[-187-]

POISON, ты как-то через чур заморочился для того, чтобы треху научиться бегать. На мой взгляд вот самый дельный совет:

Цитата: Сообщение от AID Нужны втягивающие тренеровки. Начинай с километра-полутора. Пробегай в самом лайтовом режиме. Сам поймёшь, когда можно будет увеличивать темп. Через месяц будешь спокойно пробегать полторашку. Половину второго месяца потрать на лайт-режим уже на трёшке. Ну, и напоследок, 3000 м с увеличением темпа. Как раз к комиссии выйдешь на пик формы.

В любом виде спорта нагрузки лучше давать постепенно.