Официальный сайт болельщиков «Кубани» Greenmile.ru  
     

Вернуться   Форум болельщиков «Кубани» - GreenMile.Ru > Основные Разделы > ОФТОПИК
Регистрация Блоги Фотоальбом Справка Пользователи Календарь Все разделы прочитаны

ОФТОПИК Всякая всячина, не имеющая отношения к другим темам...

Ответ
 
Опции темы
  #1  
Старый 18.04.2011, 09:47
Аватар для POISON
Уже жёлтый
Болельщик команды «Кубань» (Краснодар)
 
Регистрация: 12.04.2009
Адрес: Саратов/Краснодар
Сообщений: 771
POISON - золотой пользователь форума; 18%POISON - золотой пользователь форума, 18%POISON - золотой пользователь форума, 18%
По умолчанию Бег 3 км. Миф или реальность?

Физкульт привет всем форумчанам! Очень надеюсь на Вашу помощь в этой теме. Проблема следущая: К нам в часть (я военнослужащий, офицер) в конце июня приезжает проверка из Москалии по физо. Будут проверять подтягивание, 100м, 3км. Так вот подтягивание и сотку сдаю на отл, а вот 3км не умею бегать вообще! Последний раз бегал 11 лет назад, когда поступал в училище(чуть не сдох). Подскажите как научится ее бегать за 2 месяца, может у кого то есть познания по этой теме. ПС: возраст 30, рост 176, вес 80, курю.
__________________
Жить в РОССИИ - быть ГЕРОЕМ! (с)
Ответить с цитированием

  #2  
Старый 18.04.2011, 09:53
Аватар для Vrungel'
Ветеран GreenMile
Болельщик команды «Кубань» (Краснодар)
 
Регистрация: 13.02.2008
Адрес: Краснодар
Сообщений: 2,649
Vrungel' репутация неоспорима; 92%Vrungel' репутация неоспорима, 92%Vrungel' репутация неоспорима, 92%
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от POISON Посмотреть сообщение
Подскажите как научится ее бегать за 2 месяца, может у кого то есть познания по этой теме

не торопясь, легко, вечерком, трусцой, начни с 800 м... прибавляй каждые следующие 10 дней по 400 м... думаю через недель 5-6 уже в 12 минут трёху укладываться будешь...
ЗЫ - совет не от профессионала...
__________________
АЫЫЫ!!!
Ответить с цитированием
  #3  
Старый 18.04.2011, 09:58
Аватар для Lubomir
Зафлуженный ветеран GreenMile
Болельщик команды «Кубань» (Краснодар)
Количество выездов: 9
 
Регистрация: 22.08.2005
Адрес: Краснодар
Сообщений: 6,842
Lubomir - платиновый пользователь форума; 100%Lubomir - платиновый пользователь форума, 100%Lubomir - платиновый пользователь форума, 100%
ПионЭр Года: За пионЭрство 
По умолчанию

POISON,можно хлопнуть амфитаминчика,тогда 3 км пролетишь незаметно,как птица...Андрэ Агасси не даст соврать,он под ним порхал на корте,как бабочка в поле...
__________________
Двух вещей хочет настоящий мужчина:Опасности и Игры.Фридрих Ницше.
Ответить с цитированием
  #4  
Старый 18.04.2011, 10:05
Аватар для POISON
Уже жёлтый
Болельщик команды «Кубань» (Краснодар)
 
Регистрация: 12.04.2009
Адрес: Саратов/Краснодар
Сообщений: 771
POISON - золотой пользователь форума; 18%POISON - золотой пользователь форума, 18%POISON - золотой пользователь форума, 18%
По умолчанию

Вчера с утреца решил ее пробежать, не на время, просто узнать добегу я или нет, так вот на пятом круге (круг 400м) мои легкие, печень и ноги послали меня на йух! Короче сдох. Вечером повторил попытку и был послан на третьем круге. Сегодня с утра встал еле еле, хожу на полусогнутых, ужасно болят икры. Походу забил. Че делать завтра? Бежать через боль или дать мышцам восстановиться?
__________________
Жить в РОССИИ - быть ГЕРОЕМ! (с)
Ответить с цитированием
  #5  
Старый 18.04.2011, 10:07
Аватар для POISON
Уже жёлтый
Болельщик команды «Кубань» (Краснодар)
 
Регистрация: 12.04.2009
Адрес: Саратов/Краснодар
Сообщений: 771
POISON - золотой пользователь форума; 18%POISON - золотой пользователь форума, 18%POISON - золотой пользователь форума, 18%
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Lubomir Посмотреть сообщение
POISON,можно хлопнуть амфитаминчика,тогда 3 км пролетишь незаметно,как птица...Андрэ Агасси не даст соврать,он под ним порхал на корте,как бабочка в поле...

Я уже думал над этим:-), но боюсь мотор не выдержит, сдохну еще, а не хоЧца!
__________________
Жить в РОССИИ - быть ГЕРОЕМ! (с)
Ответить с цитированием
  #6  
Старый 18.04.2011, 10:13
Аватар для Vrungel'
Ветеран GreenMile
Болельщик команды «Кубань» (Краснодар)
 
Регистрация: 13.02.2008
Адрес: Краснодар
Сообщений: 2,649
Vrungel' репутация неоспорима; 92%Vrungel' репутация неоспорима, 92%Vrungel' репутация неоспорима, 92%
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от POISON Посмотреть сообщение
Сегодня с утра встал еле еле, хожу на полусогнутых, ужасно болят икры. Походу забил. Че делать завтра? Бежать через боль или дать мышцам восстановиться?

покрытие какое? асфальт?
__________________
АЫЫЫ!!!
Ответить с цитированием
  #7  
Старый 18.04.2011, 10:22
Аватар для POISON
Уже жёлтый
Болельщик команды «Кубань» (Краснодар)
 
Регистрация: 12.04.2009
Адрес: Саратов/Краснодар
Сообщений: 771
POISON - золотой пользователь форума; 18%POISON - золотой пользователь форума, 18%POISON - золотой пользователь форума, 18%
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Vrungel' Посмотреть сообщение
покрытие какое? асфальт?

Да, бежал в кроссовках
__________________
Жить в РОССИИ - быть ГЕРОЕМ! (с)
Ответить с цитированием
  #8  
Старый 18.04.2011, 10:33
Аватар для Drow Elf
Новичок
 
Регистрация: 02.11.2007
Сообщений: 8,952
Drow Elf - платиновый пользователь форума; 100%Drow Elf - платиновый пользователь форума, 100%Drow Elf - платиновый пользователь форума, 100%
По умолчанию

POISON, бежать. Не через боль, трусцой, но бежать однозначно. Такие постэффект вполне обычны, если ты не бегал давно.
__________________
Задолбали все эти американизмы типа "Упс!!! Вау!!!" Есть же исконно русские синонимы: "Б*я!!! Ни**я себе!!!"
Ответить с цитированием
  #9  
Старый 18.04.2011, 10:37
Аватар для AID
Зафлуженный ветеран GreenMile
Болельщик команды «Кубань» (Краснодар)
Количество выездов: 26
 
Регистрация: 03.02.2006
Сообщений: 5,088
AID - платиновый пользователь форума; 100%AID - платиновый пользователь форума, 100%AID - платиновый пользователь форума, 100%
По умолчанию

Нужны втягивающие тренеровки. Начинай с километра-полутора. Пробегай в самом лайтовом режиме. Сам поймёшь, когда можно будет увеличивать темп. Через месяц будешь спокойно пробегать полторашку. Половину второго месяца потрать на лайт-режим уже на трёшке. Ну, и напоследок, 3000 м с увеличением темпа. Как раз к комиссии выйдешь на пик формы.

НО... придётся если не бросить курить, то серьёзно ограничить потребление сигарет. Тут без вариантов.

По "забитым" мышцам... Отдохни пару дней.

Занимался лёгкой атлетикой в своё время, но бегал спринт. К стаерским дистанциям не имел предрасположенности вообще. 7 лет назад мне тоже надо было бежать 3000 м. По описанной системе готовился. Тоже курил. На время бросал.
__________________
Бабье лето грядёт!
Ответить с цитированием
  #10  
Старый 18.04.2011, 10:40
Аватар для pragmatik
Новичок
 
Регистрация: 27.09.2005
Сообщений: 5,452
pragmatik - платиновый пользователь форума; 100%pragmatik - платиновый пользователь форума, 100%pragmatik - платиновый пользователь форума, 100%
По умолчанию

POISON, за 2 месяца форму на раз-два наберешь.
Знаешь байку про то,как велосипедиста попросили пробежать марафон,а марафонца проехать этап на велосипеде? Оба не справились.
Это я к тому,что если тебе нужны определенные физические качества (бег на длинные дистанции, плавание, жим штанги лежа-неважно),надо тренировать именно это. Если ты способен на отлично сдать норматив по спринту и подтягиваниям,значит ОФП у тебя неплохая. Бегай именно 3 км. Через пару-тройку дней осилишь всю дистанцию,а потом постепенно будет улучшаться время.
зы: одного забега в день хватит с головой!!!
зы2: И не беги натощак.
__________________
В Краснодаре знаю только две команды: "Кубань" и дубль "Кубани".
Ответить с цитированием
  #11  
Старый 18.04.2011, 10:46
Аватар для POISON
Уже жёлтый
Болельщик команды «Кубань» (Краснодар)
 
Регистрация: 12.04.2009
Адрес: Саратов/Краснодар
Сообщений: 771
POISON - золотой пользователь форума; 18%POISON - золотой пользователь форума, 18%POISON - золотой пользователь форума, 18%
По умолчанию

Еще вопрос: как правильно дышать и как ставить ступню при беге?
__________________
Жить в РОССИИ - быть ГЕРОЕМ! (с)
Ответить с цитированием
  #12  
Старый 18.04.2011, 10:49
Аватар для Vrungel'
Ветеран GreenMile
Болельщик команды «Кубань» (Краснодар)
 
Регистрация: 13.02.2008
Адрес: Краснодар
Сообщений: 2,649
Vrungel' репутация неоспорима; 92%Vrungel' репутация неоспорима, 92%Vrungel' репутация неоспорима, 92%
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от POISON Посмотреть сообщение
Сегодня с утра встал еле еле, хожу на полусогнутых, ужасно болят икры. Походу забил. Че делать завтра?

ходить сегодня побольше... а завтра опять на дорожку... через 5-7 дней уже не будет забиваться...
__________________
АЫЫЫ!!!
Ответить с цитированием
  #13  
Старый 18.04.2011, 10:51
Аватар для POISON
Уже жёлтый
Болельщик команды «Кубань» (Краснодар)
 
Регистрация: 12.04.2009
Адрес: Саратов/Краснодар
Сообщений: 771
POISON - золотой пользователь форума; 18%POISON - золотой пользователь форума, 18%POISON - золотой пользователь форума, 18%
По умолчанию

pragmatik, так в том то и дело, что сотку бегу на разряд, подтягивають 16 раз, а вот трешка не мое. Так когда лучше бежать утром или вечером?
__________________
Жить в РОССИИ - быть ГЕРОЕМ! (с)
Ответить с цитированием
  #14  
Старый 18.04.2011, 10:54
Аватар для Vrungel'
Ветеран GreenMile
Болельщик команды «Кубань» (Краснодар)
 
Регистрация: 13.02.2008
Адрес: Краснодар
Сообщений: 2,649
Vrungel' репутация неоспорима; 92%Vrungel' репутация неоспорима, 92%Vrungel' репутация неоспорима, 92%
По умолчанию

POISON, вот тебе нормативчики там в табличичке... и краткое описание... http://www.resy.ru/life/health/sport/test-kupera/
__________________
АЫЫЫ!!!
Ответить с цитированием
  #15  
Старый 18.04.2011, 10:55
Аватар для Vrungel'
Ветеран GreenMile
Болельщик команды «Кубань» (Краснодар)
 
Регистрация: 13.02.2008
Адрес: Краснодар
Сообщений: 2,649
Vrungel' репутация неоспорима; 92%Vrungel' репутация неоспорима, 92%Vrungel' репутация неоспорима, 92%
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от POISON Посмотреть сообщение
Так когда лучше бежать утром или вечером?

когда организм будет лучше готов... лично Я не могу бегать с утра... да и по идеи вредно - это... организм может ещё не проснуться, а тут сразу нагрузка такая...
__________________
АЫЫЫ!!!
Ответить с цитированием
  #16  
Старый 18.04.2011, 11:00
Аватар для POISON
Уже жёлтый
Болельщик команды «Кубань» (Краснодар)
 
Регистрация: 12.04.2009
Адрес: Саратов/Краснодар
Сообщений: 771
POISON - золотой пользователь форума; 18%POISON - золотой пользователь форума, 18%POISON - золотой пользователь форума, 18%
По умолчанию

Зы: покрытие стадиона: асфальт
__________________
Жить в РОССИИ - быть ГЕРОЕМ! (с)
Ответить с цитированием
  #17  
Старый 18.04.2011, 11:00
Аватар для Иштван
Желто**зеленый
Болельщик команды «Кубань» (Краснодар)
 
Регистрация: 21.06.2009
Сообщений: 1,791
Иштван - платиновый пользователь форума; 100%Иштван - платиновый пользователь форума, 100%Иштван - платиновый пользователь форума, 100%
По умолчанию

POISON, ты чего? Разве круги трешек по ракетке забылись? А как же мышечная память?
Ответить с цитированием
  #18  
Старый 18.04.2011, 11:07
Аватар для 3 : 0
Е5магнидЕ5
Болельщик команды «Кубань» (Краснодар)
 
Регистрация: 17.06.2010
Адрес: Кубань
Сообщений: 11,427
3 : 0 - платиновый пользователь форума; 100%3 : 0 - платиновый пользователь форума, 100%3 : 0 - платиновый пользователь форума, 100%
По умолчанию

POISON, за два месяца можно и поболее, чем 3км научиться бегать. Сам же знаешь, как по "духане" "учат". Так вот, только через "дроч и кач" собственного организма (забей на "немогу и впадлу") можно достигнуть хороших результатов.
В учебке (готовили для отправки к "чертям"), где я служил, за 1-2 месяца дроча телА, которые ни подтягиваться, ни бегать не могли, потом носились шо кони. Так что все в твоем сознании и желании.
зы: Удачного забега.
__________________
"...самое главное мотивация и отношение людей, выходящих на поле" - Дан Петреску.
" в руководстве «Кубанью» проглядывается полное отсутствие профессионализма" - Станислав Лысенко.
Ответить с цитированием
  #19  
Старый 18.04.2011, 11:19
Аватар для КУБАНОИД 72
Зафлуженный ветеран GreenMile
Болельщик команды «Кубань» (Краснодар)
 
Регистрация: 22.04.2009
Сообщений: 7,385
КУБАНОИД 72 - платиновый пользователь форума; 100%КУБАНОИД 72 - платиновый пользователь форума, 100%КУБАНОИД 72 - платиновый пользователь форума, 100%
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от POISON Посмотреть сообщение
Еще вопрос: как правильно дышать и как ставить ступню при беге?

Ступню при беге можешь как тебе удобно ставить пох обсалютно.Главное это дыхалка.,поймай ритм,на три шага вдох,на три шага выдох ! Ну и полюбасу ежедневные тренеровки,если все пойдет как надо,то даже после сдачи нормативов можешь не остановиться,затягивает этот ЗДОРОВЫЙ Образ Жизни !!!
__________________
На свете нет, куда ни глянь, команды лучше, чем "Кубань"!!!
Ответить с цитированием
  #20  
Старый 18.04.2011, 12:05
Аватар для POISON
Уже жёлтый
Болельщик команды «Кубань» (Краснодар)
 
Регистрация: 12.04.2009
Адрес: Саратов/Краснодар
Сообщений: 771
POISON - золотой пользователь форума; 18%POISON - золотой пользователь форума, 18%POISON - золотой пользователь форума, 18%
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Vrungel' Посмотреть сообщение
покрытие какое? асфальт?

Цитата:
Сообщение от Иштван Посмотреть сообщение
POISON, ты чего? Разве круги трешек по ракетке забылись? А как же мышечная память?

Так там же гнали! Из под палки как говориться! А тут самого себя гнать надо, думаю в этом будет основная проблема. Сила есть, воля есть, а силы воли нет(с)
__________________
Жить в РОССИИ - быть ГЕРОЕМ! (с)
Ответить с цитированием
  #21  
Старый 18.04.2011, 12:07
Аватар для POISON
Уже жёлтый
Болельщик команды «Кубань» (Краснодар)
 
Регистрация: 12.04.2009
Адрес: Саратов/Краснодар
Сообщений: 771
POISON - золотой пользователь форума; 18%POISON - золотой пользователь форума, 18%POISON - золотой пользователь форума, 18%
По умолчанию

Энко, где то слышал, что за пол часа до бега нужно выпить стакан воды. Как думаешь?
__________________
Жить в РОССИИ - быть ГЕРОЕМ! (с)
Ответить с цитированием
  #22  
Старый 18.04.2011, 12:22
Аватар для Mixa_strike
Жёлто-Зелёный
Болельщик команды «Кубань» (Краснодар)
 
Регистрация: 10.11.2007
Адрес: Усть-Лабинск
Сообщений: 1,476
Mixa_strike - платиновый пользователь форума; 100%Mixa_strike - платиновый пользователь форума, 100%Mixa_strike - платиновый пользователь форума, 100%
По умолчанию

POISON, советую делать растяжку перед бегом и после. Загугли, ничего сложного там нет, мышцы лучше после этих упражнений восстанавливаются…
Я зимой начал бегать, сначала 4 круга, сейчас дошёл до 9. (2800 м)…т.ч. тренируйся и всё у тебя получиться!
З.ы. а норматив какой?
__________________
Если бы было так всё просто, мы бы уже давно жили во дворцах, а не в хижинах! (с)
Ответить с цитированием
  #23  
Старый 18.04.2011, 12:28
Аватар для -187-
Зафлуженный ветеран GreenMile
Болельщик команды «Кубань» (Краснодар)
 
Регистрация: 31.08.2009
Сообщений: 6,035
-187- - платиновый пользователь форума; 100%-187- - платиновый пользователь форума, 100%-187- - платиновый пользователь форума, 100%
По умолчанию

POISON, ты как-то через чур заморочился для того, чтобы треху научиться бегать. На мой взгляд вот самый дельный совет:

Цитата:
Сообщение от AID Посмотреть сообщение
Нужны втягивающие тренеровки. Начинай с километра-полутора. Пробегай в самом лайтовом режиме. Сам поймёшь, когда можно будет увеличивать темп. Через месяц будешь спокойно пробегать полторашку. Половину второго месяца потрать на лайт-режим уже на трёшке. Ну, и напоследок, 3000 м с увеличением темпа. Как раз к комиссии выйдешь на пик формы.

В любом виде спорта нагрузки лучше давать постепенно.
Ответить с цитированием
  #24  
Старый 18.04.2011, 12:28
Аватар для POISON
Уже жёлтый
Болельщик команды «Кубань» (Краснодар)
 
Регистрация: 12.04.2009
Адрес: Саратов/Краснодар
Сообщений: 771
POISON - золотой пользователь форума; 18%POISON - золотой пользователь форума, 18%POISON - золотой пользователь форума, 18%
По умолчанию

Вот накидал примерный план тренировок: 1 неделя - с утра легкий бег 4 круга(1.6 км), вечером - турник, брусья, отжим лежа, бег 100м. 2 неделя - утром легкий бег 5 кругов, вечером тоже что и 1 неделя. 3 неделя - утром легкий бег 7.5 кругов (3км), вечером тоже что и первая неделя. 4-6 недели утром бег 3км на время, вечером тоже что и 1 неделя. 7- 8 недели утром бег 3км с ускорениями (300м обычный бег, 100 ускорение) вечером тоже что и 1 неделя. Ребят если что не правильно, поправьте
__________________
Жить в РОССИИ - быть ГЕРОЕМ! (с)
Ответить с цитированием
  #25  
Старый 18.04.2011, 12:33
Уже жёлтый
Болельщик команды «Кубань» (Краснодар)
 
Регистрация: 13.12.2009
Сообщений: 641
Декабрист - платиновый пользователь форума; 100%Декабрист - платиновый пользователь форума, 100%Декабрист - платиновый пользователь форума, 100%
По умолчанию

Можно свои три капли совета?
Когда выходишь и начинаешь бег, не усердствуй рвением к скорости, а со старта полушаг-полубег (разогрев) и изучение и распределения дыхания по дистанции. После разогрева мышц, через 1-1,5 км ты сам почувствуешь где можешь ускориться. Желательно первые дни изучение себя в беге, а не результат. И никакой насильной нагрузки на ноги и дыхание, держишь темп который подходит тебе по дыханию, никакого насилия , бережно и неспеша. При правильном выборе темпа и дыхания, ты можешь за месяц пройти нужную дистанцию, в нужное для тебя время без проблем. Курево ограничить, а воду за полчаса в рот кусочек рафинада и через него пропускаешь воду т.е. пьёшь, способствует покою дыхалки. Категорично не должно быть насилия над организмом и мышцы не будут болеть. Время для трен-ки ,желательно утро с 7-00 , вечерм с 19 -00 . разница цикла 12 часов. Удачи в забеге !
Ответить с цитированием
  #26  
Старый 18.04.2011, 12:38
Аватар для POISON
Уже жёлтый
Болельщик команды «Кубань» (Краснодар)
 
Регистрация: 12.04.2009
Адрес: Саратов/Краснодар
Сообщений: 771
POISON - золотой пользователь форума; 18%POISON - золотой пользователь форума, 18%POISON - золотой пользователь форума, 18%
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Энко Посмотреть сообщение
Mixa_strike, думаю до 11 минут, иначе чего так готовиться.

Раньше я по трехе не замарачивался, сдавал на отл. сотку и подтягивание, а на трехе сходил, общая выходила уд., мне вполне хватало. С прошлого года вышло новое НФП, там совершенно другая система оценки, обьяснять не буду, так как очень долго, муторно и непонятно. Смысл в том что мне на 3 упражнениях нужно набрать 150 баллов, на подтягивании и сотке беру 110 - 115, то есть на трешке надо 40 баллов, а это 12 мин
__________________
Жить в РОССИИ - быть ГЕРОЕМ! (с)
Ответить с цитированием
  #27  
Старый 18.04.2011, 12:54
Аватар для Drow Elf
Новичок
 
Регистрация: 02.11.2007
Сообщений: 8,952
Drow Elf - платиновый пользователь форума; 100%Drow Elf - платиновый пользователь форума, 100%Drow Elf - платиновый пользователь форума, 100%
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Энко Посмотреть сообщение
Mixa_strike, думаю до 11 минут, иначе чего так готовиться.

Фигассе, 3 км за 11 минут - это вполне хороший резалт по тесту Купера получается.
__________________
Задолбали все эти американизмы типа "Упс!!! Вау!!!" Есть же исконно русские синонимы: "Б*я!!! Ни**я себе!!!"
Ответить с цитированием
  #28  
Старый 18.04.2011, 14:03
Аватар для Buffon
Ветеран GreenMile
Болельщик команды «Кубань» (Краснодар)
Количество выездов: 8
 
Регистрация: 22.10.2008
Адрес: Умный пИнгвин
Сообщений: 3,267
Buffon - платиновый пользователь форума; 100%Buffon - платиновый пользователь форума, 100%Buffon - платиновый пользователь форума, 100%
Финалист турнира КуЛиШаХ: За 2 место в шахматном турнире 
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от POISON Посмотреть сообщение
К нам в часть (я военнослужащий, офицер) в конце июня приезжает проверка из Москалии по физо

Может лучше договориться с проверяющим, чем бежать?
Ответить с цитированием
  #29  
Старый 18.04.2011, 14:17
Аватар для КУБАНОИД 72
Зафлуженный ветеран GreenMile
Болельщик команды «Кубань» (Краснодар)
 
Регистрация: 22.04.2009
Сообщений: 7,385
КУБАНОИД 72 - платиновый пользователь форума; 100%КУБАНОИД 72 - платиновый пользователь форума, 100%КУБАНОИД 72 - платиновый пользователь форума, 100%
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Buffon Посмотреть сообщение
Может лучше договориться с проверяющим, чем бежать?

POISON может лучше во время норматива пустить по твоему следу пит-буля 100% сдашь по бразильской системе !!!
__________________
На свете нет, куда ни глянь, команды лучше, чем "Кубань"!!!
Ответить с цитированием
  #30  
Старый 18.04.2011, 15:23
Аватар для POISON
Уже жёлтый
Болельщик команды «Кубань» (Краснодар)
 
Регистрация: 12.04.2009
Адрес: Саратов/Краснодар
Сообщений: 771
POISON - золотой пользователь форума; 18%POISON - золотой пользователь форума, 18%POISON - золотой пользователь форума, 18%
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Buffon Посмотреть сообщение
Может лучше договориться с проверяющим, чем бежать?

Последний год договариваться очень тяжело, по всем вопросам, их запросы выросли на порядок! Местные физруки берут от червонца за оценку (в год пять сдачь), представь сколько запросят москвичи? Так что я лучше на стадион!
__________________
Жить в РОССИИ - быть ГЕРОЕМ! (с)
Ответить с цитированием
  #31  
Старый 18.04.2011, 15:34
Аватар для вердер
Старший баса
Болельщик команды «Кубань» (Краснодар)
Количество выездов: 32
 
Регистрация: 29.12.2004
Адрес: Южане мы!
Сообщений: 541
вердер - платиновый пользователь форума; 100%вердер - платиновый пользователь форума, 100%вердер - платиновый пользователь форума, 100%
По умолчанию

Не верю, что в армию во время псевдо реформы вернулось сознание! Наверняка, люди из далека, едут не за результатом, а пожрать водяры, попариться и баб потрахать на халяву! Ну это мое мнение... Походу у Гайцов именно так и происходит, иначе животы не заслоняли бы лобовое стекло патрульки!
__________________
性交性交マグネット

Последний раз редактировалось вердер, 18.04.2011 в 15:37.
Ответить с цитированием
  #32  
Старый 18.04.2011, 15:56
Аватар для POISON
Уже жёлтый
Болельщик команды «Кубань» (Краснодар)
 
Регистрация: 12.04.2009
Адрес: Саратов/Краснодар
Сообщений: 771
POISON - золотой пользователь форума; 18%POISON - золотой пользователь форума, 18%POISON - золотой пользователь форума, 18%
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от вердер Посмотреть сообщение
Не верю, что в армию во время псевдо реформы вернулось сознание! Наверняка, люди из далека, едут не за результатом, а пожрать водяры, попариться и баб потрахать на халяву! Ну это мое мнение... Походу у Гайцов именно так и происходит, иначе животы не заслоняли бы лобовое стекло патрульки!

Какое сознание? О чем ты говоришь? Все тоже дерьмо, только как я уже писал БРАТЬ СТАЛИ НА ПОРЯДОК БОЛЬШЕ.
__________________
Жить в РОССИИ - быть ГЕРОЕМ! (с)
Ответить с цитированием
  #33  
Старый 18.04.2011, 16:07
Аватар для 3 : 0
Е5магнидЕ5
Болельщик команды «Кубань» (Краснодар)
 
Регистрация: 17.06.2010
Адрес: Кубань
Сообщений: 11,427
3 : 0 - платиновый пользователь форума; 100%3 : 0 - платиновый пользователь форума, 100%3 : 0 - платиновый пользователь форума, 100%
По умолчанию

POISON, не плати ни копейки этим штабным зажравшимся крысам. Лучше поднапрягись, а заодно и здоровье поправишь, тем более ничего сверхъестественного в этом нет, просто внуши себе, что тебе это нужно и все. имхо
__________________
"...самое главное мотивация и отношение людей, выходящих на поле" - Дан Петреску.
" в руководстве «Кубанью» проглядывается полное отсутствие профессионализма" - Станислав Лысенко.
Ответить с цитированием
  #34  
Старый 18.04.2011, 19:34
Уже жёлтый
Болельщик команды «Кубань» (Краснодар)
Количество выездов: 52
 
Регистрация: 25.03.2008
Адрес: Екатеринодаръ
Сообщений: 900
Student - платиновый пользователь форума; 100%Student - платиновый пользователь форума, 100%Student - платиновый пользователь форума, 100%
По умолчанию

POISON, я в эту пятницу как раз сдавал физуху) так вот у нас на отлично нужно было набрать 170 баллов, соткой и подтягиванием набрал 158 баллов. За 13,0 сотку пробежал и подтянулся 16 раз. Трешкой осталось набрать всего 12 баллов. Я со своим кашлем чуть не сдох на ней, но все же доковылял минут за 14))) и этого мне с головой хватило. Так что выкладывайся по максимуму на первых 2-х нормативах, чтобы трешку сделать формальностью. А вот, что касается тренировки, на первых месяцах службы я ощутил как буквально за 2 недели заметно легче стало пробегать все большее и большее растояние. Каждый день 2-3 тренировки, на которых бегали по 2-3 км легким бегом, иногда ускоряясь.
Ответить с цитированием
  #35  
Старый 18.04.2011, 20:51
Аватар для POISON
Уже жёлтый
Болельщик команды «Кубань» (Краснодар)
 
Регистрация: 12.04.2009
Адрес: Саратов/Краснодар
Сообщений: 771
POISON - золотой пользователь форума; 18%POISON - золотой пользователь форума, 18%POISON - золотой пользователь форума, 18%
По умолчанию

Student, мы тоже на первом и втором курсах каждое утро кроме субботы(одеяла выбивали) и воскресенья (спали) наматывали по 2-3 км, плюс вторник и четверг после обеда спортмассовая была с обязательной трешкой, но здоровья тогда было вагон и маленькая тележка! Сейчас здоровье уже не то(годы, водка, пиво, водка с пивом,курево) вот и интересуюсь как быстро набрать форму для трехи
__________________
Жить в РОССИИ - быть ГЕРОЕМ! (с)
Ответить с цитированием
  #36  
Старый 18.04.2011, 23:03
Аватар для АПМ
Ветеран GreenMile
Болельщик команды «Кубань» (Краснодар)
 
Регистрация: 03.07.2007
Адрес: Краснодар
Сообщений: 4,272
АПМ - платиновый пользователь форума; 100%АПМ - платиновый пользователь форума, 100%АПМ - платиновый пользователь форума, 100%
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от POISON Посмотреть сообщение
Вчера с утреца решил ее пробежать, не на время, просто узнать добегу я или нет, так вот на пятом круге (круг 400м) мои легкие, печень и ноги послали меня на йух! Короче сдох. Вечером повторил попытку и был послан на третьем круге. Сегодня с утра встал еле еле, хожу на полусогнутых, ужасно болят икры. Походу забил. Че делать завтра? Бежать через боль или дать мышцам восстановиться?

Крипатура. Лечится систематической нагрузкой на болящие мышцы. Можно облегчить страдания уколом диклофенак-форте внутримышечно. Боль снимет, но резалтов не улучшит.
__________________
"Нужно быть полным идиотом, чтобы верить всему тому, что происходит… " (С) А.Ф.Бышовец
Ответить с цитированием
  #37  
Старый 18.04.2011, 23:37
Аватар для Vrungel'
Ветеран GreenMile
Болельщик команды «Кубань» (Краснодар)
 
Регистрация: 13.02.2008
Адрес: Краснодар
Сообщений: 2,649
Vrungel' репутация неоспорима; 92%Vrungel' репутация неоспорима, 92%Vrungel' репутация неоспорима, 92%
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Student Посмотреть сообщение
Я со своим кашлем чуть не сдох на ней, но все же доковылял минут за 14)))

шо то хиленький ты стал, Жека... вродь не пьёшь, не куришь... я пару лет назад трёху за 12 минут летал при потреблении пива за день до сего мероприятия (а пива, ты знаешь, я не люблю в малых количествах)...
ЗЫ - POISON, если после тренировок, ночью будет икры сводить во сне - ешь мяса поменьше...
__________________
АЫЫЫ!!!
Ответить с цитированием
  #38  
Старый 19.04.2011, 00:32
Аватар для Щеткин
Модератор
Болельщик команды «Кубань» (Краснодар)
 
Регистрация: 03.02.2005
Адрес: Краснодар
Сообщений: 1,180
Щеткин - платиновый пользователь форума; 100%Щеткин - платиновый пользователь форума, 100%Щеткин - платиновый пользователь форума, 100%
Первый евровыезд: за первый евровыезд 
По умолчанию

Здесь много свидетелей, что еще 2 года назад я весил на 55 килограммов больше, чем сейчас. Секрет, точнее сказать, один из ниx, как раз в беге. Начинал с того, что с трудом добегал километр, сегодня каждый вечер бегаю 5 километров минут за 25 по настроению и усталости. Но каждый вечер для меня это обязателельный ритуал! Здесь тебе дали несколько дельныx советов, я дам еще парочку: обязательно разминай ноги перед бегом — икры не должны забиваться. Также постарайся поймать свой темп, не быстрее, не медленней, чем нужно. Это просто сделать: замеряй круговое время. Если один круг ты бежишь с одним временем, а другой гораздо медленней, ты взял не свой темп. Я вот сейчас бегу так, что время первого круга отличается от времени последнего в сторону увеличения всего на 15 секунд. Более того, начал экспериментровать: последняя стометровка для меня — это по выкладке действительно стометровка! Очень воспитывает Xарактер! Есть еще система периодическиx ускорений по xоду дистанции, ее футбольные арбитры сдают как тест Купера. Но это вряд ли тебе надо. И еще не забывай: после пробега дистанции, сколько бы ты не пробежал, нельзя падать на землю мешком, минимум десятую часть ты должен пройти и успокоить дыxание, полезно в это время делать цикличные круговые движения руками, как будто ты плывешь. Удачи! Верю в тебя!
__________________
Ты при всех на меня накликаешь позор
Я бродяга, я пьяница, чуть ли не вор
Я готов согласиться с твоими словами
Но достоин ли ты выносить приговор?
О. Хаям
Ответить с цитированием
  #39  
Старый 19.04.2011, 00:46
Аватар для Печальная
Жёлто-Зелёный
Болельщица команды «Кубань» (Краснодар)
Количество выездов: 33
 
Регистрация: 03.12.2004
Адрес: Краснодар
Сообщений: 1,140
Печальная - очень-очень хороший человек; 61%Печальная - очень-очень хороший человек, 61%Печальная - очень-очень хороший человек, 61%
Фото Года: за лучшую фотографию Фанатка Года: за заслуги перед движением! 
По умолчанию

POISON, Почитала, прослезилась. Уж если ты в 30-ть уже не можешь, то никакие действия со ступнями не помогут. Мне славо-богу уже за 40. (пью, курю, черти чем занимаюсь) Но пробежать по нормативам смогу. Пусть и будут мышцы болеть назавтра.
А вообще - делай зарядку, играй в футбол, занимайся активным сэксом - и всё получится.
Ответить с цитированием
  #40  
Старый 19.04.2011, 07:57
Аватар для POISON
Уже жёлтый
Болельщик команды «Кубань» (Краснодар)
 
Регистрация: 12.04.2009
Адрес: Саратов/Краснодар
Сообщений: 771
POISON - золотой пользователь форума; 18%POISON - золотой пользователь форума, 18%POISON - золотой пользователь форума, 18%
По умолчанию

Печальная, спасибо за советы, особенно понравился последний)))))
__________________
Жить в РОССИИ - быть ГЕРОЕМ! (с)
Ответить с цитированием
Ответ


Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете прикреплять файлы
Вы не можете редактировать сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход



Часовой пояс UTC +3, время: 23:28.



 



Powered by vBulletin® Version 3.6.12
Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot
При использовании материалов сайта ссылка обязательна! Copyright ©2004 - 2016, ОО «Гринмайл»
 
Отдельное спасибо:
vBSupport-Российская поддержка Форумов vBulletin
Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru