Официальный сайт болельщиков «Кубани» Greenmile.ru  
     

Вернуться   Форум болельщиков «Кубани» - GreenMile.Ru > Основные Разделы > ОФТОПИК
Регистрация Блоги Фотоальбом Справка Пользователи Календарь Все разделы прочитаны

ОФТОПИК Всякая всячина, не имеющая отношения к другим темам...

Ответ
 
Опции темы
  #1  
Старый 26.03.2008, 13:51
Гость
 
Сообщений: n/a
Смущение Как ноги накачать?

Играю в футбол, хочется ноги подкачать, чтоб как у футболистов
Помогите, кто чем может.
Ответить с цитированием

  #2  
Старый 28.03.2008, 18:13
Аватар для Бейсик
Зелёный ещё
Болельщик команды «Кубань» (Краснодар)
Количество выездов: 12
 
Регистрация: 04.08.2006
Сообщений: 223
Бейсик за этого человека можно гордиться; 16%Бейсик за этого человека можно гордиться, 16%Бейсик за этого человека можно гордиться, 16%
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Wolf-Gour Посмотреть сообщение
Играю в футбол, хочется ноги подкачать, чтоб как у футболистов
Помогите, кто чем может.

в шахматы больше играй. и будут как у футболистов ноги
Ответить с цитированием
  #3  
Старый 28.03.2008, 21:23
Гость
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

А если не умею?
Ответить с цитированием
  #4  
Старый 28.03.2008, 21:24
Аватар для Сержиньо
жёлто**зелёный
Болельщик команды «Кубань» (Краснодар)
 
Регистрация: 02.08.2006
Сообщений: 12,291
Сержиньо - платиновый пользователь форума; 100%Сержиньо - платиновый пользователь форума, 100%Сержиньо - платиновый пользователь форума, 100%
Перо Года: за лучшие посты 
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Wolf-Gour Посмотреть сообщение
Играю в футбол, хочется ноги подкачать, чтоб как у футболистов
Помогите, кто чем может.

Ну чем тебе блин помочь, могу насос предложить подкачать. А вобще нах тебе сильно ноги накачаные, ты же не в штангисты готовишся.
Там кстати помимо ног ещё башка нужна, в смысле не накачаная а толковая.
__________________
Я ещё не всё сказал........
Ответить с цитированием
  #5  
Старый 29.03.2008, 00:02
Гость
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

Сержиньо, у штангистов?)

Удар по-сильней хочу. А в спортзал или на секцию ходить нет возможности.

Последний раз редактировалось Wolf-Gour, 29.03.2008 в 00:04.
Ответить с цитированием
  #6  
Старый 29.03.2008, 12:10
Аватар для Сержиньо
жёлто**зелёный
Болельщик команды «Кубань» (Краснодар)
 
Регистрация: 02.08.2006
Сообщений: 12,291
Сержиньо - платиновый пользователь форума; 100%Сержиньо - платиновый пользователь форума, 100%Сержиньо - платиновый пользователь форума, 100%
Перо Года: за лучшие посты 
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Wolf-Gour Посмотреть сообщение
у штангистов?)

Wolf-Gour, у футболистов ясен хрен.

Цитата:
Сообщение от Wolf-Gour Посмотреть сообщение
Удар по-сильней хочу.

ну возьми( есть такие мячи тяжёлые,набитые всякой фигнёй, ими раньше на уроках физры в школе занимались) и ****ь со всей силы, если ступню не вывернешь, после него футбольный мяч будет как пушинка.
А вобще смотря для чего тебе этот смертельный удар нужен, если "дальняки" метров с 30-35 забивать то не плохо, а может ты хочешь при пробитии штрафных, по очерёдности соперников из стенки вырубать нах.?
Кстати, по своей физиологии, не каждый чел, может иметь супер накачанные ноги, хоть и будут одновременно делать одни и те же упражнения, конституция понимаешь ли.
Так вот, не накачаные, техникой берут и хитростью, и светлой головой.Подумай над этим. И большинство из них становились более известными и востребованными мастерами, чем тупоголовые "бегуны" или "качки", которые на тренировках штанги ломали мячами.
__________________
Я ещё не всё сказал........

Последний раз редактировалось Сержиньо, 29.03.2008 в 12:13.
Ответить с цитированием
  #7  
Старый 29.03.2008, 12:25
Гость
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Сержиньо Посмотреть сообщение



ну возьми( есть такие мячи тяжёлые,набитые всякой фигнёй, ими раньше на уроках физры в школе занимались) и ****ь со всей силы, если ступню не вывернешь, после него футбольный мяч будет как пушинка.

Спасибо попробую. Удар нужен для дальних.
Ответить с цитированием
  #8  
Старый 29.03.2008, 12:45
Аватар для Bond
Жёлто**Зеленый
Болельщик команды «Кубань» (Краснодар)
Количество выездов: 18
 
Регистрация: 03.02.2007
Адрес: г.Кропоткин
Сообщений: 5,241
Bond - платиновый пользователь форума; 100%Bond - платиновый пользователь форума, 100%Bond - платиновый пользователь форума, 100%
Первый евровыезд: за первый евровыезд 
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Wolf-Gour Посмотреть сообщение
Играю в футбол, хочется ноги подкачать

Дам простой,но дельный совет(лет 20 назад испытал его действие на себе):ежедневные приседания,когда они доходят до 50 раз и чувствуешь возможность приседать ещё,то закрепляешь дополнительный груз за поясом и опять доходишь до 50 раз.Впоследствие груз добавляешь.Как у Шварца мышцы на ногах не гарантирую(в силу физиологии),но по полю будешь носиться,не чувствуя усталости в ногах.
__________________
"... Секрет же успеха в футболе ничем не отличается от секрета успеха в животноводстве – надо всегда помнить, что стадом управляет пастух, а не наоборот…»(Сантьяго Бернабеу)
Ответить с цитированием
  #9  
Старый 31.03.2008, 17:54
Гость
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

Я еще где-то слышал, что после упражнений неплохо бы съесть пару яиц, выпить станкан кефира(для наращивания мышечной массы). Может всё фигня?
Ответить с цитированием
  #10  
Старый 01.04.2008, 11:31
Аватар для Сержиньо
жёлто**зелёный
Болельщик команды «Кубань» (Краснодар)
 
Регистрация: 02.08.2006
Сообщений: 12,291
Сержиньо - платиновый пользователь форума; 100%Сержиньо - платиновый пользователь форума, 100%Сержиньо - платиновый пользователь форума, 100%
Перо Года: за лучшие посты 
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Wolf-Gour Посмотреть сообщение
Я еще где-то слышал, что после упражнений неплохо бы съесть пару яиц, выпить станкан кефира

Блин, ну не знаю нарастишь ты этим мышцы или нет, но вот бегуном станешь отменным. До сортира за полторы секунды будешь долетать.
И ваще..., какие нах сырые яйца? Ты в футболисты готовишся или в теноры? Это певцы сырыми яйцами голосовые связки развивают.
__________________
Я ещё не всё сказал........
Ответить с цитированием
  #11  
Старый 01.04.2008, 15:56
Гость
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

"неплохо бы съесть пару яиц" В смысле вареных))

Есть мнение, что содержащийся в этих продуктоах белок, помогает наращивать мыш. массу, есстественно после упражнений.

Последний раз редактировалось Wolf-Gour, 01.04.2008 в 16:02.
Ответить с цитированием
  #12  
Старый 01.04.2008, 16:41
Аватар для Krasnodar
Жёлто-Зелёный
Болельщик команды «Кубань» (Краснодар)
 
Регистрация: 17.04.2006
Адрес: Краснодар
Сообщений: 674
Krasnodar - просто великолепная личность; 82%Krasnodar - просто великолепная личность, 82%Krasnodar - просто великолепная личность, 82%
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Wolf-Gour Посмотреть сообщение
Есть мнение, что содержащийся в этих продуктоах белок, помогает наращивать мыш. массу, есстественно после упражнений.

Wolf-Gour, Ну это как Шварценеггер
__________________
I Want To Break Free (c)
Heaven For Every One(c)
Ответить с цитированием
  #13  
Старый 01.04.2008, 17:12
Аватар для MAxxx
Зелёный ещё
 
Регистрация: 07.01.2005
Сообщений: 193
MAxxx на пути к лучшему; 3%MAxxx на пути к лучшему, 3%MAxxx на пути к лучшему, 3%
По умолчанию

Моск качать нада!
__________________
ненавижу американизмы:Ooрs! Wow!
есть же исконно русские синонимы:Бл@!Х#ясе!

Последний раз редактировалось MAxxx, 01.04.2008 в 17:15.
Ответить с цитированием
  #14  
Старый 01.04.2008, 17:23
Новичок
 
Регистрация: 07.02.2006
Адрес: Краснодар
Сообщений: 136
Законник на пути к лучшему; 5%Законник на пути к лучшему, 5%Законник на пути к лучшему, 5%
По умолчанию

Если сперва накачать голову, то проблема кача ног решится сама по себе
__________________
Моё частное мнение - отнюдь не истина.
Ответить с цитированием
  #15  
Старый 02.04.2008, 17:39
Гость
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

Так я здесь и прошу совета чтоб голову накачать)) И потом применить на практике.
Ответить с цитированием
  #16  
Старый 02.04.2008, 18:00
Аватар для Krasnodar
Жёлто-Зелёный
Болельщик команды «Кубань» (Краснодар)
 
Регистрация: 17.04.2006
Адрес: Краснодар
Сообщений: 674
Krasnodar - просто великолепная личность; 82%Krasnodar - просто великолепная личность, 82%Krasnodar - просто великолепная личность, 82%
По умолчанию

Wolf-Gour, а теперь послушай меня как старого, лысого, с ******кой мужика (с)......... Чтоб башню накачать надо как минимум раз 15 набивать на голове.
Кстати, сколько ты набиваешь на ногах ?
__________________
I Want To Break Free (c)
Heaven For Every One(c)
Ответить с цитированием
  #17  
Старый 02.04.2008, 23:32
Гость
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Krasnodar Посмотреть сообщение
Кстати, сколько ты набиваешь на ногах ?

С этим проблема, причем у меня большая, сколько не пытался не получается больше 15. Прямо не знаю что делать, причем в игре если перекинуть надо, то это спокойно, а вот специально набивать не получается
Ответить с цитированием
  #18  
Старый 03.04.2008, 14:17
Аватар для Krasnodar
Жёлто-Зелёный
Болельщик команды «Кубань» (Краснодар)
 
Регистрация: 17.04.2006
Адрес: Краснодар
Сообщений: 674
Krasnodar - просто великолепная личность; 82%Krasnodar - просто великолепная личность, 82%Krasnodar - просто великолепная личность, 82%
По умолчанию

Wolf-Gour, а сколько тебе лет если не вопрос ?
мне вот когда было 15 я набивал 156 раз.
__________________
I Want To Break Free (c)
Heaven For Every One(c)

Последний раз редактировалось Krasnodar, 03.04.2008 в 14:20.
Ответить с цитированием
  #19  
Старый 03.04.2008, 15:39
Гость
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

Krasnodar, Стыдно признаться 16. Понятное дело, что в футбол играть за какой-нибудь профессиональный клуб меня уже не возьмут, но вот хочу продолжить на любительском уровне.

P.S. Может взять гражданство Андорры?
Ответить с цитированием
  #20  
Старый 03.04.2008, 18:21
Аватар для Krasnodar
Жёлто-Зелёный
Болельщик команды «Кубань» (Краснодар)
 
Регистрация: 17.04.2006
Адрес: Краснодар
Сообщений: 674
Krasnodar - просто великолепная личность; 82%Krasnodar - просто великолепная личность, 82%Krasnodar - просто великолепная личность, 82%
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Wolf-Gour Посмотреть сообщение
P.S. Может взять гражданство Андорры?

Wolf-Gour, не стоит. Если нету напряга в школе и ты успеваешь,то есть еще возможность записаться в секцию. А насколько я знаю и помню в Москве их предостаточно.

Цитата:
Сообщение от Wolf-Gour Посмотреть сообщение
Стыдно признаться 16.

В футболе все возрасты покорны.
__________________
I Want To Break Free (c)
Heaven For Every One(c)
Ответить с цитированием
  #21  
Старый 04.04.2008, 21:39
Гость
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

Krasnodar,

Я в Сочи живу...
Ответить с цитированием
  #22  
Старый 04.04.2008, 22:04
Аватар для Вождь аппачи
топ 80
Болельщик команды «Кубань» (Краснодар)
 
Регистрация: 24.03.2007
Адрес: Miami
Сообщений: 2,157
Вождь аппачи - платиновый пользователь форума; 100%Вождь аппачи - платиновый пользователь форума, 100%Вождь аппачи - платиновый пользователь форума, 100%
По умолчанию

Wolf-Gour,
ну так покупай ЛЫЖИ, чего ждать то?
ты же надежда наша 2014
Ответить с цитированием
  #23  
Старый 04.04.2008, 22:21
Аватар для Krasnodar
Жёлто-Зелёный
Болельщик команды «Кубань» (Краснодар)
 
Регистрация: 17.04.2006
Адрес: Краснодар
Сообщений: 674
Krasnodar - просто великолепная личность; 82%Krasnodar - просто великолепная личность, 82%Krasnodar - просто великолепная личность, 82%
По умолчанию

Вождь аппачи, в "жемчужину" могут взять.
__________________
I Want To Break Free (c)
Heaven For Every One(c)
Ответить с цитированием
  #24  
Старый 04.04.2008, 22:44
Аватар для Вождь аппачи
топ 80
Болельщик команды «Кубань» (Краснодар)
 
Регистрация: 24.03.2007
Адрес: Miami
Сообщений: 2,157
Вождь аппачи - платиновый пользователь форума; 100%Вождь аппачи - платиновый пользователь форума, 100%Вождь аппачи - платиновый пользователь форума, 100%
По умолчанию

Krasnodar, на лыжах кататься? наврятле....
Ответить с цитированием
  #25  
Старый 05.04.2008, 10:41
Гость
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

Да ну нах эти лыжи!!! И олимпиаду заодно.
Ответить с цитированием
  #26  
Старый 05.04.2008, 11:25
Аватар для Wiktor
Тотошка
Болельщик команды «Кубань» (Краснодар)
 
Регистрация: 26.05.2005
Сообщений: 5,469
Wiktor - платиновый пользователь форума; 49%Wiktor - платиновый пользователь форума, 49%Wiktor - платиновый пользователь форума, 49%
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Wolf-Gour Посмотреть сообщение
Играю в футбол, хочется ноги подкачать, чтоб как у футболистов
Помогите, кто чем может.

Сажаешь кого-нибудь на плечи и приседаешь, всё очень просто
__________________
Мир Вашему дому!
Ответить с цитированием
  #27  
Старый 05.04.2008, 11:56
Аватар для Krasnodar
Жёлто-Зелёный
Болельщик команды «Кубань» (Краснодар)
 
Регистрация: 17.04.2006
Адрес: Краснодар
Сообщений: 674
Krasnodar - просто великолепная личность; 82%Krasnodar - просто великолепная личность, 82%Krasnodar - просто великолепная личность, 82%
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Wiktor Посмотреть сообщение
Сажаешь кого-нибудь на плечи и приседаешь, всё очень просто

Wiktor, дык, а потом ноги ватные становятся.......
__________________
I Want To Break Free (c)
Heaven For Every One(c)
Ответить с цитированием
  #28  
Старый 05.04.2008, 21:55
Зелёный ещё
Болельщик команды «Кубань» (Краснодар)
 
Регистрация: 10.02.2008
Сообщений: 217
Антон из Саратова скоро придёт к известности; 11%Антон из Саратова скоро придёт к известности, 11%Антон из Саратова скоро придёт к известности, 11%
По умолчанию

Wolf-Gour,я в секции 4 года занимаюсь мну 11 лет,у мну рекорд на ногаз 106 р.,а у некоторых из моей команду по 400
Ответить с цитированием
  #29  
Старый 05.04.2008, 21:56
Зелёный ещё
Болельщик команды «Кубань» (Краснодар)
 
Регистрация: 10.02.2008
Сообщений: 217
Антон из Саратова скоро придёт к известности; 11%Антон из Саратова скоро придёт к известности, 11%Антон из Саратова скоро придёт к известности, 11%
По умолчанию

Wolf-Gour,я в секции 4 года занимаюсь мну 11 лет,у мну рекорд на ногах 106 р.,а у некоторых из моей команду по 400
Ответить с цитированием
  #30  
Старый 06.04.2008, 12:24
Гость
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

Антон из Саратова, Да я знаю, вон мой кент ему 15лет 1000раз набивает.
Ответить с цитированием
  #31  
Старый 06.04.2008, 20:58
Аватар для Вождь аппачи
топ 80
Болельщик команды «Кубань» (Краснодар)
 
Регистрация: 24.03.2007
Адрес: Miami
Сообщений: 2,157
Вождь аппачи - платиновый пользователь форума; 100%Вождь аппачи - платиновый пользователь форума, 100%Вождь аппачи - платиновый пользователь форума, 100%
По умолчанию

они нашли друг друга!!!
Ответить с цитированием
  #32  
Старый 07.04.2008, 18:10
Аватар для Krasnodar
Жёлто-Зелёный
Болельщик команды «Кубань» (Краснодар)
 
Регистрация: 17.04.2006
Адрес: Краснодар
Сообщений: 674
Krasnodar - просто великолепная личность; 82%Krasnodar - просто великолепная личность, 82%Krasnodar - просто великолепная личность, 82%
По умолчанию

Вождь аппачи, давай ты будешь тамадой на свадьбе.....
__________________
I Want To Break Free (c)
Heaven For Every One(c)
Ответить с цитированием
  #33  
Старый 07.04.2008, 18:28
Аватар для Вождь аппачи
топ 80
Болельщик команды «Кубань» (Краснодар)
 
Регистрация: 24.03.2007
Адрес: Miami
Сообщений: 2,157
Вождь аппачи - платиновый пользователь форума; 100%Вождь аппачи - платиновый пользователь форума, 100%Вождь аппачи - платиновый пользователь форума, 100%
По умолчанию

Krasnodar,а ты свидетелем "Жениха"...
Ответить с цитированием
  #34  
Старый 08.04.2008, 17:06
Гость
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

Чё вы тут флуд устроили?(мельком глядит на название раздела)
Ответить с цитированием
  #35  
Старый 08.04.2008, 21:06
Аватар для Сержиньо
жёлто**зелёный
Болельщик команды «Кубань» (Краснодар)
 
Регистрация: 02.08.2006
Сообщений: 12,291
Сержиньо - платиновый пользователь форума; 100%Сержиньо - платиновый пользователь форума, 100%Сержиньо - платиновый пользователь форума, 100%
Перо Года: за лучшие посты 
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Антон из Саратова Посмотреть сообщение
Wolf-Gour,я в секции 4 года занимаюсь мну 11 лет,у мну рекорд на ногаз 106 р.,а у некоторых из моей команду по 400


Цитата:
Сообщение от Wolf-Gour Посмотреть сообщение
Антон из Саратова, Да я знаю, вон мой кент ему 15лет 1000раз набивает

Так, начали с накачки ног, перешли кто сколько набивает.
Выкиньте эту хрень из головы, вы же не в цирк жонглёрами собрались идти

Зы: и потом, я заметил, обычно кто с большой мышцой на ногах, те по пояс деревянные,т.е. с техникой не дружат и набивают с гулькин хрен.
Так что выберите что нить одно и не распыляйтесь.
__________________
Я ещё не всё сказал........

Последний раз редактировалось Сержиньо, 08.04.2008 в 21:09.
Ответить с цитированием
  #36  
Старый 08.04.2008, 22:35
Аватар для Krasnodar
Жёлто-Зелёный
Болельщик команды «Кубань» (Краснодар)
 
Регистрация: 17.04.2006
Адрес: Краснодар
Сообщений: 674
Krasnodar - просто великолепная личность; 82%Krasnodar - просто великолепная личность, 82%Krasnodar - просто великолепная личность, 82%
По умолчанию

Вождь аппачи,
__________________
I Want To Break Free (c)
Heaven For Every One(c)
Ответить с цитированием
  #37  
Старый 09.04.2008, 15:50
Гость
 
Сообщений: n/a
Вопрос

Цитата:
Сообщение от Сержиньо Посмотреть сообщение
Так, начали с накачки ног, перешли кто сколько набивает.
Выкиньте эту хрень из головы, вы же не в цирк жонглёрами собрались идти

Ага я тож так думаю, но 1 знакомый говорит что чем больше будешь набивать тем нога накачается быстрее.

Последний раз редактировалось Wolf-Gour, 09.04.2008 в 15:51. Причина: Орфография и орфоэпика.
Ответить с цитированием
  #38  
Старый 09.04.2008, 21:20
Аватар для Krasnodar
Жёлто-Зелёный
Болельщик команды «Кубань» (Краснодар)
 
Регистрация: 17.04.2006
Адрес: Краснодар
Сообщений: 674
Krasnodar - просто великолепная личность; 82%Krasnodar - просто великолепная личность, 82%Krasnodar - просто великолепная личность, 82%
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Wolf-Gour Посмотреть сообщение
чем больше будешь набивать тем нога накачается быстрее

Wolf-Gour, не. Чем больще набиваешь, тем мяч больше чувствуешь. А чтоб ноги накачать надо бегать по кругу. Например вокруг школы. Я вот каждое лето по 3 круга в СОШ №43 бегал и ништяк.
__________________
I Want To Break Free (c)
Heaven For Every One(c)

Последний раз редактировалось Krasnodar, 10.04.2008 в 17:42.
Ответить с цитированием
  #39  
Старый 10.04.2008, 15:45
Гость
 
Сообщений: n/a
Смех

Цитата:
Сообщение от Krasnodar Посмотреть сообщение
А чтоб ноги накачать надо бегать по кругу. Например вокруг школы. Я вот каждое лето по 3 круга в СОШ №43 бегаю и ништяк.

Всего раз в год?)))
Ответить с цитированием
  #40  
Старый 10.04.2008, 17:41
Аватар для Krasnodar
Жёлто-Зелёный
Болельщик команды «Кубань» (Краснодар)
 
Регистрация: 17.04.2006
Адрес: Краснодар
Сообщений: 674
Krasnodar - просто великолепная личность; 82%Krasnodar - просто великолепная личность, 82%Krasnodar - просто великолепная личность, 82%
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Wolf-Gour Посмотреть сообщение
Всего раз в год?)))

Wolf-Gour, умничаешь? , умник ***.ть. Это тебе просто пример. На самом деле попробуй 3 месяца и каждое утро в 6:30 по 6 кругов хренячить.......... А про 3 круга это пока для новичка таких как ты.
__________________
I Want To Break Free (c)
Heaven For Every One(c)
Ответить с цитированием
Ответ


Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете прикреплять файлы
Вы не можете редактировать сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход


Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Шандао: «На фоне наших нагрузок ноги иной раз просто не успевают за головой» КолхозNICK RSS-ЛЕНТЫ 0 02.02.2015 10:00
Геннадий Орлов: «Спартак» еле унес ноги из Краснодара» КолхозNICK RSS-ЛЕНТЫ 0 05.08.2013 22:40
Вячеслав Колосков: «Болельщики должны в ноги кланяться Федуну за то, что он делает дл КолхозNICK RSS-ЛЕНТЫ 0 09.04.2012 15:00


Часовой пояс UTC +3, время: 09:13.



 



Powered by vBulletin® Version 3.6.12
Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot
При использовании материалов сайта ссылка обязательна! Copyright ©2004 - 2016, ОО «Гринмайл»
 
Отдельное спасибо:
vBSupport-Российская поддержка Форумов vBulletin
Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru