Фото недели
Табло на Месталье


все страницы

Сассо Э.
Футбольный тренер
стр. 84


бы футболисты могли встречаться со своими семьями. День сборов проходит по следующей программе:

7.45    — подъем и первый завтрак

9.30    — тренировка

13.00    — обед

14.00    — отдых

16.30    — тренировка

19.45    — ужин

22.30    — отдых

Подготовка во время сборов делится на четыре этапа, из которых три первых проводятся в месте сборов, а четвертый — после возвращения на постоянное место пребывания. Каждому участнику сборов предварительно вручается индивидуальная программа занятий, рассчитанная примерно на 15 дней.

В первую неделю особое внимание уделяется физической подготовке игроков, общему состоянию организма и мышц; выполняются также упражнения на укрепление мышц и развитие гибкости и ловкости; причем с первого же дня начинается работа по улучшению техники.

Первый этап

Общеукрепляющие упражнения — аэробика, повторный бег; бег со сменой скоростей типа «фартлек».

Мышцы — развивающие упражнения индивидуально и с партнером; с медицинским мячом весом в 4 кг и балансирами.

Гибкость — разработка суставов; улучшение координации движений (полуакробатические упражнения; упражнения со скакалками).

Отработка техники — индивидуальные технические упражнения (упражнения с партнером и в группе).

Критерий работы — постоянная интенсивность, постепенное наращивание продолжительности и числа повторов.

 
Новости
Капитан «Андерлехта» Дешахт оштрафован за ставки против своей команды
Защитник бельгийского «Андерлехта» Оливье Дешахт оштрафован на € 100 тыс. за ставки против своей команды. Ставки размещались со счёта футболиста, который он открыл в 2008 году, сообщает ESPN. Дешахт утверждает, что ставки делал его брат Хавьер.
«Зенит» сыграл вничью с ташкентским «Локомотивом»
«Зенит» провел контрольный матч с «Локомотивом» из Ташкента в рамках зимнего сбора в ОАЭ.
«Бордо» и «Ницца» проявляют интерес к полузащитнику «Зенита» Маурисио
Бразильский полузащитник Маурисио, выступающий за санкт-петербургский «Зенит», попал в сферу интересов двух французских клубов — «Бордо» и «Ницца». Как передают Вести.Ru, футбольные команды, выступающие в Лиге 1, готовы арендовать спортсмена с перспективой выкупа.
Давыдов возобновил тренировки в общей группе «Спартака»
Нападающий «Спартака» Денис Давыдов возобновил тренировки в общей группе на первом зимнем учебно-тренировочном сборе красно-белых в Абу-Даби, сообщает корреспондент «Чемпионата» Григорий Телингатер.
Вратарь «Анжи» собирается подписать соглашение с «Рубином»
В казанском «Рубине» может появиться новый игрок. Футбольный клуб ведет переговоры насчет вратаря «Анжи» Александра Беленова.
Защитник «Динамо» Дьяков находится на просмотре в «Анжи»
По информации «Чемпионата», защитник московского «Динамо» Виталий Дьяков находится на просмотре в «Анжи». Футболист присоединился к махачкалинцам, которые готовятся ко второй части сезона РФПЛ в Турции. Нынешний сезон Виталий Дьяков начинал в «Томи», за которую провёл 14 матчей и забил 1 гол.
 

















35577