Фото недели
Табло на Месталье


все страницы

Сассо Э.
Футбольный тренер
стр. 84


бы футболисты могли встречаться со своими семьями. День сборов проходит по следующей программе:

7.45    — подъем и первый завтрак

9.30    — тренировка

13.00    — обед

14.00    — отдых

16.30    — тренировка

19.45    — ужин

22.30    — отдых

Подготовка во время сборов делится на четыре этапа, из которых три первых проводятся в месте сборов, а четвертый — после возвращения на постоянное место пребывания. Каждому участнику сборов предварительно вручается индивидуальная программа занятий, рассчитанная примерно на 15 дней.

В первую неделю особое внимание уделяется физической подготовке игроков, общему состоянию организма и мышц; выполняются также упражнения на укрепление мышц и развитие гибкости и ловкости; причем с первого же дня начинается работа по улучшению техники.

Первый этап

Общеукрепляющие упражнения — аэробика, повторный бег; бег со сменой скоростей типа «фартлек».

Мышцы — развивающие упражнения индивидуально и с партнером; с медицинским мячом весом в 4 кг и балансирами.

Гибкость — разработка суставов; улучшение координации движений (полуакробатические упражнения; упражнения со скакалками).

Отработка техники — индивидуальные технические упражнения (упражнения с партнером и в группе).

Критерий работы — постоянная интенсивность, постепенное наращивание продолжительности и числа повторов.

 
Новости
Россияне посмеялись над девизом сборной на чемпионате мира-2018
Ранее открылось голосование за слоган сборной России на чемпионате мира по футболу 2018 года, который украсит автобус команды.
Боатенг: «Пришло время сражаться за право поехать в Россию»
Пришло время сражаться за право поехать в Россию.
Ибрагимович не сыграет на ЧМ-2018
Напомним, что сборная Швеция на групповом этапе чемпионата мира сыграет с Германией, Мексикой и Южной Кореей.
Лунев приступит к полноценным тренировкам через две-три недели
Голкипер «Зенита» Андрей Лунев продолжает восстановление после травмы бедра и пропустит еще как минимум две-три недели.
FA предложили продать «Уэмбли» за более чем £500 млн
Футбольная ассоциация Англии (FA) получила предложение продать лондонский стадион "Уэмбли" за сумму в размере более 500 миллионов фунтов стерлингов, сообщает Evening Standard.
«Реал» намерен купить четырех игроков «Манчестер Сити»
Мадридский «Реал» проявляет интерес в покупке четырех игроках «Манчестер Сити», сообщает Manchester Evening News.