Фото недели
Табло на Месталье


все страницы

Сассо Э.
Футбольный тренер
стр. 85


1-й    день    >

Утро (в лесу)

40 мин. — Ходьба, чередующаяся с бегом, упражнения по внезапной остановке.

15 мин. — Упражнения на растягивание мышц

25 мин. — Ритмичный бег.

30 мин. — Упражнения по мобилизации суставрв и туловища.

5 мин. — Расслабление.

Вторая половина дня (на стадионе)

30 мин. — разминка;

10 мин. — полуакробатика на земле: лечь (на спину, на живот), встать, сесть, прыгать. Один игрок лежит на спине, другой стоит (лежащий отбивает мяч стопами), кувыркаться; ходить колесом. Один игрок бросает мяч, второй в кувырке отбивает его.

10 мин. — Передачи в паре.

20 мин. — Ритмичный бег.

10 мин. — Футбол или теннис.

5 мин. — Расслабление.

2-й    день

Утро (в лесу)

40 мин. — Общая подготовка и упражнения для всех групп мышц. Разные шаги, прыжки. Специальные упражнения на растягивание мышц и связок.

75 мин. — Повторный бег 4 х 1000 м. Каждый отрезок пробегать за 4 мин. 30 сек. Отдых между отрезками 2 мин. 30 сек.

Отдых — 8 мин. и повторение серии 4 х 1000 м, как указано выше.

Пульс — 140—150 ударов в конце повторений, примерно 120 — после упражнения.

10 мин. — Расслабление.

Вторая половина дня

15 мин. — Разминка с мячом.

20 мин. — Полуакробатика; развитие гибкости со скакалкой.

 
Новости
Тульский «Арсенал» обыграл «Енисей» и остался в РФПЛ
Тульский "Арсенал" в ответном переходном матче за право в следующем сезоне выступать в Российской футбольной премьер-лиге обыграл красноярский "Енисей" со счетом 1:0. Единственный гол в игре, которая состоялась в Туле, забил Игорь Шевченко.
«Зенит» уволил главного тренера Мирчу Луческу
Сезон-2016/17 "Зенит" завершил на третьем месте и не смог попасть в Лигу чемпионов. Ранее СМИ сообщали, что одним из вероятных претендентов на пост главного тренера "Зенита" является итальянец Роберто Манчини, который, в том числе, возглавлял "Интер" и "Манчестер Сити".
Директор: у «СКА-Хабаровск» не возникнет проблем с финансированием в РФПЛ
Генеральный директор «СКА-Хабаровск» Олег Флегонтов рассказал, что клуб не будет испытывать проблем с финансированием в Российской футбольной премьер-лиге (РФПЛ).
Президент «Оренбурга» назвал причину вылета команды из РФПЛ
Президент «Оренбурга» Василий Столыпин объяснил вылет команды из Российской футбольной премьер-лиги (РФПЛ) низким качеством работы на трансферном рынке перед началом сезона-2016/17 и в зимнем межсезонье.
Тотти провёл последний матч в составе «Ромы»
Матч 38-го тура чемпионата Италии по футболу с «Дженоа» стал для нападающего Франческо Тотти последним в составе «Ромы». 40-летний Тотти является воспитанником «Ромы» и провёл в клубе всю профессиональную карьеру.
Евдокимов: наверное, мое время в «Оренбурге» закончилось
Главный тренер "Оренбурга" Роберт Евдокимов заявил, что может закончить работу с клубом после проигрыша в стыковом матче за право остаться в Российской премьер-лиге.