Фото недели
Табло на Месталье


все страницы

Сассо Э.
Футбольный тренер
стр. 85


1-й    день    >

Утро (в лесу)

40 мин. — Ходьба, чередующаяся с бегом, упражнения по внезапной остановке.

15 мин. — Упражнения на растягивание мышц

25 мин. — Ритмичный бег.

30 мин. — Упражнения по мобилизации суставрв и туловища.

5 мин. — Расслабление.

Вторая половина дня (на стадионе)

30 мин. — разминка;

10 мин. — полуакробатика на земле: лечь (на спину, на живот), встать, сесть, прыгать. Один игрок лежит на спине, другой стоит (лежащий отбивает мяч стопами), кувыркаться; ходить колесом. Один игрок бросает мяч, второй в кувырке отбивает его.

10 мин. — Передачи в паре.

20 мин. — Ритмичный бег.

10 мин. — Футбол или теннис.

5 мин. — Расслабление.

2-й    день

Утро (в лесу)

40 мин. — Общая подготовка и упражнения для всех групп мышц. Разные шаги, прыжки. Специальные упражнения на растягивание мышц и связок.

75 мин. — Повторный бег 4 х 1000 м. Каждый отрезок пробегать за 4 мин. 30 сек. Отдых между отрезками 2 мин. 30 сек.

Отдых — 8 мин. и повторение серии 4 х 1000 м, как указано выше.

Пульс — 140—150 ударов в конце повторений, примерно 120 — после упражнения.

10 мин. — Расслабление.

Вторая половина дня

15 мин. — Разминка с мячом.

20 мин. — Полуакробатика; развитие гибкости со скакалкой.

 
Новости
Карвахаль извинился за показанный фанатам «Барселоны» средний палец
Защитник «Реала» Даниэль Карвахаль после матча 14-го тура чемпионата Испании против «Барселоны» (1:1) принёс извинения за свой жест в адрес болельщиков каталонского клуба. Во время празднования гола Серхио Рамоса Карвахаль показал фанатам сине-гранатовых средний палец.
«Ювентус» прервал девятиматчевую беспроигрышную серию «Аталанты»
В первом тайме за туринцев по голу забили защитники Алекс Сандро и Даниэле Ругани. Во втором тайме счет до крупного довел форвард Марио Манджукич, но гости сумели отквитать один мяч усилиями Ремо Фройлера. Таким образом, прервалась девятиматчевая беспроигрышная серия «Аталанты».
Матч чемпионата Франции отменён из-за брошенного во вратаря файера
Матч 16-го тура чемпионата Франции между «Метцем» и «Лионом» отменён после попадания файера во вратаря команды гостей Антони Лопеша. Как сообщает официальный Twitter клуба, голкипер доставлен в больницу для прохождения медосмотра. Инцидент произошёл на 30-й минуте матча.
Арсен Венгер: «„Вест Хэм“ неуверенно сыграл дома»
"Вест Хэм" неуверенно сыграл дома. Мы сумели создать очень много моментов. Алексис Санчес - игрок, который всегда может добавить команде нечто особенное.
«Леганес» и «Вильярреал» сыграли в Примере без забитых голов
Завершился матч 14-го тура испанской Примеры, в котором "Леганес" принимал на своем поле "Вильярреал". Команды не смогли распечатать ворота друг друга, и встреча завершилась безголевой ничьей 0:0. Испания.
Зинедин Зидан: «Не знаю, можно ли назвать ничью хорошим результатом»
Главный тренер "Реала" Зинедин Зидан прокомментировал ничью своей команды в матче против "Барселоны" (1:1) в четырнадцатом туре Примеры.
 

















35577