Фото недели
Табло на Месталье


все страницы

Сассо Э.
Футбольный тренер
стр. 85


1-й    день    >

Утро (в лесу)

40 мин. — Ходьба, чередующаяся с бегом, упражнения по внезапной остановке.

15 мин. — Упражнения на растягивание мышц

25 мин. — Ритмичный бег.

30 мин. — Упражнения по мобилизации суставрв и туловища.

5 мин. — Расслабление.

Вторая половина дня (на стадионе)

30 мин. — разминка;

10 мин. — полуакробатика на земле: лечь (на спину, на живот), встать, сесть, прыгать. Один игрок лежит на спине, другой стоит (лежащий отбивает мяч стопами), кувыркаться; ходить колесом. Один игрок бросает мяч, второй в кувырке отбивает его.

10 мин. — Передачи в паре.

20 мин. — Ритмичный бег.

10 мин. — Футбол или теннис.

5 мин. — Расслабление.

2-й    день

Утро (в лесу)

40 мин. — Общая подготовка и упражнения для всех групп мышц. Разные шаги, прыжки. Специальные упражнения на растягивание мышц и связок.

75 мин. — Повторный бег 4 х 1000 м. Каждый отрезок пробегать за 4 мин. 30 сек. Отдых между отрезками 2 мин. 30 сек.

Отдых — 8 мин. и повторение серии 4 х 1000 м, как указано выше.

Пульс — 140—150 ударов в конце повторений, примерно 120 — после упражнения.

10 мин. — Расслабление.

Вторая половина дня

15 мин. — Разминка с мячом.

20 мин. — Полуакробатика; развитие гибкости со скакалкой.

 
Новости
Дзюба назвал имя своего любимого футбольного тренера
Отмечается, что главный тренер китайского клуба «Шанхай СИПГ» Андре Виллаш-Боаш, ранее работавший в «Зените», прокомментировал видео на официальной странице Дзюбы в Instagram.
ФК «Спартак» не смог вылететь вовремя в Краснодар на матч с «Кубанью»
Столичный клуб не смог вылететь в положенное время в Краснодар на матч 1/16 финала Кубка России против «Кубани».
Зидан подтвердил, что подписал новый контракт с «Реалом»
Главный тренер "Реала" Зинедин Зидан объявил о подписании нового контракта с испанским футбольным клубом.
Видео дня. Дзюба разыграл девочку, дергая ее за хвостик
Главное видео дня 😂 pic.twitter.com/30v2GaXx8B – ФК "Зенит" (@zenit_spb) 19 сентября 2017 г.
Экс-футболист сборной России Билялетдинов перешел в литовский клуб
Бывший полузащитник сборной России по футболу Динияр Билялетдинов подписал трехлетний контракт с литовским клубом "Тракай", о чем сообщается на сайте ФК.
ЦСКА реализовал все билеты на домашние матчи Лиги чемпионов
Сообщаем вам, что все билеты на матчи ЦСКА в Лиге чемпионов с «Манчестер Юнайтед», «Базелем» и «Бенфикой» реализованы пакетами.