Фото недели
Табло на Месталье


все страницы

Сассо Э.
Футбольный тренер
стр. 86


30 мин. — Общеразвивающие силовые упражнения для мышц плечевого пояса, рук, живота, спины, суставов ног.

10 мин. — Медленный бег, чередующийся с расслаблением; упражнения на растягивание мышц.

15 мин. — Игра с мячом руками (различные броски), забивание мяча головой в ворота (на одной половине поля).

30 мин. — Игра на всем поле в два касания. Специальные упражнения для вратарей.

3-й    день

Утро (в лесу)

Все, как и в предыдущий день при чередовании бега на 1000 м с переменным шагом, во второй половине упражнения: 5 х 1000 м (нормальный шаг), 4 х 1000 м (ритмичный шаг).

Вторая половина дня

15 мин. — Разминка с мячом.

15 мин. — Полуакробатика, упражнения на гибкость.

30 мин. — Активная техника парной игры в движении (а также индивидуальная техника игрока, принимающего мяч с места).

30 мин. — Общеразвивающие силовые упражнения, как в предыдущий день, но с более частыми повторениями.

5 мин. — Расслабление.

30 мин. — Упражнения для защитников и нападающих.

20 мин. — Игра в центре поля.

4-й    день

Утро (в лесу)

Все то же, что и в предыдущий день, с добавлением повтора во второй половине бега на 1000 м.

5 х 1000 м (нормальный ход).

5 х 1000 м (ритмичный ход).

Вторая половина дня

10 мин. — Разминка с мячом.

15 мин. — Упражнения для развития гибкости, упражнения со скакалкой.

 
Новости
«Тоттенхэм» и «Фиорентина» завершили выступление в Лиге Европы
«Тоттенхэм» на своем поле сыграл вничью с «Гентом» в ответном матче 1/16 финала Лиги Европы и по итогам двух встреч уступил бельгийскому клубу дорогу в следующий раунд. Из остальных результатов стоит выделить гостевую победу «Боруссии» из Менхенгладбаха над «Фиорентиной».
Судья помог «Сельте» пройти «Шахтёр»
В ответном матче 1/16 финала украинская команда не смогла удержать преимущество. "Сельта" обыграла "горняков" не без помощи арбитра и прошла в следующий этап второго по престижности еврокубка.
Россия увеличила отрыв от Португалии в таблице коэффициентов УЕФА
Успешное выступление российских клубов в ответных матчах 1/16 финала Лиги Европы позволило России сохранить шестое место в таблице коэффициентов Союза европейских футбольных ассоциаций (УЕФА) и увеличить отрыв от идущей седьмой Португалии. В четверг играли два российских клуба.
Полузащитник «Краснодара» считает, что клуб может выиграть Лигу Европы
«Краснодар» сыграл вничью в ответном матче 1/16 финала Лиги Европы с турецким «Фенербахче» со счётом 1:1 и по сумме двух встреч вышел в следующий раунд турнира.
«Лестер» уволил Раньери с поста главного тренера
Итальянский специалист Клаудио Раньери отправлен в отставку с поста главного тренера английского футбольного клуба "Лестер". Об этом сообщает пресс-служба команды. Также свои посты покинули помощники тренера.
Хет-трик Штиндля помог «Боруссии» М выбить «Фиорентину» из ЛЕ
В ответном матче 1/16 финала Лиги Европы менхенгладбахская «Боруссия» на выезде обыграла итальянскую «Фиорентину» со счетом 4:2. В составе победителей хет-трик оформил Ларс Штиндаль и единожды отличился Андреас Кристенсен, а у хозяев поля мячи забили Никола Калинич и Борха Валеро.
 

















35577