Фото недели
Табло на Месталье


все страницы

Сассо Э.
Футбольный тренер
стр. 86


30 мин. — Общеразвивающие силовые упражнения для мышц плечевого пояса, рук, живота, спины, суставов ног.

10 мин. — Медленный бег, чередующийся с расслаблением; упражнения на растягивание мышц.

15 мин. — Игра с мячом руками (различные броски), забивание мяча головой в ворота (на одной половине поля).

30 мин. — Игра на всем поле в два касания. Специальные упражнения для вратарей.

3-й    день

Утро (в лесу)

Все, как и в предыдущий день при чередовании бега на 1000 м с переменным шагом, во второй половине упражнения: 5 х 1000 м (нормальный шаг), 4 х 1000 м (ритмичный шаг).

Вторая половина дня

15 мин. — Разминка с мячом.

15 мин. — Полуакробатика, упражнения на гибкость.

30 мин. — Активная техника парной игры в движении (а также индивидуальная техника игрока, принимающего мяч с места).

30 мин. — Общеразвивающие силовые упражнения, как в предыдущий день, но с более частыми повторениями.

5 мин. — Расслабление.

30 мин. — Упражнения для защитников и нападающих.

20 мин. — Игра в центре поля.

4-й    день

Утро (в лесу)

Все то же, что и в предыдущий день, с добавлением повтора во второй половине бега на 1000 м.

5 х 1000 м (нормальный ход).

5 х 1000 м (ритмичный ход).

Вторая половина дня

10 мин. — Разминка с мячом.

15 мин. — Упражнения для развития гибкости, упражнения со скакалкой.

 
Новости
Гарсия договорился с «Рубином» о расторжении контракта
Испанский полузащитник Саму Гарсия расторг контракт с казанским "Рубином", сообщает RT.
Футболисту «Амкара» стало плохо во время матча РФПЛ с «Зенитом»
Защитнику «Амкара» Александару Мильковичу стало плохо во время матча седьмого тура Российской футбольной премьер-лиги (РФПЛ) с «Зенитом», который завершился победой коллектива из Санкт-Петербурга со счётом 0:1. Об этом сообщает «Р-Спорт» со ссылкой на главного тренера пермяков Гаджи Гаджиева.
Дубль Алонсо принес победу «Челси» в матче против «Тоттенхэма»
"Челси" вырвал победу в матче второго тура чемпионата Англии против "Тоттенхэма". Лондонское дерби закончилось со счетом 2:1 в пользу "аристократов". Дублем отметился Маркус Алонсо, а его одноклубник Миши Батшуайи отправил мяч в собственные ворота.
Футбольный «Урал» продлил беспроигрышную серию
Вчера, 19 августа, футбольный "Урал" на своем поле сыграл вничью с ЦСКА 0:0. Тем самым свердловская команда продлила беспроигрышную серию до семи матчей.
«Ротор-Волгоград» добился ничьей в матче против «Спартака-2»
В матче 9-го тура ФНЛ у волгоградцев забивали только защитники. Сутками раньше «Ротор-Волгоград» опустился в таблице на последнее место таблицы после победы воронежского «Факела» в Калининграде. А сегодня на строчку поднялся, взяв очко в Москве и обойдя «Тюмень».
«Манчестер Сити» может приобрести Месси за €300 млн
"Манчестер Сити" может приобрести нападающего "Барселоны" Лионеля Месси, сообщает RT. По информации Mundo Deportivo, английский клуб готов отдать за футболиста €300 млн. Месси еще не продлил договор с каталонцами, срок которого истек 30 июня 2018 года.