Фото недели
Табло на Месталье


все страницы

Сассо Э.
Футбольный тренер
стр. 86


30 мин. — Общеразвивающие силовые упражнения для мышц плечевого пояса, рук, живота, спины, суставов ног.

10 мин. — Медленный бег, чередующийся с расслаблением; упражнения на растягивание мышц.

15 мин. — Игра с мячом руками (различные броски), забивание мяча головой в ворота (на одной половине поля).

30 мин. — Игра на всем поле в два касания. Специальные упражнения для вратарей.

3-й    день

Утро (в лесу)

Все, как и в предыдущий день при чередовании бега на 1000 м с переменным шагом, во второй половине упражнения: 5 х 1000 м (нормальный шаг), 4 х 1000 м (ритмичный шаг).

Вторая половина дня

15 мин. — Разминка с мячом.

15 мин. — Полуакробатика, упражнения на гибкость.

30 мин. — Активная техника парной игры в движении (а также индивидуальная техника игрока, принимающего мяч с места).

30 мин. — Общеразвивающие силовые упражнения, как в предыдущий день, но с более частыми повторениями.

5 мин. — Расслабление.

30 мин. — Упражнения для защитников и нападающих.

20 мин. — Игра в центре поля.

4-й    день

Утро (в лесу)

Все то же, что и в предыдущий день, с добавлением повтора во второй половине бега на 1000 м.

5 х 1000 м (нормальный ход).

5 х 1000 м (ритмичный ход).

Вторая половина дня

10 мин. — Разминка с мячом.

15 мин. — Упражнения для развития гибкости, упражнения со скакалкой.

 
Новости
Путин пообещал президенту ФИФА партию в шахматы
После чего пообещал сыграть с ним партию.
«Динамо» не интересуется Павлюченко
Главный селекционер московского «Динамо» Геннадий Голубин отметил, что клуб не собирается приглашать Романа Павлюченко, который намерен уйти из «Урала», чтобы продолжить карьеру в Москве. «Мы не рассматривали вариант его приглашения, в нашем шорт-листе фамилия Павлюченко не фигурировала».
«Арсенал» оценил ущерб от фанатов «Спартака» в 1 млн рублей
Тульский футбольный клуб "Арсенал" оценил ущерб, нанесенный стадиону фанатами "Спартака" во время матча 30-го тура Российской премьер-лиги (3:0), в 1 млн рублей.
Полиция провела обыски в офисе «ПСЖ», а также домах Ди Марии и Пасторе
Французская полиция провела обыски в домах футболистов «ПСЖ» Анхеля Ди Марии и Хавьера Пасторе.
В Петербурге посадили цветник в виде триколора с футбольным мячом
Большой цветник выполнен в виде флага России с футбольным мячом. Всего на территории Петербурга появятся 176 конструкций, выполненных в футбольной тематике. Кроме этого, отмечается, что из-за поздней весны садовники приступили к работе на 10 дней позже обычного.
Глава FIFA пригласил весь мир приехать в Россию на ЧМ-2018
В качестве президента FIFA в в качестве футбольного фаната Джанни Инфантино пригласил «весь мир приехать сюда, в Россию, на Кубок конфедераций и на чемпионат мира и открыть для себя эту прекрасную страну».