Фото недели
Табло на Месталье


все страницы

Сассо Э.
Футбольный тренер
стр. 86


30 мин. — Общеразвивающие силовые упражнения для мышц плечевого пояса, рук, живота, спины, суставов ног.

10 мин. — Медленный бег, чередующийся с расслаблением; упражнения на растягивание мышц.

15 мин. — Игра с мячом руками (различные броски), забивание мяча головой в ворота (на одной половине поля).

30 мин. — Игра на всем поле в два касания. Специальные упражнения для вратарей.

3-й    день

Утро (в лесу)

Все, как и в предыдущий день при чередовании бега на 1000 м с переменным шагом, во второй половине упражнения: 5 х 1000 м (нормальный шаг), 4 х 1000 м (ритмичный шаг).

Вторая половина дня

15 мин. — Разминка с мячом.

15 мин. — Полуакробатика, упражнения на гибкость.

30 мин. — Активная техника парной игры в движении (а также индивидуальная техника игрока, принимающего мяч с места).

30 мин. — Общеразвивающие силовые упражнения, как в предыдущий день, но с более частыми повторениями.

5 мин. — Расслабление.

30 мин. — Упражнения для защитников и нападающих.

20 мин. — Игра в центре поля.

4-й    день

Утро (в лесу)

Все то же, что и в предыдущий день, с добавлением повтора во второй половине бега на 1000 м.

5 х 1000 м (нормальный ход).

5 х 1000 м (ритмичный ход).

Вторая половина дня

10 мин. — Разминка с мячом.

15 мин. — Упражнения для развития гибкости, упражнения со скакалкой.

 
Новости
Марадона отреагировал на слова Роналду о лучшем футболисте в истории
Легендарный аргентинский футболист Диего Марадона прокомментировал слова форварда мадридского «Реала» и сборной Португалии Криштиану Роналду на церемонии вручения «Золотого мяча».
Райола: Мирабелли использует Доннарумму в целях войны против меня
Агент Мино Райола, представляющий интересы голкипера «Милана» Джанлуиджи Доннаруммы, прокомментировал неблагоприятную ситуацию вокруг игрока, обвинив в ней спортивного директора клуба Массимилиано Мирабелли.
ЦСКА - «Маккаби»: как сыграет лидер?
ЦСКА и «Олимпиакос» набрали одинаковое количество очков.
Исполком Российского футбольного союза пройдет 26 декабря
Ближайший исполком Российского футбольного союза (РФС) состоится 26 декабря. Об этом ТАСС сообщил вице-премьер, президент РФС Виталий Мутко.
Дубль Иммобиле вывел «Лацио» на «Фиорентину» в Кубке Италии
В составе хозяев двумя голами отметился нападающий Чиро Иммобиле, по мячу на свой счет записали Фелипе Андерсон и Уоллес. https: / / twitter.com / OfficialSSLazio / status / 941425560332505088 В следующем раунде Кубка Италии римляне встретятся с "Фиорентиной".
«Реал Мадрид» обыграл «Барселону» в матче баскетбольной Евролиги
Мадридский "Реал" обыграл "Барселону" в матче регулярного чемпионата Евролиги. Встреча завершилась со счетом 87:75.