Фото недели
Табло на Месталье


все страницы

Сассо Э.
Футбольный тренер
стр. 86


30 мин. — Общеразвивающие силовые упражнения для мышц плечевого пояса, рук, живота, спины, суставов ног.

10 мин. — Медленный бег, чередующийся с расслаблением; упражнения на растягивание мышц.

15 мин. — Игра с мячом руками (различные броски), забивание мяча головой в ворота (на одной половине поля).

30 мин. — Игра на всем поле в два касания. Специальные упражнения для вратарей.

3-й    день

Утро (в лесу)

Все, как и в предыдущий день при чередовании бега на 1000 м с переменным шагом, во второй половине упражнения: 5 х 1000 м (нормальный шаг), 4 х 1000 м (ритмичный шаг).

Вторая половина дня

15 мин. — Разминка с мячом.

15 мин. — Полуакробатика, упражнения на гибкость.

30 мин. — Активная техника парной игры в движении (а также индивидуальная техника игрока, принимающего мяч с места).

30 мин. — Общеразвивающие силовые упражнения, как в предыдущий день, но с более частыми повторениями.

5 мин. — Расслабление.

30 мин. — Упражнения для защитников и нападающих.

20 мин. — Игра в центре поля.

4-й    день

Утро (в лесу)

Все то же, что и в предыдущий день, с добавлением повтора во второй половине бега на 1000 м.

5 х 1000 м (нормальный ход).

5 х 1000 м (ритмичный ход).

Вторая половина дня

10 мин. — Разминка с мячом.

15 мин. — Упражнения для развития гибкости, упражнения со скакалкой.

 
Новости
Златан Ибрагимович не собирается завершать карьеру из-за травмы
Нападающий английского футбольного клуба "Манчестер Юнайтед" Златан Ибрагимович не собирается завершать карьеру игрока из-за травмы колена. Об этом футболист написал в своем Instagram. Ибрагимович получил травму 20 апреля в ответном матче Лиги Европы с бельгийским "Андерлехтом".
Черное облако дыма окутало трибуны на матче ПСВ «Эйндховен» – «Аякс»
В Амстердаме на футбольном матче ПСВ "Эйндховен" – "Аякс" фанатские трибуны окутало черным облаком после того, как болельщики "Эйндховена" использовали дымовые шашки.
«Волгарь» из Астрахани сыграл вничью с командой из Хабаровска
33-й тур «ФОНБЕТ-Первенство России» накануне завершился со счетом 0:0. Сыграв вничью со «СКА-Хабаровском», бело-синие поднялись на одну строчку и теперь занимают 14-ю позицию в турнирной таблице.
Петраков: «Томи» катастрофически не хватает игроков
Главный тренер «Томи» Валерий Петраков выступил на пресс-конференции после домашнего поражения от «Оренбурга» (1:2) в матче 24-го тура РФПЛ.
Арбитры не знают, как судить?
Фото Вячеслав ЕВДОКИМОВ, ФК "Зенит" На 60-й минуте первого матча на новой арене в Санкт-Петербурге Еськов принял очень спорное решение, наказав Бикфалви предупреждением.
Полузащитник «Челси» Канте признан лучшим игроком года в АПЛ
Полузащитник "Челси" Н'Голо Канте признан лучшим игроком года в АПЛ по версии профсоюза футболистов В борьбе за награду он опередил своего партнера по команде Эдена Азара, нападающего "Манчестер Юнайтед" Златана Ибрагимовича, а также Харри Кейна из "Тоттенхэма" и Алексиса Санчеса из "Арсенала".