Фото недели
Табло на Месталье


все страницы

Сассо Э.
Футбольный тренер
стр. 87


30 мин. — Технические приемы с постепенным наращиванием трудности и с упором на ловкость.

60 мин. — Минитурнир с участием трех команд. Отдыхающая команда отрабатывает удары головой. Специальные упражнения для вратарей.

5-й    день

Утро (на стадионе)

30 мин. — Разминка, упражнения на выносливость, растягивание основных и приводящих мышц.

Тест, заключающийся в пятикратном обегании квадрата со сторонами длиной 15 м и двадцатисекундным ускорением. Это упражнение (тест Морозова) выполняется следующим образом:

1-й    отрезок — бег по прямой;

2-й    отрезок — бег с четырьмя резкими остановками у вбитых в землю колышков;

3-й    отрезок — бег по прямой;

4-й    отрезок — прыжки через барьеры (80 см высотой), находящиеся на расстоянии 1 м один от другого, и продолжение бега.

Следует контролировать время пробегания квадрата каждым игроком, а также время, за которое частота пульса уменьшается до 120 ударов в минуту. Тест этот проводится одновременно на двух площадках с тем, чтобы за одно утро упражнение выполнили все игроки.

10 мин. — Расслабление.

Вторая половина дня

Проведение новых тестов. Медицинское обследование.

6-й    день

Утро

30 мин. — Разминка, как и в предшествующие дни.

35 мин. — Переменный бег типа фартлек — 5 х 1000 м (с не очень большим наклоном туловища на подъеме и с большим наклоном — при спуске). Повтор — три раза при изменении скорости в определенных местах. Бег на пониженной скорости проводить до того момента, пока пульс

 
Новости
Форма сборной СССР 1970 года вошла в топ-50 лучших за всю историю
В 1/4 финала сборная СССР проиграла Уругваю (0:1). Третье место в рейтинге лучших экипировок за всю историю футбола заняла основная форма сборной Голландии 1976 года, вторым стал домашний комплект "Бока Хуниорс" 1981 года.
«Ахмат»: «Мы не заставляем студентов посещать матчи команды»
В руководстве «Ахмата» прокомментировали информацию, что домашний стадион команды заполняется в том числе и за счет студентов, которых заставляют посещать матчи команды.
«Спартак» примет «Ливерпуль» во втором туре Лиги чемпионов
Команда Массимо Карреры примет во втором туре группового этапа главного еврокубка фаворита подгруппы английский "Ливерпуль".
Из-за ЧМ-2018 в Екатеринбурге перенесут школьные выпускные
Начальник департамента образования Екатеринбурга Екатерина Сибирцева рассказала о переносе выпускных в школах из-за проведения в городе матчей чемпионата мира по футболу.
Сеск Фабрегас: «Абрамович жил на базе вместе с игроками „Челси“»
Испанский хавбек отметил, что в трудные времена российский бизнесмен даже жил на базе вместе с игроками.
Не вижу никаких перспектив «Спартака» в игре с «Ливерпулем» — эксперт
«Не вижу никаких перспектив «Спартака» в игре с «Ливерпулем», поскольку англичане под руководством немецкого специалиста Юргена Клоппа отлично умеют переходить из обороны в атаку», — считает футбольный агент Дмитрий Селюк.