Фото недели
Табло на Месталье


все страницы

Сассо Э.
Футбольный тренер
стр. 87


30 мин. — Технические приемы с постепенным наращиванием трудности и с упором на ловкость.

60 мин. — Минитурнир с участием трех команд. Отдыхающая команда отрабатывает удары головой. Специальные упражнения для вратарей.

5-й    день

Утро (на стадионе)

30 мин. — Разминка, упражнения на выносливость, растягивание основных и приводящих мышц.

Тест, заключающийся в пятикратном обегании квадрата со сторонами длиной 15 м и двадцатисекундным ускорением. Это упражнение (тест Морозова) выполняется следующим образом:

1-й    отрезок — бег по прямой;

2-й    отрезок — бег с четырьмя резкими остановками у вбитых в землю колышков;

3-й    отрезок — бег по прямой;

4-й    отрезок — прыжки через барьеры (80 см высотой), находящиеся на расстоянии 1 м один от другого, и продолжение бега.

Следует контролировать время пробегания квадрата каждым игроком, а также время, за которое частота пульса уменьшается до 120 ударов в минуту. Тест этот проводится одновременно на двух площадках с тем, чтобы за одно утро упражнение выполнили все игроки.

10 мин. — Расслабление.

Вторая половина дня

Проведение новых тестов. Медицинское обследование.

6-й    день

Утро

30 мин. — Разминка, как и в предшествующие дни.

35 мин. — Переменный бег типа фартлек — 5 х 1000 м (с не очень большим наклоном туловища на подъеме и с большим наклоном — при спуске). Повтор — три раза при изменении скорости в определенных местах. Бег на пониженной скорости проводить до того момента, пока пульс

 
Новости
Президент Федерации футбола Италии подаст в отставку 20 ноября
Как отмечает издание, причиной отставки послужил тот факт, что сборная Италии не смогла пробиться на чемпионат мира в России.
Рамос избежал операции, но пропустит матч против АПОЭЛ
Антонио Конте: Матч против "Ромы", в первую очередь, проиграл именно я Напомним, игрок сборной Испании получил травму в матче национального первенства против "Атлетико" (0:0).
Манчини рассматривается на пост главного тренера сборной Италии
Президент Федерации футбола Италии Карло Тавеккио подтвердил, что на пост главного тренера национальной команды рассматривается сразу несколько кандидатов.
Президент «Реала» Перес: Зинедина Зидана может сменить Йоахим Лёв
Президент мадридского "Реала" Флорентино Перес рассказал, кто может сменить Зинедина Зидана на посту главного тренера "Королевского клуба".
«Бордо» упустил победу над «Марселем»
"Бордо" сыграл вничью с "Марселем" (1:1) в матче 13-го тура чемпионата Франции.
«Интер» выиграл у «Аталанты» благодаря дублю Икарди
Встреча завершилась со счётом 2:0. У «Интера» дубль оформил нападающий Мауро Икарди, который отличился на 51-й и 60-й минутах.