Фото недели
Табло на Месталье


все страницы

Сассо Э.
Футбольный тренер
стр. 87


30 мин. — Технические приемы с постепенным наращиванием трудности и с упором на ловкость.

60 мин. — Минитурнир с участием трех команд. Отдыхающая команда отрабатывает удары головой. Специальные упражнения для вратарей.

5-й    день

Утро (на стадионе)

30 мин. — Разминка, упражнения на выносливость, растягивание основных и приводящих мышц.

Тест, заключающийся в пятикратном обегании квадрата со сторонами длиной 15 м и двадцатисекундным ускорением. Это упражнение (тест Морозова) выполняется следующим образом:

1-й    отрезок — бег по прямой;

2-й    отрезок — бег с четырьмя резкими остановками у вбитых в землю колышков;

3-й    отрезок — бег по прямой;

4-й    отрезок — прыжки через барьеры (80 см высотой), находящиеся на расстоянии 1 м один от другого, и продолжение бега.

Следует контролировать время пробегания квадрата каждым игроком, а также время, за которое частота пульса уменьшается до 120 ударов в минуту. Тест этот проводится одновременно на двух площадках с тем, чтобы за одно утро упражнение выполнили все игроки.

10 мин. — Расслабление.

Вторая половина дня

Проведение новых тестов. Медицинское обследование.

6-й    день

Утро

30 мин. — Разминка, как и в предшествующие дни.

35 мин. — Переменный бег типа фартлек — 5 х 1000 м (с не очень большим наклоном туловища на подъеме и с большим наклоном — при спуске). Повтор — три раза при изменении скорости в определенных местах. Бег на пониженной скорости проводить до того момента, пока пульс

 
Новости
Хомич продлил контракт с «Амкаром»
Голкипер «Амкара» Дмитрий Хомич продлил контракт с красно-чёрными на два года. Об этом сообщает пресс-служба клуба. Новый договор рассчитан до конца сезона-2018/19.
«Манчестер Юнайтед» сыграет с «Челси» в четвертьфинале Кубка Англии
В воскресенье, 19 февраля, состоялась жеребьевка четвертьфинальной стадии Кубка Англии. Главный итог жребия - это грядущий поединок двух грандов английского футбола. "Манчестер Юнайтед" встретится с лондонским "Челси".
«Ростов» начал подготовку к ответному матчу со «Спартой»
Футболисты «Ростова» прибыли в Турцию и начали подготовку к ответному матчу 1/16 Лиги Европы со «Спартой». В Белеке желто-синие пробудут до 22 февраля.
«ПСЖ» и «Тулуза» сыграли вничью
Футболисты «Пари Сен-Жермен» на своем поле сыграли вничью с командой «Тулузы» в матче двадцать шестого тура чемпионата Франции. Встреча, прошедшая 19 февраля на стадионе «Парк де Пренс» в Париже, завершилась со счетом 0:0.
«Милан» обыграл «Фиорентину» благодаря голу Деулофеу
В матче 25-го тура чемпионата Италии «Милан» на своем поле обыграл «Фиорентину» со счетом 2:1. В составе победителей голами отметились Юрай Куцка и Жерард Деулофеу, а у гостей единственный мяч забил Никола Калинич.
«Барселона» переиграла «Леганес» в матче чемпионата Испании
Футболисты «Барселоны» на своем поле переиграли «Леганес» в матче двадцать третьего тура чемпионата Испании. Встреча, прошедшая 19 февраля на стадионе «Камп Ноу» в Барселоне, завершилась со счетом 2:1.
 

















35577