Фото недели
Табло на Месталье


все страницы

Сассо Э.
Футбольный тренер
стр. 87


30 мин. — Технические приемы с постепенным наращиванием трудности и с упором на ловкость.

60 мин. — Минитурнир с участием трех команд. Отдыхающая команда отрабатывает удары головой. Специальные упражнения для вратарей.

5-й    день

Утро (на стадионе)

30 мин. — Разминка, упражнения на выносливость, растягивание основных и приводящих мышц.

Тест, заключающийся в пятикратном обегании квадрата со сторонами длиной 15 м и двадцатисекундным ускорением. Это упражнение (тест Морозова) выполняется следующим образом:

1-й    отрезок — бег по прямой;

2-й    отрезок — бег с четырьмя резкими остановками у вбитых в землю колышков;

3-й    отрезок — бег по прямой;

4-й    отрезок — прыжки через барьеры (80 см высотой), находящиеся на расстоянии 1 м один от другого, и продолжение бега.

Следует контролировать время пробегания квадрата каждым игроком, а также время, за которое частота пульса уменьшается до 120 ударов в минуту. Тест этот проводится одновременно на двух площадках с тем, чтобы за одно утро упражнение выполнили все игроки.

10 мин. — Расслабление.

Вторая половина дня

Проведение новых тестов. Медицинское обследование.

6-й    день

Утро

30 мин. — Разминка, как и в предшествующие дни.

35 мин. — Переменный бег типа фартлек — 5 х 1000 м (с не очень большим наклоном туловища на подъеме и с большим наклоном — при спуске). Повтор — три раза при изменении скорости в определенных местах. Бег на пониженной скорости проводить до того момента, пока пульс

 
Новости
«Зенит» интересуется полузащитником «Аякса»
Петербургский «Зенит» заинтересован в услугах полузащитника «Аякса» Амина Юнеса. Об этом рассказал агент футболиста Никола Инночентин.
Игрок «Байера» Ларс Бендер продлил контракт с клубом до лета 2021 года
Как сообщается, капитан "Байера" будет выступать за "аспириновых" до 30 июня 2021 года. Бендер защищает цвета "Байера" с сезона-2009/10.
«Брюгге», в который перешёл Габулов, усилился ещё одним голкипером
«Брюгге» на своём официальном сайте объявил о переходе голкипера Кеннета Вермера.
Агент Вернблума опроверг информацию об уходе футболиста из ЦСКА
Агент полузащитника ЦСКА Понтуса Вернблума Карл Фагер опроверг информацию о том, что футболист в ближайшее время может покинуть клуб.
Легендарный футболист госпитализирован с истощением
Легендарный футболист Пеле оказался в больнице с истощением, сообщает DEITA.
Киммих признан лучшим игроком Германии в 2017 году
Полузащитник «Баварии» Джошуа Киммих признан лучшим игроком Германии в 2017 году.