30 мин. — Забеги по следующей схеме:
После десятиминутного отдыха повторение серии забегов.
Пульс: 170—190 после забегов, 120—130 после отдыха.
10 мин. расслабления.
30 мин. — Игра по всему полю.
10 мин. — Специальные упражнения для вратарей.
18-й день
Утро
30 мин. — Разминка.
30 мин. — Короткие забеги, как и в предшествующий день с сокращением времени бега и отдыха по следующей
схеме:
После десятиминутного перерыва повторение серии забегов.
30 мин. — Технико-тактические упражнения.
40 мин. — Короткие матчи с отработкой положения вне игры и соответствующих контрмер.
Специальные упражнения для вратарей.
19-й день
Утро
Все, как и в предыдущий день.
