Фото недели
Табло на Месталье


все страницы

Сассо Э.
Футбольный тренер
стр. 111


Глава шестая

Во время отпуска


По окончании спортивного сезона футболисты уходят в отпуск. Одни на месяц, другие на сорок дней, третьи на меньший срок. Всем, однако, следует поддерживать хорошую физическую форму, чтобы в должном виде явиться на сбор команды. На этом этапе работа тренера тоже чрезвычайно важна. Обратим внимание на советы, которые профессиональный тренер дает своим игрокам в начале отпуска. Пусть зти советы носят «усредненный» характер, но все равно они очень интересны.

Программу предваряет коротенькое письмо тренера: «Желаю тебе приятного отпуска, предлагаю небольшую программу тренировок, которую тебе следует выполнить непосредственно перед возвращением в команду, чтобы ты мог начать подготовку к чемпионату в наилучшей физической форме.

Советую тебе выполнять ее как можно старательнее и в то же время избегать всякого рода “злоупотреблений”.

С наилучшими пожеланиями...»

Программа тренировок в период отпусков

Первая часть (5 дней)

5 мин. — Разминка. Ходьба, бег трусцой, упражнения для верхних конечностей (прямые и круговые махи рук).

10 мин. — Упражнения на растягивание мышц.

3 мин. — Упражнения для нижних конечностей (подтягивание колен к груди, приседания, поочередное вращение бедер).

2 мин. — Упражнения для туловища.

15 мин. — Переменный бег.

5 мин. — Упражнения по укреплению мышц плечевого пояса, рук, живота, спины — на полу.


 
Новости
«Арсенал» расторг контракт с Фримпонгом
Тульский «Арсенал» отказался от услуг полузащитника Эммануэля Фримпонга.
Тигиев переведен в дубль «Анжи»
Защитник "Анжи" Георгий Тигиев переведен в молодежный состав махачкалинской команды. В дубле игрок занимается уже три недели, сообщает ТАСС.
«СКА-Хабаровск» в серии пенальти обыграл «Спартак-2» на Кубке ФНЛ
В Ларнаке завершился матч плей-офф раунда Кубка ФНЛ между «СКА-Хабаровском» и «Спартаком-2». В основное время матча команды победителя выявить не смогли, а в серии послематчевых пенальти удача была на стороне хабаровчан.
Томас Тухель: «Пищек демонстрирует то, что отличает „Боруссию“ от других команд»
Лукаш Пищек находится в великолепной форме. В матчах с "Бенфикой" и сегодня он был необычайно силен и отображал все то, что отличает "Боруссию" от других команд. Мы наконец-то начали играть стабильно, но можем больше.
Названы самые богатые футболисты России
В Сети появился рейтинг самых высокооплачиваемых спортсменов Российской футбольной премьер-лиги. Первую строчку топа между собой разделили сразу два игрока. На первом месте расположились полузащитник "Зенита" Хави Гарсия и защитник "Локомотива" Ведран Чорлука.
ФК «Зенит» может остаться без главного тренера
Румынский наставник санкт-петербургского «Зенита» Мирча Луческу может лишиться поста, если команда не выйдет в 1\8 финала Лиги Европы. Такое заявление сделал президент клуба Александр Дюков на собрании, где присутствовали все тренеры и футболисты «Зенита», пишет Газета.ру.
 

















35577