Фото недели
Табло на Месталье


все страницы

Сассо Э.
Футбольный тренер
стр. 111


Глава шестая

Во время отпуска


По окончании спортивного сезона футболисты уходят в отпуск. Одни на месяц, другие на сорок дней, третьи на меньший срок. Всем, однако, следует поддерживать хорошую физическую форму, чтобы в должном виде явиться на сбор команды. На этом этапе работа тренера тоже чрезвычайно важна. Обратим внимание на советы, которые профессиональный тренер дает своим игрокам в начале отпуска. Пусть зти советы носят «усредненный» характер, но все равно они очень интересны.

Программу предваряет коротенькое письмо тренера: «Желаю тебе приятного отпуска, предлагаю небольшую программу тренировок, которую тебе следует выполнить непосредственно перед возвращением в команду, чтобы ты мог начать подготовку к чемпионату в наилучшей физической форме.

Советую тебе выполнять ее как можно старательнее и в то же время избегать всякого рода “злоупотреблений”.

С наилучшими пожеланиями...»

Программа тренировок в период отпусков

Первая часть (5 дней)

5 мин. — Разминка. Ходьба, бег трусцой, упражнения для верхних конечностей (прямые и круговые махи рук).

10 мин. — Упражнения на растягивание мышц.

3 мин. — Упражнения для нижних конечностей (подтягивание колен к груди, приседания, поочередное вращение бедер).

2 мин. — Упражнения для туловища.

15 мин. — Переменный бег.

5 мин. — Упражнения по укреплению мышц плечевого пояса, рук, живота, спины — на полу.


 
Новости
Гол Балотелли помог «Ницце» обыграть «ПСЖ»
"Ницца" в домашнем матче 35-го тура чемпионата Франции победила "ПСЖ". В составе хозяев отличились Марио Балотелли, Рикарду Перейра и Анастасиос Донис. У парижан, которые доигрывали встречу вдевятером после удалений Тиагу Мотты и Анхеля Ди Марии, единственный мяч забил Маркиньюс.
Гол Кальехона принес «Наполи» победу над «Интером»
Футболисты «Наполи» переиграли миланский «Интер» (1:0) в матче 34-го тура чемпионата Италии. Единственный мяч на 43-й минуте игры забил испанский форвард гостей Хосе Кальехон.
Мунтари ушел с поля из-за расистских кричалок болельщиков «Кальяри»
Полузащитник "Пескары" Салли Мунтари самостоятельно покинул поле в матче 34-го тура чемпионата Италии против "Кальяри" (0:1). Футболист сделал это в знак протеста – болельщики хозяев выкрикивали кричалки расистского содержания в его адрес.
«Бавария» в пятый раз подряд выиграла чемпионат Германии
Что любопытно, уже в третий раз "Бавария" снимает вопросы о чемпионстве именно в матче с "Вольфсбургом". Также было в 2003-м и в 2007-м годах. Нынешняя победа стала для мюнхенского суперклуба уже пятой подряд.
«Ростов» не проигрывает дома в РФПЛ 30 матчей подряд
Последний раз «Ростов» уступал дома в матче чемпионата России почти два года назад. 2 мая 2015 года желто-синие проиграли «Тереку» - 0:1.
Голкипер «Ростова» установил рекордную серию
Никита Медведев превзошел рекорд Руслана Нигматуллина в 939 минут без пропущенных голов. Знаковое событие произошло по ходу матча «Ростов» - «Амкар». На 78-й минуте рекорд Нигматуллина пал.