Фото недели
Табло на Месталье


все страницы

Сассо Э.
Футбольный тренер
стр. 111


Глава шестая

Во время отпуска


По окончании спортивного сезона футболисты уходят в отпуск. Одни на месяц, другие на сорок дней, третьи на меньший срок. Всем, однако, следует поддерживать хорошую физическую форму, чтобы в должном виде явиться на сбор команды. На этом этапе работа тренера тоже чрезвычайно важна. Обратим внимание на советы, которые профессиональный тренер дает своим игрокам в начале отпуска. Пусть зти советы носят «усредненный» характер, но все равно они очень интересны.

Программу предваряет коротенькое письмо тренера: «Желаю тебе приятного отпуска, предлагаю небольшую программу тренировок, которую тебе следует выполнить непосредственно перед возвращением в команду, чтобы ты мог начать подготовку к чемпионату в наилучшей физической форме.

Советую тебе выполнять ее как можно старательнее и в то же время избегать всякого рода “злоупотреблений”.

С наилучшими пожеланиями...»

Программа тренировок в период отпусков

Первая часть (5 дней)

5 мин. — Разминка. Ходьба, бег трусцой, упражнения для верхних конечностей (прямые и круговые махи рук).

10 мин. — Упражнения на растягивание мышц.

3 мин. — Упражнения для нижних конечностей (подтягивание колен к груди, приседания, поочередное вращение бедер).

2 мин. — Упражнения для туловища.

15 мин. — Переменный бег.

5 мин. — Упражнения по укреплению мышц плечевого пояса, рук, живота, спины — на полу.


 
Новости
«Спартак» проиграл «Шанхаю» и потерял Джикию
Московский «Спартак» на учебно-тренировочном сборе в ОАЭ уступил в товарищеском матче «Шанхаю СИПГ».
В «Челси» следят за нападающим «Ромы» Джеко
Ранее сообщалось, что «Челси» также пристально рассматривает кандидатуры Кристиана Бентеке («Кристал Пэлас»), Фернандо Льоренте («Тоттенхэм»), Энди Кэрролла («Вест Хэм») и Питера Крауча («Сток Сити»).
ФИФА может наложить на «Челси» запрет на трансферы
На "Челси" может быть наложен запрет на трансферы из-за нарушений при регистрации молодых игроков, сообщает The Guardian.
Футболисту «Спартака» Джикии предстоит операция
Московский "Спартак" на своем официальном сайте подтвердил: защитник Георгий Джикия получил травму передней крестообразной связки левого коленного сустава в контрольном матче в ОАЭ против китайского "Шанхай СИПГ".
«Челси» хочет купить 36-летнего Крауча
Сообщается, что синие уже направили в «Сток» запрос о возможном трансфере 36-летнего англичанина.
Смолов попал в сферу интересов «Севильи»
Нападающий «Краснодара» и сборной России Фёдор Смолов попал в сферу интересов испанской «Севильи». Об этом сообщает Mundo Deportivo.