Фото недели
Табло на Месталье


все страницы

Сассо Э.
Футбольный тренер
стр. 111


Глава шестая

Во время отпуска


По окончании спортивного сезона футболисты уходят в отпуск. Одни на месяц, другие на сорок дней, третьи на меньший срок. Всем, однако, следует поддерживать хорошую физическую форму, чтобы в должном виде явиться на сбор команды. На этом этапе работа тренера тоже чрезвычайно важна. Обратим внимание на советы, которые профессиональный тренер дает своим игрокам в начале отпуска. Пусть зти советы носят «усредненный» характер, но все равно они очень интересны.

Программу предваряет коротенькое письмо тренера: «Желаю тебе приятного отпуска, предлагаю небольшую программу тренировок, которую тебе следует выполнить непосредственно перед возвращением в команду, чтобы ты мог начать подготовку к чемпионату в наилучшей физической форме.

Советую тебе выполнять ее как можно старательнее и в то же время избегать всякого рода “злоупотреблений”.

С наилучшими пожеланиями...»

Программа тренировок в период отпусков

Первая часть (5 дней)

5 мин. — Разминка. Ходьба, бег трусцой, упражнения для верхних конечностей (прямые и круговые махи рук).

10 мин. — Упражнения на растягивание мышц.

3 мин. — Упражнения для нижних конечностей (подтягивание колен к груди, приседания, поочередное вращение бедер).

2 мин. — Упражнения для туловища.

15 мин. — Переменный бег.

5 мин. — Упражнения по укреплению мышц плечевого пояса, рук, живота, спины — на полу.


 
Новости
Покеттино может сменить Зидана на посту главного тренера «Реала»
Главный тренер "Тоттенхэма" Маурисио Покеттино может сменить Зинедина Зидана на посту наставника "Реала", утверждает Yahoo Sports.
В Приморье прилетит Жилберту де Силва
Владивосток станет первым городом России, куда прилетит Кубок мира по футболу, сообщает РИА VladNews.Вместе с кубком на фирменном борту ФИФА во Владивосток прибудет посол ФИФА, чемпион мира по футболу Жилберту де Силва.
Букмекеры: 56% ставок сделано на победу «Реал Мадрида» над «Баварией»
Букмекеры.рф сообщают, что игроки букмекерской конторы «Лига Ставок» больше всего ставок разместили на победу «Реала» - 56% от общего объема ставок на матч, на ничью пришлось 5% ставок, а на победу «Баварии» принято 39% ставок.
Ди Франческо: «Рома» сохраняет надежду на выход в финал Лиги чемпионов
Футболисты "Ромы" сохраняют надежду на выход в финал Лиги чемпионов, несмотря на разгромное поражение от "Ливерпуля" в первом матче 1/2 финала в Англии, заявил главный тренер итальянского клуба Эусебио Ди Франческо.
Милнер повторил рекорд по количеству ассистов в сезоне Лиги чемпионов
Полузащитник английского "Ливерпуля" Джеймс Милнер отметился результативной передачей в первом полуфинальном матче Лиги чемпионов с итальянской "Ромой", сообщает "Советский спорт".
Кроос: нельзя купить победу в ЛЧ, иначе «Реал» не смог бы выиграть
Полузащитник «Реала» Тони Кроос накануне первого полуфинального матча Лиги чемпионов с «Баварией» выразил мнение, что деньги не являются определяющим фактором для победы в еврокубках.