Фото недели
Табло на Месталье


все страницы

Сассо Э.
Футбольный тренер
стр. 112


Вторая часть (5 дней)

5 мин. — Разминка.

10 мин. — Упражнения на растягивание мышц (особое внимание уделять ахилловым сухожилиям).

3 мин. — Упражнения для мышц нижних конечностей.

3 мин. — Упражнения для мышц туловища.

20 мин. — Равномерный бег.

7    мин. — Общеразвивающие упражнения с подъемом тяжестей.

8    мин. — Упражнения с мячом по отработке индивидуальной техники.

Третья часть (5 дней)

5 мин. — Разминка.

12 мин. — Упражнения на растягивание мышц.

3 мин. — Упражнения для нижних конечностей.

2 мин. — Упражнения для туловища.

30 мин. — Равномерный бег.

8 мин. — Общеразвивающие упражнения (с подъемом тяжестей).

10 мин. — Упражнения с мячом для отработки индивидуальной техники.

Дополнительные спортивыне игры и занятия: теннис, плавание и т.п.

Успешной работы!

Упражнения для растягивания мышц футболиста

Рис. 1. Для растягивания мышц задней поверхности голени (икроножные мышцы) упереться о стену или другую опору (не подходя к ним вплотную) предплечьями и прислониться лбом к рукам. Выдвинуть одну ногу вперед и согнуть ее в колене, вторая нога выпрямлена и отведена назад. При прямой спине медленно двигать таз



 
Новости
Нападающий «Гамбурга» Ласогга может продолжить карьеру в России
Нападающий «Гамбурга» Пьер-Мишель Ласогга намерен сменить клубную прописку, сообщает Sport Bild. Согласно информации источника, футболист может продолжить карьеру в России или в Китае. Ласогга хочет покинуть ганзейский клуб в поисках большей игровой практики.
В финале зимнего Кубка КФС сыграют «Таврия» и «Сокол»
Определились финалисты открытого зимнего Кубка КФС (Крымского футбольного союза) 2017 года.
Месси: даже не помню о поражении от «ПСЖ»
Нападающий «Барселоны» Лионель Месси больше не думает о болезненном поражении команды от «ПСЖ». Каталонский клуб встречался с парижанами в первом матче 1/8 финала Лиги чемпионов и проиграл на выезде со счётом 0:4.
«Манчестер Сити» переиграл «Монако» в первом матче 1/8 финала ЛЧ
"Манчестер Сити" на своем поле одержал волевую победу над "Монако" в первом матче 1/8 финала Лиги чемпионов, дважды уступая по ходу встречи.
Раньери: «Севилья» показала свой класс, но ничего ещё не ясно
Главный тренер "Лестер Сити" Клаудио Раньери прокомментировал поражение команды в первом матче 1/8 финала Лиги чемпионов с "Севильей" (1:2).
«Краснодар» сыграл вничью с «Фенербахче»
Ответный матч первого круга play-off Лиги Европы между турецким «Фенербахче» и «Краснодаром», состоявшийся в Стамбуле, принес ничью — 1:1. Этот результат позволил российскому клубу выйти в 1/8 финала второго по значению еврокубка.
 

















35577