Фото недели
Табло на Месталье


все страницы

Сассо Э.
Футбольный тренер
стр. 113


вперед. Не отрывая пятку выпрямленной ноги от пола, слегка поворачивать ногу от колена в стороны. Создавать такую напряженность для каждой ноги на протяжении 30 сек.

Рис. 2. В этой позиции четырехглавые надколенные мышцы напряжены, мышцы задней поверхности бедер расслаблены. Сохранять эту позицию 30 сек.


Рис. 3. Поставив ноги на ширину плеч, сделать наклон вперед. Ноги в это время должны быть слегка согнутыми в коленях, чтобы поясничный отдел позвоночника не перенапрягался. Шею и руки расслабить. Продолжать наклон до тех пор, пока чувствуется напряжение мышц задней поверхности бедра. Выполнять 20 сек.

Рис. 4. Из положения стоя присесть как можно ниже, прижав стопы к полу и слегка разведя носки в стороны (под углом примерно 15”). Расстояние между пятками примерно 30 см. Пребывать в таком положении 20 сек.

Рис. 5. Отставить одну согнутую ногу назад так, чтобы ее пальцы были параллельны другой ноге. Оторвать пятку согнутой ноги на 2—4 см от пола. Опуская пятку и опираясь на бедро, выдвинуть грудь и плечи вперед. Сохранять напряжение по 10 сек. для каждой ноги.




 
Новости
«Томь» из-за финансовых проблем может сняться с РФПЛ
Футбольный клуб "Томь" может выйти из чемпионата России по футболу из-за колоссальных финансовых проблем, передаёт newsru.com со ссылкой на генерального директора клуба Руслана Киселева.
«Краснодар» сыграл вничью с «Крыльями Советов» в матче РФПЛ
"Краснодар" сыграл вничью с самарскими "Крыльями Советов" со счетом 1:1 в домашнем матче 17-го тура чемпионата России по футболу. За краснодарцев голом отметился Федор Смолов (48-я минута). В составе самарского клуба счет сравнял Сергей Корниленко (71).
Букмекеры не верят в «Рубин» в матче против «Спартака»
Букмекеры считают московский «Спартак» фаворитом в матче против казанского «Рубина», сообщает «СЭ».
Гол Глушакова принес «Спартаку» победу над «Рубином» в матче РФПЛ
Московский "Спартак" победил казанский "Рубин" со счетом 2:1 в домашнем матче 17-го тура чемпионата России по футболу. В составе красно-белых голы забили Квинси Промес (43-я минута) и Денис Глушаков (74). У гостей гол на счету Жонатаса (38).
Сергей Светлаков стал послом чемпионата мира по футболу 2018 года
Торжественная церемония прошла на катке на ВДНХ в Москве в рамках Международного дня волонтера. Звания посла могут быть удостоены известные люди, связанные с городами ЧМ-2018, сообщает оргкомитет турнира. Сергей Светлаков родился в Екатеринбурге, одном из городов — участников чемпионата.
«Спартак» указал на матч с «Рубином» главным тренером Аленичева
В листке составом на игру главным тренером был указан Дмитрий Аленичев, а не Массимо Каррера. Именно итальянский специалист сменил у руля команды Аленичева.
 

















35577