Фото недели
Табло на Месталье


все страницы

Сассо Э.
Футбольный тренер
стр. 114


Рис. 6. Чтобы растянуть мышцы верхней части области таза, выдвинуть ногу вперед так, чтобы колено оказалось прямо над лодыжкой. Затем, не изменяя положения, опустить таз — по 20 сек. для каждой ноги.

Рис. 7. Энергично поворачивать рукой стопу вокруг лодыжки по часовой и против часовой стрелки. Рука должна ощущать легкое сопротивление этому движению. Повторить упражнение по 10 раз в том и другом направлении. То же самое проделать и со второй лодыжкой.


Рис. 8. Соединить стопы ног и придерживать их руками. Мягко наклоняться вперед, пока не появится ощущение напряженности в паху. Пробыть в таком положении 30 сек. Не наклонять ни голову, ни плечи.

Рис. 9. Сесть, приняв удобное положение. Очень медленно выполнить круговые движения головой до описания полного круга. Спина должна оставаться прямой. Повторить упражнение 5 раз в обоих направлениях.


Рис. 10. Сидя, обхватить колени руками и прижать их к груди. Прижав подбородок к груди, мягко опрокинуться на спину. Медленно перекатываться таким образом назад и вперед 8—10 раз.



 
Новости
Защитник Данило стал игроком «Манчестер Сити»
Английский "Манчестер Сити" официально объявил о переходе защитника мадридского "Реала" Данило.
Гранквист стал вторым футболистом, сыгравшим 150 матчей за «Краснодар»
Матч второго тура РФПЛ с «Тосно» (2:0) стал для защитника «Краснодара» Андреаса Гранквиста 150-м за время выступлений в клубе. Швед стал вторым — после бразильского хавбека Жоаозиньо — игроком клуба, достигшим этого рубежа.
Зинедин Зидан: После ухода Мораты «Реалу» не хватает нападающего
Главный тренер «Реала» Зинедин Зидан прокомментировал трансферную политику клуба.
Футболистов сборной Сальвадора дисквалифицировали за укусы игроков США
Два футболиста сборной Сальвадора дисквалифицированы за неспортивное поведение. Причиной стал матч четвертьфинальной стадии Золотого кубка КОНКАКАФ между сборными Сальвадора и США. В пылу борьбы Хенри Ромеро и Дарвин Серен покусали своих соперников.
ФК «Уфа» в матче чемпионата России сыграет в Уфе против «Спартака»
23 июля состоится второй тур чемпионата России по футболу. В Уфе на стадионе «Нефтяник» встретятся ФК «Уфа» и ФК «Спартак». Домашнюю серию игр уфимский клуб откроет матчем с самой титулованной командой страны и действующим чемпионом России «Спартаком».
Дубль Неймара принес «Барселоне» победу в матче с «Ювентусом»
Главной звездой матча стал бразильский форвард сине-гранатовых Неймар, записавший на свой счет дубль и принесший каталонцам итоговую победу - 2:1. Сначала на 14-й минуте встречи бразилец сыграл в "стеночку" с Пако Алькасером, ворвался в штрафную соперника с левого края и переиграл Буффона в очной дуэли.