Фото недели
Табло на Месталье


все страницы

Сассо Э.
Футбольный тренер
стр. 114


Рис. 6. Чтобы растянуть мышцы верхней части области таза, выдвинуть ногу вперед так, чтобы колено оказалось прямо над лодыжкой. Затем, не изменяя положения, опустить таз — по 20 сек. для каждой ноги.

Рис. 7. Энергично поворачивать рукой стопу вокруг лодыжки по часовой и против часовой стрелки. Рука должна ощущать легкое сопротивление этому движению. Повторить упражнение по 10 раз в том и другом направлении. То же самое проделать и со второй лодыжкой.


Рис. 8. Соединить стопы ног и придерживать их руками. Мягко наклоняться вперед, пока не появится ощущение напряженности в паху. Пробыть в таком положении 30 сек. Не наклонять ни голову, ни плечи.

Рис. 9. Сесть, приняв удобное положение. Очень медленно выполнить круговые движения головой до описания полного круга. Спина должна оставаться прямой. Повторить упражнение 5 раз в обоих направлениях.


Рис. 10. Сидя, обхватить колени руками и прижать их к груди. Прижав подбородок к груди, мягко опрокинуться на спину. Медленно перекатываться таким образом назад и вперед 8—10 раз.



 
Новости
«Лилль» объявил о договоренности с Бьельсой
"Лилль" на официальном сайте объявил, что в следующем сезоне команду тренировать будет Марсело Бьельса. С 61-летним аргентинцем было достигнуто соглашение о двухлетнем контракте, который вступит в силу 1 июля.
Клопп может возглавить «Барселону»
Ожидается, что Энрике будет отправлен в отставку в конце сезона. Напомним, в первом матче 1/8 финала Лиги чемпионов испанская команда ступила «ПСЖ» (0:4), а в чемпионате Испании они отстают от лидирующего «Реала» на 4 очка.
Пирло займет пост посла «Ювентуса» после завершения карьеры футболиста
Полузащитник клуба Главной футбольной лиги (MLS) "Нью-Йорк Сити" Андреа Пирло займет пост посла итальянского "Ювентуса" после завершения карьеры. Об этом сообщает портал Football Italia.
Касилья: Кейлор Навас не заслужил такой критики в свой адрес
Запасной вратарь «Реала» Кико Касилья поддержал голкипера мадридцев Кейлора Наваса. Касилья попал в стартовый состав на домашний матч Примеры с «Эспаньолом» (2:0) и сумел не пропустить.
«Финал четырех» женской Лиги чемпионов пройдет в Тревизо
"Финал четырех" женской Лиги чемпионов пройдет в итальянском Тревизо, информирует пресс-служба Европейской конфедерации волейбола (CEV).
Жозе Моуринью: «Через пару лет трансфер Погба покажется дешевым»
Главный тренер "Манчестер Юнайтед" Жозе Моуринью подчеркнул, что в летнее трансферное окно ожидает громких трансферов. По его словам, самый дорогостоящий игрок мира Поль Погба, за которого "Ювентус" получил 89 миллионов фунтов стерлингов, перестанет быть таким.
 

















35577