Фото недели
Табло на Месталье


все страницы

Сассо Э.
Футбольный тренер
стр. 114


Рис. 6. Чтобы растянуть мышцы верхней части области таза, выдвинуть ногу вперед так, чтобы колено оказалось прямо над лодыжкой. Затем, не изменяя положения, опустить таз — по 20 сек. для каждой ноги.

Рис. 7. Энергично поворачивать рукой стопу вокруг лодыжки по часовой и против часовой стрелки. Рука должна ощущать легкое сопротивление этому движению. Повторить упражнение по 10 раз в том и другом направлении. То же самое проделать и со второй лодыжкой.


Рис. 8. Соединить стопы ног и придерживать их руками. Мягко наклоняться вперед, пока не появится ощущение напряженности в паху. Пробыть в таком положении 30 сек. Не наклонять ни голову, ни плечи.

Рис. 9. Сесть, приняв удобное положение. Очень медленно выполнить круговые движения головой до описания полного круга. Спина должна оставаться прямой. Повторить упражнение 5 раз в обоих направлениях.


Рис. 10. Сидя, обхватить колени руками и прижать их к груди. Прижав подбородок к груди, мягко опрокинуться на спину. Медленно перекатываться таким образом назад и вперед 8—10 раз.



 
Новости
Первый раунд переговоров «Зенита» с Манчини прошёл успешно
«Зенит» начал переговоры с бывшим главным тренером «Интера» и «Манчестер Сити» Роберто Манчини. Первый раунд переговоров между сторонами прошёл успешно, пишет Сalciomercato со ссылкой на La Gazzetta dello Sport.
«Оренбург» и «СКА-Хабаровск» назвали составы на ответный стыковой матч
"Оренбург" и "СКА-Хабаровск" назвали составы на ответный стыковой матч за право выступать в Российской премьер-лиге в следующем сезоне.
Овечкин планирует посетить матчи Кубка конфедераций
Российский нападающий клуба Национальной хоккейной лиги (НХЛ) "Вашингтон" Александр Овечкин намерен посетить матчи футбольного Кубка конфедераций 2017 года. Об этом он сообщил журналистам. Матчи Кубка конфедераций пройдут с 17 июня по 2 июля в Москве, Санкт-Петербурге, Казани и Сочи.
«Черешневый лес» посадит вишнёвый сад
Открытие фестиваля искусств «Черешневый лес» и ежегодное вручение Премии Олега Янковского «Творческое открытие» состоятся в Лужниках 28 мая 2017 года. Традиционно фестиваль откроется высадкой вишневого сада.
«Реал» и «Ман Сити» предлагают «Монако» за Мбаппе 130 млн евро
По информации источника, "Реал" и "Манчестер Сити" хотят видеть талантливого 18-летнего игрока в своих составах и не пожалеют 130 млн евро ради возможности приобрести его.
Нойштедтер присоединился к сборной России на сборе в Австрии
Защитник «Фенербахче» Роман Нойштедтер прибыл в расположение сборной России, которая проводит сбор в Нойштифте (Австрия). Накануне "Фенербахче" провел заключительный матч сезона, сыграв вничью с "Трабзонспором" (1:1). Нойштедтер остался в этой игре в запасе.