Фото недели
Табло на Месталье


все страницы

Сассо Э.
Футбольный тренер
стр. 114


Рис. 6. Чтобы растянуть мышцы верхней части области таза, выдвинуть ногу вперед так, чтобы колено оказалось прямо над лодыжкой. Затем, не изменяя положения, опустить таз — по 20 сек. для каждой ноги.

Рис. 7. Энергично поворачивать рукой стопу вокруг лодыжки по часовой и против часовой стрелки. Рука должна ощущать легкое сопротивление этому движению. Повторить упражнение по 10 раз в том и другом направлении. То же самое проделать и со второй лодыжкой.


Рис. 8. Соединить стопы ног и придерживать их руками. Мягко наклоняться вперед, пока не появится ощущение напряженности в паху. Пробыть в таком положении 30 сек. Не наклонять ни голову, ни плечи.

Рис. 9. Сесть, приняв удобное положение. Очень медленно выполнить круговые движения головой до описания полного круга. Спина должна оставаться прямой. Повторить упражнение 5 раз в обоих направлениях.


Рис. 10. Сидя, обхватить колени руками и прижать их к груди. Прижав подбородок к груди, мягко опрокинуться на спину. Медленно перекатываться таким образом назад и вперед 8—10 раз.



 
Новости
УЕФА открыл дело против «Спартака» по итогам матча с «Марибором»
УЕФА открыло дисциплинарное дело против "Спартака" по итогам матча 5-го тура группового турнира Лиги чемпионов с "Марибором" (1:1), информирует официальный сайт организации.
ЦСКА одержал первую победу в Юношеской лиге УЕФА, обыграв «Бенфику»
ЦСКА одержал первую победу в Юношеской лиге УЕФА.
Помощники главного тренера «Тосно» покинули команду
Генеральный директор футбольного клуба "Тосно" Вячеслав Матюшенко заявил, что помощники главного тренера команды Владимир Бесчастных и Владимир Щербак покидают клуб из-за неудовлетворительных результатов в чемпионате России.
УЕФА подозревает Карвахаля в намеренном получении жёлтой карточки
УЕФА открыл дисциплинарное дело против защитника «Реала» Даниэля Карвахаля за, возможно, намеренное получение жёлтой карточки в выездной встрече Лиги чемпионов с кипрским АПОЭЛ (6:0). Победа обеспечила испанцам выход в плей-офф турнира.
«Севилья» подтвердила информацию о болезни главного тренера команды
Пожелания здоровья тренеру высказывают и любители футбола, далеко не все из которых являются болельщиками "Севильи".
Артём Дзюба заявил, что разочаровался в журналистах
Нападающий "Зенита" рассказал, почему не общался с прессой в этом сезоне.