Фото недели
Табло на Месталье


все страницы

Сассо Э.
Футбольный тренер
стр. 114
Notice: Undefined variable: bigpage in /var/www/kolifan1/data/www/greenmile.ru/greenmile-lib/includes/page.php on line 142 Notice: Undefined variable: iframesource in /var/www/kolifan1/data/www/greenmile.ru/greenmile-lib/includes/page.php on line 143


Рис. 6. Чтобы растянуть мышцы верхней части области таза, выдвинуть ногу вперед так, чтобы колено оказалось прямо над лодыжкой. Затем, не изменяя положения, опустить таз — по 20 сек. для каждой ноги.

Рис. 7. Энергично поворачивать рукой стопу вокруг лодыжки по часовой и против часовой стрелки. Рука должна ощущать легкое сопротивление этому движению. Повторить упражнение по 10 раз в том и другом направлении. То же самое проделать и со второй лодыжкой.


Рис. 8. Соединить стопы ног и придерживать их руками. Мягко наклоняться вперед, пока не появится ощущение напряженности в паху. Пробыть в таком положении 30 сек. Не наклонять ни голову, ни плечи.

Рис. 9. Сесть, приняв удобное положение. Очень медленно выполнить круговые движения головой до описания полного круга. Спина должна оставаться прямой. Повторить упражнение 5 раз в обоих направлениях.


Рис. 10. Сидя, обхватить колени руками и прижать их к груди. Прижав подбородок к груди, мягко опрокинуться на спину. Медленно перекатываться таким образом назад и вперед 8—10 раз.



 
Новости
Менье не сыграет против сборной России вместе с Азаром и Де Брейне
Защитник "ПСЖ" и сборной Бельгии Тома Менье не сможет помочь своей команде в товарищеском матче против сборной России, сообщает HLN. У игрока диагнострировано повреждение голеностопа.
Крис Коулмэн: «Вся команда Уэльса думает о травме ирландца Коулмена»
Не хотелось бы видеть подобного снова. Нил подавлен, он и сам мог получить травму в этом эпизоде.
Сборная Италии в 1000-м матче Буффона «всухую» переиграла Албанию
На 56-й минуте арбитр встречи Славко Винчич приостановил игру на восемь минут из-за петард и дымовых шашек, брошенных с трибун. Стоит отметить, что голкипер хозяев поля Джанлуиджи Буффон провел 1000-й матч в своей карьере и стал рекордсменом по количеству матчей за сборную среди европейцев.
Сборная Хорватии обыграла Украину в отборочном турнире ЧМ-2018
Лидируют в группе I хорваты с 13-ю очками. Далее идут исландцы (10), украинцы (8), турки (8), финны (1) и Косово (1).
ЧМ-2018. Квалификация. Люксембург примет Францию, Португалия - Венгрия и другие матчи
«Советский спорт» предлагает вашему вниманию результаты субботних матчей пятого тура европейской квалификации ЧМ-2018.
Хорватия минимально обыграла Украину
В матче 5-го тура европейских отборов (группа I) к ЧМ-2018 Хорватия минимально обыграла сборную Украины.
 




return_links(); ?>












35577