Фото недели
Табло на Месталье


все страницы

Сассо Э.
Футбольный тренер
стр. 114


Рис. 6. Чтобы растянуть мышцы верхней части области таза, выдвинуть ногу вперед так, чтобы колено оказалось прямо над лодыжкой. Затем, не изменяя положения, опустить таз — по 20 сек. для каждой ноги.

Рис. 7. Энергично поворачивать рукой стопу вокруг лодыжки по часовой и против часовой стрелки. Рука должна ощущать легкое сопротивление этому движению. Повторить упражнение по 10 раз в том и другом направлении. То же самое проделать и со второй лодыжкой.


Рис. 8. Соединить стопы ног и придерживать их руками. Мягко наклоняться вперед, пока не появится ощущение напряженности в паху. Пробыть в таком положении 30 сек. Не наклонять ни голову, ни плечи.

Рис. 9. Сесть, приняв удобное положение. Очень медленно выполнить круговые движения головой до описания полного круга. Спина должна оставаться прямой. Повторить упражнение 5 раз в обоих направлениях.


Рис. 10. Сидя, обхватить колени руками и прижать их к груди. Прижав подбородок к груди, мягко опрокинуться на спину. Медленно перекатываться таким образом назад и вперед 8—10 раз.



 
Новости
«Бордо» и «Ницца» проявляют интерес к полузащитнику «Зенита» Маурисио
Бразильский полузащитник Маурисио, выступающий за санкт-петербургский «Зенит», попал в сферу интересов двух французских клубов — «Бордо» и «Ницца». Как передают Вести.Ru, футбольные команды, выступающие в Лиге 1, готовы арендовать спортсмена с перспективой выкупа.
Давыдов возобновил тренировки в общей группе «Спартака»
Нападающий «Спартака» Денис Давыдов возобновил тренировки в общей группе на первом зимнем учебно-тренировочном сборе красно-белых в Абу-Даби, сообщает корреспондент «Чемпионата» Григорий Телингатер.
Вратарь «Анжи» собирается подписать соглашение с «Рубином»
В казанском «Рубине» может появиться новый игрок. Футбольный клуб ведет переговоры насчет вратаря «Анжи» Александра Беленова.
Защитник «Динамо» Дьяков находится на просмотре в «Анжи»
По информации «Чемпионата», защитник московского «Динамо» Виталий Дьяков находится на просмотре в «Анжи». Футболист присоединился к махачкалинцам, которые готовятся ко второй части сезона РФПЛ в Турции. Нынешний сезон Виталий Дьяков начинал в «Томи», за которую провёл 14 матчей и забил 1 гол.
Германия подаст заявку на проведение ЧЕ-2024
Официальный сайт Немецкого футбольного союза (DFB) сообщает, что Германия планирует принять у себя чемпионат Европы 2024 года. Такое решение было принято организацией единогласно на заседании президиума во Франкфурте в пятницу.
Трансфер Депая обойдется «Лиону» в €16,5 млн плюс €8 млн бонусов
Трансфер голландского полузащитника «Манчестер Юнайтед» Мемфиса Депая в «Лион» обойдется французскому клубу в €16,5 млн плюс €8 млн в виде бонусов. Сделка по покупке хавбека будет завершена в течение 48 часов, заявил президент «Лиона» Жан-Мишель Олас.
 

















35577