Фото недели
Табло на Месталье


все страницы

Сассо Э.
Футбольный тренер
стр. 114


Рис. 6. Чтобы растянуть мышцы верхней части области таза, выдвинуть ногу вперед так, чтобы колено оказалось прямо над лодыжкой. Затем, не изменяя положения, опустить таз — по 20 сек. для каждой ноги.

Рис. 7. Энергично поворачивать рукой стопу вокруг лодыжки по часовой и против часовой стрелки. Рука должна ощущать легкое сопротивление этому движению. Повторить упражнение по 10 раз в том и другом направлении. То же самое проделать и со второй лодыжкой.


Рис. 8. Соединить стопы ног и придерживать их руками. Мягко наклоняться вперед, пока не появится ощущение напряженности в паху. Пробыть в таком положении 30 сек. Не наклонять ни голову, ни плечи.

Рис. 9. Сесть, приняв удобное положение. Очень медленно выполнить круговые движения головой до описания полного круга. Спина должна оставаться прямой. Повторить упражнение 5 раз в обоих направлениях.


Рис. 10. Сидя, обхватить колени руками и прижать их к груди. Прижав подбородок к груди, мягко опрокинуться на спину. Медленно перекатываться таким образом назад и вперед 8—10 раз.



 
Новости
В Бразилии футбольный матч остановили из-за удаления девяти игроков
Матч чемпионата штата Баия, Бразилия, между «Виторией» и «Баией» был остановлен из-за того, что сразу девять футболистов были удалены с поля.
Марсель — Бордо 1:0
"Марсель" на своем поле переиграл "Бордо" в матче 26-го тура чемпионата Франции (1:0). Автором единственного гола стал вингер Флориан Товен.
Гол Бонавентуры принес «Милану» победу над «Сампдорией» в игре Серии А
Воскресная игра в Милане завершилась со счетом 1:0 в пользу хозяев. Гол на 13-й минуте забил Джакомо Бонавентура.
Каземиро одержал 100 побед в форме «Реала»
Бразильский полузащитник мадридского «Реала» Каземиро в матче с «Бетисом» (5:3) одержал свою 100-ю победу в форме «сливочных».
Марселу получил травму в матче с «Бетисом»
Защитник "Реала" Марселу в матче 24-го тура чемпионата Испании против "Бетиса" получил травму.
Сборная России сыграет с Турцией на «Динамо» или «Локомотиве»
Сборная России проведет товарищеский матч с Турцией, который запланирован на 5 июня, в Москве.