Фото недели
Табло на Месталье


все страницы

Сассо Э.
Футбольный тренер
стр. 115


Рис. 11. Сесть, согнув'правую ногу так, чтобы пятка касалась внешней стороны правого бедра. Согнуть левую ногу так, чтобы ее стопа касалась внутренней стороны правого бедра. Сохранять напряженность 30 сек. и повторить то же упражнение для левой ноги.

Рис. 12. Для растягивания мышц задней поверхности бедра следует опереть стопу левой ноги о внутреннюю часть бедра правой ноги. Медленно наклонить корпус вперед, к ступне вытянутой ноги. Выполнять по 30 сек. для каждой ноги.


Рис. 13. Сесть удобно с раздвинутыми ногами. Медленно наклониться вперед, следя за тем, чтобы четырехглавые мышцы были расслаблены, а стопы обращены пальцами вверх. Оставаться в таком положении 30 сек. Опереться руками о пол, чтобы стабилизировать позицию и контролировать напряженность.

Рис. 14. Повторить упражнение, проиллюстрированное на рис. 7.

Рис. 15. Стоя на четвереньках, потянуться вперед, как бы пытаясь схватить что-то, лежащее перед вами. Если схватить нечего, оття нуть таз назад, а вытянутой нрльой рукой сделать подгребающее дни жение. Проделывать это упражме ние по 10 сек. для каждой руки




 
Новости
Матч «Урала» и «Краснодара» покажут в «Пассаже» на большом экране
Перенесенный матч 1/4 финала Кубка России по футболу между «Уралом» и «Краснодаром», который начнется сегодня в 21:30 по местному времени, покажут на большом экране. Об этом сообщает пресс-служба екатеринбургского клуба.
Прядкин: ситуация с «Томью» отрицательно сказывается на имидже РФПЛ
Ситуация с финансовыми проблемами, возникшая в "Томи", сильно бьет по имиджу Российской футбольной премьер-лиги (РФПЛ), но организация не имеет действенных рычагов давления в подобных вопросах. Об этом ТАСС заявил президент лиги Сергей Прядкин.
«Барселона» следит за ситуацией Иско в «Реале»
Полузащитник "Реала" Иско находится в сфере интересов "Барселоны", информирует AS. Хавбек отказывается продлевать контракт с мадридским клубом, чем и хочет воспользоваться каталонская сторона.
Златан Ибрагимович: Дети просили меня перейти в «МЮ»
Шведский нападающий «Манчестер Юнайтед» Златан Ибрагимович развеял слухи о том, что он останется на «Олд Траффорд» только в том случае, если манкунианцы гарантируют место в Лиге чемпионов.
Судье матча «Вильярреал» — «Реал» подбросили записку со словом «Воры»
Арбитр Хесус Хиль Мансано, который обслуживал матч 24-го тура чемпионата Испании между «Вильярреалом» и «Реалом» (2:3), после игры нашёл записку на своей машине со словом «Воры», сообщает AS.
Пепе Мель стал новым главным тренером «Депортиво»
«Депортиво» на официальном сайте объявил о назначении Пепе Меля на пост главного тренера команды. 53-летний специалист сменил Гаиску Гаритано, который ранее был уволен после поражения «Депортиво» от «Леганеса» со счётом 0:4 в 24-м туре чемпионата Испании.
 

















35577