Фото недели
Табло на Месталье


все страницы

Сассо Э.
Футбольный тренер
стр. 115


Рис. 11. Сесть, согнув'правую ногу так, чтобы пятка касалась внешней стороны правого бедра. Согнуть левую ногу так, чтобы ее стопа касалась внутренней стороны правого бедра. Сохранять напряженность 30 сек. и повторить то же упражнение для левой ноги.

Рис. 12. Для растягивания мышц задней поверхности бедра следует опереть стопу левой ноги о внутреннюю часть бедра правой ноги. Медленно наклонить корпус вперед, к ступне вытянутой ноги. Выполнять по 30 сек. для каждой ноги.


Рис. 13. Сесть удобно с раздвинутыми ногами. Медленно наклониться вперед, следя за тем, чтобы четырехглавые мышцы были расслаблены, а стопы обращены пальцами вверх. Оставаться в таком положении 30 сек. Опереться руками о пол, чтобы стабилизировать позицию и контролировать напряженность.

Рис. 14. Повторить упражнение, проиллюстрированное на рис. 7.

Рис. 15. Стоя на четвереньках, потянуться вперед, как бы пытаясь схватить что-то, лежащее перед вами. Если схватить нечего, оття нуть таз назад, а вытянутой нрльой рукой сделать подгребающее дни жение. Проделывать это упражме ние по 10 сек. для каждой руки




 
Новости
Клиенты БК «Фонбет» ставят на МЮ в матче с «Челси» в АПЛ
БК «Фонбет» оценивает шансы МЮ победить коэффициентом 2,2. Вероятность того, что в этом матче выиграют «аристократы», оценивается коэффициентом 3,4. На ничейный исход можно поставить за 3,25.
Салах установил рекорд АПЛ по голам левой ногой
«Ливерпуль» в матче 28-го тура чемпионата Англии обыграл «Вест Хэм» (4:1). Нападающий мерсисайдцев Мохамед Салах забил в этой встрече один гол.
Венгер назвал «Арсенал» аутсайдером матча с «Манчестер Сити»
«Манчестер Сити» доминирует в чемпионате, и все думают только об этом, так что, возможно, сейчас нас можно назвать андердогом с большим основанием, чем в полуфинале Кубка Англии (в прошлом сезоне, когда «Арсенал» победил 2:1). Может быть мы и темные лошадки, но мы должны верить в свое мастерство.
Бердыев: «Рубин» удачно провел зимнюю трансферную кампанию
Главный тренер казанского "Рубина" Курбан Бердыев заявил, что казанский футбольный клуб удачно провел зимнюю трансферную кампанию.
Фарфан может успеть восстановиться к дерби со «Спартаком»
Перуанец полетел с командой на заключительный сбор в Турцию, где железнодорожники будут готовиться к матчу 21-го тура чемпионата России со «Спартаком».
Вальверде отрицает, что Суарес пытался получить желтую карточку
Главный тренер "Барселоны" Эрнесто Вальверде после победы в матче 25-го тура чемпионата Испании над "Жироной" (6:1) не считает, что нападающий каталонцев Луис Суарес пытался получить пятую желтую карточку, чтобы пропустить выездную игру против "Лас-Пальмаса".