Фото недели
Табло на Месталье


все страницы

Сассо Э.
Футбольный тренер
стр. 115


Рис. 11. Сесть, согнув'правую ногу так, чтобы пятка касалась внешней стороны правого бедра. Согнуть левую ногу так, чтобы ее стопа касалась внутренней стороны правого бедра. Сохранять напряженность 30 сек. и повторить то же упражнение для левой ноги.

Рис. 12. Для растягивания мышц задней поверхности бедра следует опереть стопу левой ноги о внутреннюю часть бедра правой ноги. Медленно наклонить корпус вперед, к ступне вытянутой ноги. Выполнять по 30 сек. для каждой ноги.


Рис. 13. Сесть удобно с раздвинутыми ногами. Медленно наклониться вперед, следя за тем, чтобы четырехглавые мышцы были расслаблены, а стопы обращены пальцами вверх. Оставаться в таком положении 30 сек. Опереться руками о пол, чтобы стабилизировать позицию и контролировать напряженность.

Рис. 14. Повторить упражнение, проиллюстрированное на рис. 7.

Рис. 15. Стоя на четвереньках, потянуться вперед, как бы пытаясь схватить что-то, лежащее перед вами. Если схватить нечего, оття нуть таз назад, а вытянутой нрльой рукой сделать подгребающее дни жение. Проделывать это упражме ние по 10 сек. для каждой руки




 
Новости
Моуринью спровоцировал массовую драку после манчестерского дерби
Главный тренер "Манчестер Юнайтед" Жозе Моуринью стал зачинщиком массовой драки, которая произошла в подтрибунном помещении стадиона "Олд Траффорд" после матча чемпионата Англии между "красными дьяволами" и "Манчестер Сити".
Лионель Месси повторил клубный рекорд Герда Мюллера
Аргентинский нападающий "Барселоны" Лионель Месси в матче 15-го тура чемпионата Испании против "Вильярреала" (2:0) забил один из голов своей команды и, тем самым, сравнялся с рекордом бывшего немецкого форварда Герда Мюллера по числу забитых мячей за одну и ту же команду.
Дубль Жермена помог «Марселю» разгромить «Сент-Этьен» в матче Лиги 1
"Марсель" на своем поле нанес разгромное поражение "Сент-Этьену" в матче 17-го тура чемпионата Франции.
Гендиректор «Шахтера» назвал судейство в матче с «Зарей» беспределом
Генеральный директор донецкого "Шахтера" Сергей Палкин раскритиковал действия судейской бригады в матче 19-го тура чемпионата Украинской футбольной премьер-лиги (УПЛ) против луганской "Зари".
Бонавентура принес «Милану» победу в матче с «Болоньей»
«Милан» на своем поле оказался сильнее «Болоньи» в матче 16-го тура чемпионата Италии. Встреча завершилась со счетом 2:1 в пользу хозяев.
«Барселона» в большинстве победила «Вильярреал» в чемпионате Испании
«Барселона» обыграла «Вильярреал» в матче 15-го тура чемпионата Испании по футболу.