Фото недели
Табло на Месталье


все страницы

Сассо Э.
Футбольный тренер
стр. 115


Рис. 11. Сесть, согнув'правую ногу так, чтобы пятка касалась внешней стороны правого бедра. Согнуть левую ногу так, чтобы ее стопа касалась внутренней стороны правого бедра. Сохранять напряженность 30 сек. и повторить то же упражнение для левой ноги.

Рис. 12. Для растягивания мышц задней поверхности бедра следует опереть стопу левой ноги о внутреннюю часть бедра правой ноги. Медленно наклонить корпус вперед, к ступне вытянутой ноги. Выполнять по 30 сек. для каждой ноги.


Рис. 13. Сесть удобно с раздвинутыми ногами. Медленно наклониться вперед, следя за тем, чтобы четырехглавые мышцы были расслаблены, а стопы обращены пальцами вверх. Оставаться в таком положении 30 сек. Опереться руками о пол, чтобы стабилизировать позицию и контролировать напряженность.

Рис. 14. Повторить упражнение, проиллюстрированное на рис. 7.

Рис. 15. Стоя на четвереньках, потянуться вперед, как бы пытаясь схватить что-то, лежащее перед вами. Если схватить нечего, оття нуть таз назад, а вытянутой нрльой рукой сделать подгребающее дни жение. Проделывать это упражме ние по 10 сек. для каждой руки




 
Новости
Манчини заявил, что не ждет простого матча против «Русенборга» в Лиге Европы
Главный тренер санкт-петербургского футбольного клуба "Зенит" Роберто Манчини заявил, что матч Лиги Европы против норвежского "Русенборга" получится сложным для его команды.
Мэр Калининграда посоветовал жителям уехать из города на время ЧМ-2018
Глава Калининграда Александр Ярошук посоветовал жителям переждать матчи чемпионата мира по футболу за городом.
РФС объяснил причины падения сборной России в рейтинге ФИФА
РФС на своем канале в YouTube разместил видеоролик, в котором объяснил причины падения сборной России в рейтинге ФИФА.
Кержаков спел песню Серова на юбилее тёщи
Экс-футболист петербургского "Зенита" Александр Кержаков опубликовал в сети "Инстаграм" видеоролик, на котором он исполняет песню Александра Серова "Я люблю тебя до слез".
«Зенит» тренируется в полном составе перед игрой с «Русенборгом»
Сине-бело-голубые на своей базе в Удельном парке занимались в полном составе, все тренировались в общей группе, передает корреспондент «Спорта День за Днем».
Хосеп Гвардиола: Горжусь победой над «Наполи»
«Манчестер Сити» набрал девять очков и лидирует в группе F. У «Наполи» три очка и третье место.