Фото недели
Табло на Месталье


все страницы

Сассо Э.
Футбольный тренер
стр. 115


Рис. 11. Сесть, согнув'правую ногу так, чтобы пятка касалась внешней стороны правого бедра. Согнуть левую ногу так, чтобы ее стопа касалась внутренней стороны правого бедра. Сохранять напряженность 30 сек. и повторить то же упражнение для левой ноги.

Рис. 12. Для растягивания мышц задней поверхности бедра следует опереть стопу левой ноги о внутреннюю часть бедра правой ноги. Медленно наклонить корпус вперед, к ступне вытянутой ноги. Выполнять по 30 сек. для каждой ноги.


Рис. 13. Сесть удобно с раздвинутыми ногами. Медленно наклониться вперед, следя за тем, чтобы четырехглавые мышцы были расслаблены, а стопы обращены пальцами вверх. Оставаться в таком положении 30 сек. Опереться руками о пол, чтобы стабилизировать позицию и контролировать напряженность.

Рис. 14. Повторить упражнение, проиллюстрированное на рис. 7.

Рис. 15. Стоя на четвереньках, потянуться вперед, как бы пытаясь схватить что-то, лежащее перед вами. Если схватить нечего, оття нуть таз назад, а вытянутой нрльой рукой сделать подгребающее дни жение. Проделывать это упражме ние по 10 сек. для каждой руки




 
Новости
Сёмин может быть дисквалифицирован на срок до трёх матчей
Стоит отметить, что ранее Семин уже был оштрафован на 30 тысяч рублей за аналогичное нарушение, а также был предупрежден, что в случае повторения этого нарушения к нему будут применены санкции в соответствии с частью 2 статьи 90 Дисциплинарного регламента РФС - дисквалификация сроком до трех матчей.
Бывший футболист «Ювентуса» устроил драку в матче Кубка Либертадорес
Полузащитник бразильского "Палмейрас" Фелипе Мело стал зачинщиком массовой потасовки на поле после окончания матча Кубка Либертадорес против уругвайского "Пеньяроля" (3:2). Видео инцидента размещено на канале Sports Time Mx в YouTube.
Финал Кубка России покажут в центре Екатеринбурга на большом экране
Напомним, что Урал впервые в истории вышел в финал Кубка России. 6 апреля в полуфинале турнира екатеринбуржцы переиграли казанский Рубин со счетом 2:1. Финал состоится на стадионе Фишт 2 мая в Сочи, где в 2014 году проходили церемонии закрытия и открытия Олимпиады.
Дик Адвокат может возглавить сборную Нидерландов
Бывший главный тренер «Зенита» и сборной России Дик Адвокат может вновь стать наставником сборной Нидерландов, сообщает голландский портал AD.
Безбородов станет главным судьей на матче ЦСКА–«Спартак»
Владислав Безбородов возглавит судейскую бригаду матча 26-го тура чемпионата России между ЦСКА и «Спартаком», который состоится 30 апреля. Об этом сообщает в четверг, 27 апреля, «Спорт FM». Его ассистентами станут Дмитрий Мосякин и Дмитрий Чельцов, инспектор матча — Алексей Спирин.
Инфантино: Южная Америка получит два дополнительных места на ЧМ-2026
Президент ФИФА Джанни Инфантино подтвердил, что сборные Южной Америки получат 6,5 места в финальной стадии чемпионата мира 2026 года, сообщает Xinhua.