Фото недели
Табло на Месталье


все страницы

Сассо Э.
Футбольный тренер
стр. 116


Рис. 18. Поднимать руки со сцепленными пальцами за спиной до ощущения напряженности в руках, плечах и груди. Голову и корпус держать прямо. Эту позицию сохранять 15 сек.

Рис. 16. Сплести пальцы над головой; держа руки ладонями вверх, легко водить руками вверх и назад. Сохранять напряженность 15 сек. Дыхание не задерживать.


Рис. 17. Стоя и слегка согнув ноги в коленях, мягко завести руку за голову и наклонить туловище в сторону. Упражнение повторять с наклонами вправо и влево 10 сек.




Специальные упражнения для вратарей

Рис. 19. Поднять руки, держа ладонь в ладони, как показано на рисунке, и вытягивать их вверх и слегка назад. Сохранять эту позицию, ощущая напряжение мышц, 8—10 сек.


 
Новости
«Спартак» примет «Марибор» в матче группового этапа Лиги чемпионов
Во вторник, 21 ноября, московский "Спартак" в рамках пятого тура группового этапа Лиги чемпионов на своем поле сыграет со словенским "Марибором".
Гранквист прервал 10-летнюю гегемонию Ибрагимовича в Швеции
Защитник сборной Швеции и «Краснодара» Андреас Гранквист стал лучшим футболистом страны 2017 года, сообщает Fogis.
«Эйбар» забил пять голов в ворота «Бетиса»
В дебюте игры защитник гостей Хорди Амат забил в свои ворота, а на 30-й минуте Гонсало Эскаланте удвоил преимущество «Эйбара».
«Брайтон» и «Сток Сити» сыграли вничью
В следующем туре «Брайтон» на выезде сыграет с «Манчестер Юнайтед», а «Сток Сити» в гостях будет противостоять «Кристал Пэлас».
«Болонья» одержала волевую победу в матче с «Вероной»
В следующем туре «Болонья» примет «Сампдорию», а «Верона» на выезде сыграет с «Сассуоло».
Две голевые передачи Ласина Траоре помогли «Амьену» разгромить «Лилль»
Дубль в составе «Амьена» оформил Хариссон Манзала, оба раза ему ассистировал бывший форвард «Анжи» и ЦСКА Ласина Траоре.