Рис. 20. Отведя руки назад, ухватиться за столбики ограды, дверные косяки или сетку ворот на высоте плеч. Вытянув руки, наклониться вперед, держа голову и корпус прямыми. Сохранять эту позицию 20 сек.

Рис. 21. Держа руки на ширине плеч, ухватиться за перекладину или выступ и наклонить корпус вперед. Медленно согнув ноги в коленях, сохранять напряженность 15 сек.


Рис. 22. Вытянутые руки закинуть за голову в лежачем положении. Вытянуть также ноги. Теперь постараться как можно сильнее тянуть руки и ноги в противоположные стороны. Упражнение выполнять трижды по 5 сек.