Фото недели
Табло на Месталье


все страницы

Сассо Э.
Футбольный тренер
стр. 142


рость, спортсмен должен как следует отработать свою технику на средней или не вполне максимальной скорости, чтобы избежать вредного мышечного напряжения. В этом же деле очень полезен так называемый бег с ускорением. Секрет скорости заключается в умении выполнять определенное движение в как можно более расслабленном состоянии, то есть стараться сознательно расслаблять все мышцы, не участвующие в беге. «Если вы хотите бегать быстрее, — утверждают специалисты, — научитесь ходить быстрее. Это умение придет само собой, если вы научитесь во время ходьбы расслабляться. Так вам представится возможность использовать ослабление динамической напряженности».

Действительно, скорость передвижения не столько зависит от быстроты мышечных сокращений, сколько от быстроты, с которой расслабляются мышцы-антагонисты, переставая быть тормозом в нашем движении. Кроме того, если мышцы не могут расслабляться достаточно быстро, не только снижается скорость движения мобилизованной конечности (например, ноги): само ускорение отрицательно действует на частично напряженную связку и может вызвать ее разрыв. Жесткая связка показывает, что спортсмен обладает посредственной способностью к расслаблению.

Поскольку стимулы увеличения скорости тем эффективнее, чем быстрее нервная система достигает своей максимальной возбудимости, тренировке на скорость движения не должны предшествовать никакие утомительные упражнения. После фазы предварительного разогревания нужно немедленно переходить к максимально интенсивным упражнениям по наращиванию скорости.

Продолжительность стимулирования должна быть относительно короткой. Упражнение по наращиванию скорости должно длиться ровно столько, сколько времени индивид выдерживает максимальную интенсивность бега. Как только первые симптомы усталости вызывают снижение максимальной скорости, сам стимул тренировки приобретает характер сопротивления. Что касается бега, то замечено, что расстояние, на котором достигается максимальная скорость, после 30 м разбега возрастает с 20 до






 
Новости
Акинфеев побил рекорд Дасаева по количеству «сухих» матчей в карьере
Вратарь московского футбольного клуба ЦСКА Игорь Акинфеев побил рекорд Рината Дасаева по количеству "сухих" матчей в карьере среди отечественных голкиперов. Игра 17-го тура чемпионата России против "Урала" (4:0) стала для Акинфеева 253-й в карьере, в которой он не пропустил мячи.
Футболиста ЦСКА Фернандеса унесли с поля на носилках
После чего судья немедленно показал, чтобы медики вышли на поле с носилками. Фернандеса, после того как его унесли с поля, заменил Кирилл Набабкин.
Самедов переведен в дубль «Локомотива»
Полузащитник московского "Локомотива" Александр Самедов переведен в дублирующий состав команды. Об этом сообщил главный тренер "красно-зеленых" Юрий Семин.
Футболисты ЦСКА разгромили «Урал» со счетом 4:0
Московский ЦСКА с разгромным счетом 4:0 обыграл "Урал" из Екатеринбурга в 17-м туре Российской футбольной премьер-лиги — последнем перед зимним перерывом, сообщает Р-Спорт. Армейцы принимали "Урал" на домашней "Арене ЦСКА". Все четыре гола зрители увидели в первом тайме.
«Барселона» — «Реал Мадрид»: статистическое превью матча
3 декабря на стадионе «Камп Ноу» в Барселоне состоится легендарное «класико». «Барселона» будет принимать мадридский «Реал». За всю историю команды сыграли друг с другом 192 матча.
Гончаренко проинформировал руководство «Уфы» об уходе в ЦСКА
По данным «Спортфакта», 39-летний специалист проинформировал руководство ФК «Уфа» об уходе, дав понять, что новым местом его работы будет ЦСКА. По нашей информации, контракт с ЦСКА Гончаренко уже подписан, его продолжительность нашему изданию выяснить не удалось.
 

















35577