Фото недели
Табло на Месталье


все страницы

Сассо Э.
Футбольный тренер
стр. 143


45 метров, в зависимости от индивидуальных способностей спортсмена.

Методом наращивания скорости считается «повторение». Между забегами должно выделяться время, позволяющее спортсмену полностью восстановить силы. Однако интервал этот не должен быть слишком долгим, чтобы возбуждение нервной системы не успело улечься. Обычно восстанавливающий силы интервал не должен превышать 4—6 минут. Что касается количества «повторений» за одну тренировку, то как правило их бывает достаточно от 5 до 10. При большем числе повторов редко удается удержать максимальную интенсивность; как только дают себя знать первые симптомы снижения скорости, продолжение занятий лишь увеличивает сопротивление организма наращиванию скорости движения.

В еженедельном цикле упражнений по наращиванию скорости их редко проводят больше двух раз в неделю (обычно во вторник и в пятницу).

Начальные упражнения по повышению скорости бега

Бег с подскоком. Подскоки повторяются на каждом третьем шаге.

1-й вариант: при каждом касании пола следует энергичное отталкивание вверх с махом согнутой в колене ноги.






 
Новости
Хавбек «Сан-Паулу» Куэва попал в сферу интересов «Краснодара»
Полузащитник «Сан-Паулу» Кристиан Куэва попал в сферу трансферных интересов «Краснодара», утверждает Globo Esporte.
Иванович из-за травмы не тренируется в общей группе на сборе «Зенита»
Защитник работает по индивидуальной программе в связи с микротравмой. В общую группу серб должен вернуться в течение недели.
«Зенит-Казань» обыграл польский «Ястшембски» в Лиге чемпионов
Ближайшая встреча Лиги чемпионов пройдет 31 января – в Польше с "Ястшембски".
«Эвертон» хочет купить Тео Уолкотта за 20 миллионов евро
Сообщается, что «Арсенал» и «Эвертон» достигли договоренности по трансферу Тео Уолкотта.
Матч за Суперкубок России может пройти в Катаре или Казахстане
Президент РФПЛ Сергей Прядкин заявил, что матч за Суперкубок России может в следующем сезоне пройти за границей.
Футболист Промес прокомментировал запись «Спартака» в твиттере
Полузащитник московского "Спартака" Квинси Промес поделился мнением о записи в твиттере клуба о "тающих на солнце шоколадках".