Фото недели
Табло на Месталье


все страницы

Сассо Э.
Футбольный тренер
стр. 143


45 метров, в зависимости от индивидуальных способностей спортсмена.

Методом наращивания скорости считается «повторение». Между забегами должно выделяться время, позволяющее спортсмену полностью восстановить силы. Однако интервал этот не должен быть слишком долгим, чтобы возбуждение нервной системы не успело улечься. Обычно восстанавливающий силы интервал не должен превышать 4—6 минут. Что касается количества «повторений» за одну тренировку, то как правило их бывает достаточно от 5 до 10. При большем числе повторов редко удается удержать максимальную интенсивность; как только дают себя знать первые симптомы снижения скорости, продолжение занятий лишь увеличивает сопротивление организма наращиванию скорости движения.

В еженедельном цикле упражнений по наращиванию скорости их редко проводят больше двух раз в неделю (обычно во вторник и в пятницу).

Начальные упражнения по повышению скорости бега

Бег с подскоком. Подскоки повторяются на каждом третьем шаге.

1-й вариант: при каждом касании пола следует энергичное отталкивание вверх с махом согнутой в колене ноги.






 
Новости
Бубнов сравнил Смолова и Кокорина перед матчем «Краснодар» — «Зенит»
Известный в прошлом футболист Александр Бубнов поделился ожиданиями от матча 11-го тура РФПЛ «Краснодар» — «Зенит» (24 сентября) и от противостояния форвардов команды Фёдора Смолова и Александра Кокорина.
Нападающий ЦСКА Жамалетдинов: матчи с «Динамо» простыми не бывают
Нападающий ЦСКА Тимур Жамалетдинов поделился ожиданиями от матча 11-го тура российской Премьер-Лиги с «Динамо».
«Спартак» потерял Промеса и Рошу
Московский "Спартак" проведет следующий матч чемпионата России по футболу против махачкалинского "Анжи" сразу без нескольких ведущих игроков.
Каррера назвал языковой барьер основной сложностью работы в России
Главный тренер московского "Спартака" Массимо Каррера рассказал о сложностях работы в российском футболе.
Смертин назвал статью о футболисте «Балтики» неудачной провокацией
Инспектор Российского футбольного союза (РФС) по борьбе с расизмом и дискриминацией Алексей Смертин прокомментировал опубликованную в калининградской газете «Новые колёса» статью о матче Футбольной национальной лиги (ФНЛ), в заголовке которой нападающий «Балтики» Сенин Себаи был упомянут не по имени или амплуа, а по расовой принадлежности.
Массимо Каррера: истерика вокруг «Спартака» поднимается извне
В интервью ТАСС итальянец заявил, что истерическая обстановка вокруг "Спартака" поднимается искусственно, назвал себя основным виновником неудачных результатов команды и рассказал, в чем разнятся взгляды на футбол журналистов и тренеров.