Фото недели
Табло на Месталье


все страницы

Сассо Э.
Футбольный тренер
стр. 143


45 метров, в зависимости от индивидуальных способностей спортсмена.

Методом наращивания скорости считается «повторение». Между забегами должно выделяться время, позволяющее спортсмену полностью восстановить силы. Однако интервал этот не должен быть слишком долгим, чтобы возбуждение нервной системы не успело улечься. Обычно восстанавливающий силы интервал не должен превышать 4—6 минут. Что касается количества «повторений» за одну тренировку, то как правило их бывает достаточно от 5 до 10. При большем числе повторов редко удается удержать максимальную интенсивность; как только дают себя знать первые симптомы снижения скорости, продолжение занятий лишь увеличивает сопротивление организма наращиванию скорости движения.

В еженедельном цикле упражнений по наращиванию скорости их редко проводят больше двух раз в неделю (обычно во вторник и в пятницу).

Начальные упражнения по повышению скорости бега

Бег с подскоком. Подскоки повторяются на каждом третьем шаге.

1-й вариант: при каждом касании пола следует энергичное отталкивание вверх с махом согнутой в колене ноги.






 
Новости
Дортмундская «Боруссия» завоевала Кубок Германии
В финальном матче "шмели" переиграли "Айнтрахт" Дортмундская "Боруссия" победила "Айнтрахт" в финале Кубка Германии со счетом 2:1, сообщает "Газета.Ru". В составе дортмундцев голы на свой счет записали Усман Дембеле и Пьер-Эмерик Обамеянг, у соперников отличился Анте Ребич.
Мяч 17-летнего Кена помог «Ювентусу» обыграть «Болонью»
"Ювентус" в гостях обыграл "Болонью" в матче 38-го тура чемпионата Италии. Встреча завершилась со счетом 2:1.
«Арсенал» в рекордный 13-й раз выиграл Кубок Англии, обыграв «Челси»
"Арсенал" Арсена Венгера победил в финале Кубка Англии чемпиона страны лондонский "Челси" и стал победителем турнира. Для "канониров" эта победа стала уже 13-й в истории клуба, что стало рекордом среди всех английских клубов - 12 побед у "Манчестер Юнайтед", а у "Челси" их "всего" семь.
Сборная России тренируется в полном составе в Австрии
Национальная команда России в полном составе продолжила подготовку к Кубку Конфедераций на тренировочном сборе в Австрии. Все прибывшие на сбор игроки команды начали субботнюю тренировку в общей группе.
Врач сборной рассказал о «чистоте» российских футболистов
Проводится большая работа по профилактике в этом направлении, все кандидаты в сборную осведомлены о различных нюансах, и мы уверены, что со стороны ребят проблем не будет.
Митрофанов стал советником председателя правления в ФК «Зенит»
Экс-гендиректор футбольного клуба "Зенит" Максим Митрофанов назначен советником председателя правления ФК по стадиону и спортивной инфраструктуре. Об этом сообщается на сайте организации. Митрофанов занимал пост гендиректора "Зенита" с 2007 года.