Фото недели
Табло на Месталье


все страницы

Сассо Э.
Футбольный тренер
стр. 165


У тренированных людей нагрузка вначале вызывает учащенное дыхание, но при продолжающемся усилии человек почти внезапно (второе дыхание) переходит на постоянный дыхательный ритм, слегка превышающий нормальные показатели, в результате чего спортсмен может еще долго продолжать свое занятие.

Второе дыхание — это автоматическое приспособление дыхательных центров и кровообращения, в результате которого выравнивается потребление кислорода. У нетренированных людей такого не бывает.

При одышке трудности возникают не при вдохе, а при выдохе. Вдох, как правило, бывает легким и глубоким, а выдох — коротким и недостаточным. Чтобы избежать этого, необходимо заниматься дыхательной гимнастикой, добиваясь, чтобы вдох и выдох имели одинаковую продолжительность.

У нетренированного человека дыхательный ритм зависит от разных фаз физического упражнения, тогда как у человека тренированного ритм дыхания не зависит от ритма работы и носит автономный характер. Именно к этому должен стремиться человек, желающий добиться успехов в спорте.

При тренировке получают положительный заряд не только легкие, она заметно улучшает и динамические показатели.

Пищеварительный аппарат

Тренировки приносят большую пользу пищеварительному аппарату человека, повышая его мышечную чувствительность и благотворно действуя на перистальтику. Мышечная активность вообще, и особенно укрепление мышц живота, прямо или косвенно активизируют работу желудочно-кишечного тракта.

Однако мы знаем, что во время интенсивных спортивных занятий снижаются секреторные функции и перистальтика, и что почти сразу же по окончании занятий они резко повышаются.

Не следует забывать, что эмоции и тревожные состояния, особенно у лиц, к ним предрасположенных, вызыва


 
Новости
«Ахмат» после матча с «Зенитом» продлил контракт с голкипером Гудиевым
"Ахмат" продлил контракт с 22-летним голкипером Виталием Гудиевым.
«Краснодар» примет «Реал» в стыковом матче Юношеской лиги УЕФА
В понедельник, 11 декабря, в Швейцарии состоялась жеребьевка стыковых матчей Юношеской лиги УЕФА сезона-2017/18.
«Анжи» запланировал три сбора в Турции
22-го числа «Анжи» проведет контрольный матч с азербайджанским «Сумгаитом».
«Жирона» на выезде обыграла «Эспаньол» в чемпионате Испании
"Жирона" выиграла у "Эспаньола" в матче 15-го тура чемпионата Испании по футболу.
Кокорин не забил с метра в пустые ворота
Нападающий санкт-петербургского «Зенита» Александр Кокорин не сумел забить гол грозненскому «Ахмату», промахнувшись по пустым воротам.
«Лацио» в меньшинстве проиграл «Торино»
«Лацио» проиграл «Торино» в матче 16-го тура итальянской Серии А. Встреча прошла в Риме на стадионе «Олимпико» и закончилась со счётом 3:1 в пользу гостей.