Фото недели
Табло на Месталье


все страницы

Зеленцов А., Лобановский В.
Методологические основы разработки моделей тренировочных занятий
стр. 79


4-я    серия — 10 мин, переход в режим "Д", отдых до 7 мин. ЧСС уменьшается до 100-90 в 1 мин в период отдыха и может, при необходимости, во время работы составлять 150-160 в 1 мин;

5-я    серия — 8 мин, отдых до 7-8 мин. ЧСС в период отдыха та же, что и после 4-й серии;

6-я    серия — 10 мин.

Еще один пример смешанной модели типа "ДВ" с величиной воздействия до

80%:

1-я    серия — 12 мин, отдых — до 7 мин. ЧСС перед началом следующей серии

— 100-90 в 1 мин.

2-я    серия — б мин, отдых — до 6 мин. ЧСС та же, что и в 1-й серии;

3-я    серия — 12 мин, отдых — до 7-8 мин: ЧСС та же, что и в 1-й серии;

4-я    серия — 10 мин, переход в режим "В", отдых до 4,5-5,5 мин. ЧСС во время работы достигает 170-180 в 1 мин, в период отдыха уменьшается до 120-108 в 1 мин;

5-я    серия —    8 мин — отдых до 4,5-5мин'. ЧСС < перед началом

следующей серии — 120-108 в 1 мин.

6-я серия — 6 мин, отдых---до 4,5—5,5 мин. ЧСС та же, что и в

предыдущей серии.

7-я    серия — 4 мин.

Если символы модели меняются местами ("ВД" = 80%), естественно, изменяется и конечный итог ответных реакций, т.е. направленность занятия становится противоположной, и алгоритм серий становится другим:

1-я    серия — 12 мин, отдых 3,5-4 мин. ЧСС — 120-180 в 1 мин;

2-я    серия — 10 мин, отдых 3,5-4 мин. ЧСС та же, что и в 1-й серии;

3-я    серия — 8 мин,    отдых 3,5-4,5 мин.    ЧСС та же,    что и    в 1-й серии;

4-я    серия — 4 мин,    отдых 6,5-7,5 мин.    ЧСС — 100-90 в    1 мин;

5-я    серия — 8 мин,    отдых 6,5-7,5 мин.    ЧСС та же,    что и    в 4-й серии;

6-я    серия — 4 мин,    отдых 6,5-7,5 мин.    ЧСС та же,    что и    в 4-й серии;

7-я    серия — 8 мин.

В этих занятиях сочетание серий по продолжительности может быть разным, но во всех случаях необходимо придерживаться правил, которые присущи каждой модели. В описанные типы тренировочных занятий возможно введение любых тренирующих средств, задач, создание любой величины нагрузки.

Поскольку тренировочный процесс представляет собой чередование различных тренировочных занятий, следует отметить еще некоторые особенности составления программы.

1.    Нежелательно тренировочные модели занятий одной направленности ("А", "В" или "Д") повторять более 5-6 раз подряд независимо от их величины.

2.    Переход от моделей "А" модели типа "В" и наоборот нужно осуществлять через модель "Д" (в границах величины 40-60%).

3.    Тренировочный цикл должен быть продолжительностью 12-16 дней или спаренным независимо от количества игр.

4.    Нагрузки в тренировочных занятиях до 100%, независимо от их направленности, следует применять не более 10-15 раз в течение подготовительного периода, с учетом его продолжительности.

5.    При двух- и трехразовых занятиях в течение одного дня желательно, чтобы

 
Новости
Полузащитник «Баварии» Ренату Саншеш перейдет в «Милан» за €40 млн
Полузащитник мюнхенской "Баварии" Ренату Саншеш в ближайшее время перейдет в итальянский "Милан", сумма трансфера составит 40 миллионов евро, сообщает L'Equipe. Саншеш в мае 2016 года перешел в "Баварию" из лиссабонской "Бенфики", подписав с мюнхенским клубом контракт сроком до 2021 года.
«Халл Сити» объявил о переходе защитника «Спарты» Мазуха
Защитник Ондржей Мазух, права на которого принадлежали пражской «Спарте», продолжит карьеру в Англии. Чешский футболист подписал контракт с «Халл Сити», которым руководит российский тренер Леонид Слуцкий. Об этом сообщается на официальном сайте английского клуба.
Испанский специалист Феррер стал новым главным тренером «Кайрата»
Испанец Карлос Алос Феррер стал новым главным тренером "Кайрата", передает RT. Как отмечает официальный сайт клуба, за который выступает известный российский футболист Андрей Аршавин, контракт с испанским тренером рассчитан до конца текущего сезона.
Клозе может стать спортивным директором «Баварии»
Экс-форвард сборной Германии Мирослав Клозе может быть назначен спортивным директором мюнхенской "Баварии".
ПСЖ выдвинул Неймару ультиматум
Руководство французского «Пари Сен-Жермен» выдвинуло ультиматум нападающему «Барселоны» Неймару.
Клуб: футболист «Локомотива» Ари будет прооперирован позднее
Нападающему футбольного клуба "Локомотив" Ари не была проведена операция на ноге после полученной в матче с ЦСКА травмы, хирургическое вмешательство планируется позднее. Об этом ТАСС сообщили в пресс-службе клуба.