Фото недели
Табло на Месталье


все страницы

Зеленцов А., Лобановский В.
Методологические основы разработки моделей тренировочных занятий
стр. 79


4-я    серия — 10 мин, переход в режим "Д", отдых до 7 мин. ЧСС уменьшается до 100-90 в 1 мин в период отдыха и может, при необходимости, во время работы составлять 150-160 в 1 мин;

5-я    серия — 8 мин, отдых до 7-8 мин. ЧСС в период отдыха та же, что и после 4-й серии;

6-я    серия — 10 мин.

Еще один пример смешанной модели типа "ДВ" с величиной воздействия до

80%:

1-я    серия — 12 мин, отдых — до 7 мин. ЧСС перед началом следующей серии

— 100-90 в 1 мин.

2-я    серия — б мин, отдых — до 6 мин. ЧСС та же, что и в 1-й серии;

3-я    серия — 12 мин, отдых — до 7-8 мин: ЧСС та же, что и в 1-й серии;

4-я    серия — 10 мин, переход в режим "В", отдых до 4,5-5,5 мин. ЧСС во время работы достигает 170-180 в 1 мин, в период отдыха уменьшается до 120-108 в 1 мин;

5-я    серия —    8 мин — отдых до 4,5-5мин'. ЧСС < перед началом

следующей серии — 120-108 в 1 мин.

6-я серия — 6 мин, отдых---до 4,5—5,5 мин. ЧСС та же, что и в

предыдущей серии.

7-я    серия — 4 мин.

Если символы модели меняются местами ("ВД" = 80%), естественно, изменяется и конечный итог ответных реакций, т.е. направленность занятия становится противоположной, и алгоритм серий становится другим:

1-я    серия — 12 мин, отдых 3,5-4 мин. ЧСС — 120-180 в 1 мин;

2-я    серия — 10 мин, отдых 3,5-4 мин. ЧСС та же, что и в 1-й серии;

3-я    серия — 8 мин,    отдых 3,5-4,5 мин.    ЧСС та же,    что и    в 1-й серии;

4-я    серия — 4 мин,    отдых 6,5-7,5 мин.    ЧСС — 100-90 в    1 мин;

5-я    серия — 8 мин,    отдых 6,5-7,5 мин.    ЧСС та же,    что и    в 4-й серии;

6-я    серия — 4 мин,    отдых 6,5-7,5 мин.    ЧСС та же,    что и    в 4-й серии;

7-я    серия — 8 мин.

В этих занятиях сочетание серий по продолжительности может быть разным, но во всех случаях необходимо придерживаться правил, которые присущи каждой модели. В описанные типы тренировочных занятий возможно введение любых тренирующих средств, задач, создание любой величины нагрузки.

Поскольку тренировочный процесс представляет собой чередование различных тренировочных занятий, следует отметить еще некоторые особенности составления программы.

1.    Нежелательно тренировочные модели занятий одной направленности ("А", "В" или "Д") повторять более 5-6 раз подряд независимо от их величины.

2.    Переход от моделей "А" модели типа "В" и наоборот нужно осуществлять через модель "Д" (в границах величины 40-60%).

3.    Тренировочный цикл должен быть продолжительностью 12-16 дней или спаренным независимо от количества игр.

4.    Нагрузки в тренировочных занятиях до 100%, независимо от их направленности, следует применять не более 10-15 раз в течение подготовительного периода, с учетом его продолжительности.

5.    При двух- и трехразовых занятиях в течение одного дня желательно, чтобы

 
Новости
Анчелотти может быть оштрафован на 10 тысяч евро за неприличный жест
Главный тренер "Баварии" Карло Анчелотти может быть оштрафован на сумму от семи до десяти тысяч евро, сообщает Bild. Окончательное решение по делу итальянского специалиста Немецкий футбольный союз вынесет сегодня.
«Томь» сыграла вничью с кутаисским «Торпедо»
"Томь" на сборах в Турции сыграла вничью с кутаисским "Торпедо". Единственный мяч в составе российской команды забил Павел Голышев.
«Малага» одержала первую победу в чемпионате Испании с ноября
На гол экс-игрока "Рубина" Маурисио Лемоса "Малага" ответила точными ударами Пабло Форнальса и Шарлеса. «Лас-Пальмас» (28 очков) занимает 12-е место в турнирной таблице чемпионата Испании.
Компани не поможет «Манчестер Сити» в первом матче с «Монако»
Ранее наставник «Манчестер Сити» Хосеп Гвардиола сообщил, что травма Компани не носит серьёзного характера. 21 февраля «Манчестер Сити» на своём поле сыграет с «Монако» в первом матче 1/8 финала Лиги чемпионов.
После матча «Саттон Юнайтед» — «Арсенал» на поле выбежали болельщики
После матча 1/8 финала Кубка Англии между «Саттон Юнайтед» и «Арсеналом» на поле выскочили болельщики.
«Байер» — «Атлетико»: текстовая онлайн-трансляция начнётся в 21:45
«Чемпионат» проведёт текстовую онлайн-трансляцию матча «Байер» – «Атлетико». Встречу 21.02.2017 рассудит шотландская бригада арбитров во главе с рефери Уильямом Колламом. Ранее друг с другом команды встречались четыре раза.
 

















35577