Фото недели
Табло на Месталье


все страницы

Зеленцов А., Лобановский В.
Методологические основы разработки моделей тренировочных занятий
стр. 79


4-я    серия — 10 мин, переход в режим "Д", отдых до 7 мин. ЧСС уменьшается до 100-90 в 1 мин в период отдыха и может, при необходимости, во время работы составлять 150-160 в 1 мин;

5-я    серия — 8 мин, отдых до 7-8 мин. ЧСС в период отдыха та же, что и после 4-й серии;

6-я    серия — 10 мин.

Еще один пример смешанной модели типа "ДВ" с величиной воздействия до

80%:

1-я    серия — 12 мин, отдых — до 7 мин. ЧСС перед началом следующей серии

— 100-90 в 1 мин.

2-я    серия — б мин, отдых — до 6 мин. ЧСС та же, что и в 1-й серии;

3-я    серия — 12 мин, отдых — до 7-8 мин: ЧСС та же, что и в 1-й серии;

4-я    серия — 10 мин, переход в режим "В", отдых до 4,5-5,5 мин. ЧСС во время работы достигает 170-180 в 1 мин, в период отдыха уменьшается до 120-108 в 1 мин;

5-я    серия —    8 мин — отдых до 4,5-5мин'. ЧСС < перед началом

следующей серии — 120-108 в 1 мин.

6-я серия — 6 мин, отдых---до 4,5—5,5 мин. ЧСС та же, что и в

предыдущей серии.

7-я    серия — 4 мин.

Если символы модели меняются местами ("ВД" = 80%), естественно, изменяется и конечный итог ответных реакций, т.е. направленность занятия становится противоположной, и алгоритм серий становится другим:

1-я    серия — 12 мин, отдых 3,5-4 мин. ЧСС — 120-180 в 1 мин;

2-я    серия — 10 мин, отдых 3,5-4 мин. ЧСС та же, что и в 1-й серии;

3-я    серия — 8 мин,    отдых 3,5-4,5 мин.    ЧСС та же,    что и    в 1-й серии;

4-я    серия — 4 мин,    отдых 6,5-7,5 мин.    ЧСС — 100-90 в    1 мин;

5-я    серия — 8 мин,    отдых 6,5-7,5 мин.    ЧСС та же,    что и    в 4-й серии;

6-я    серия — 4 мин,    отдых 6,5-7,5 мин.    ЧСС та же,    что и    в 4-й серии;

7-я    серия — 8 мин.

В этих занятиях сочетание серий по продолжительности может быть разным, но во всех случаях необходимо придерживаться правил, которые присущи каждой модели. В описанные типы тренировочных занятий возможно введение любых тренирующих средств, задач, создание любой величины нагрузки.

Поскольку тренировочный процесс представляет собой чередование различных тренировочных занятий, следует отметить еще некоторые особенности составления программы.

1.    Нежелательно тренировочные модели занятий одной направленности ("А", "В" или "Д") повторять более 5-6 раз подряд независимо от их величины.

2.    Переход от моделей "А" модели типа "В" и наоборот нужно осуществлять через модель "Д" (в границах величины 40-60%).

3.    Тренировочный цикл должен быть продолжительностью 12-16 дней или спаренным независимо от количества игр.

4.    Нагрузки в тренировочных занятиях до 100%, независимо от их направленности, следует применять не более 10-15 раз в течение подготовительного периода, с учетом его продолжительности.

5.    При двух- и трехразовых занятиях в течение одного дня желательно, чтобы

 
Новости
Сарсания вернулся в «Зенит» на должность спортивного директора
Специалист назначен на пост спортивного директора клуба, сообщает официальный сайт сине-бело-голубых. В 2006 году Сарсания был приглашен в "Зенит" на должность спортивного директора, а с 2008-го стал советником президента клуба по вопросам трансферной и селекционной политики.
«Ювентус» будет оштрафован за трансфер Погба в «Манчестер Юнайтед»
Как оказалось, итальянский клуб был в сговоре с агентом футболиста. Международная федерация футбола оштрафует «Ювентус» на 60 тысяч евро за незаконное соглашение с агентом Миной Райолой по трансферу Поля Погба в «Манчестер Юнайтед».
В «Зенит» приглашают экс-наставника «Манчестер Сити» и «Интера»
Отмечается, что Манчини стал фаворитом на пост главного тренера питерского клуба после того, как туда вернулся экс-глава РФС Сергей Фурсенко. Дело в том, что в свое время именно Фурсенко почти сделал итальянца наставником сборной России по футболу.
Владелец «Борнмута» Дёмин подозревается в нелегальных ставках
Российский владелец «Борнмута» Максим Дёмин подозревается в размещении незаконных ставок на футбольные матчи. По данным английского издания The Times, Дёмин сделал 611 нелегальных ставок, что запрещается правилами FA (футбольной ассоциации Англии).
На стадионе «Санкт-Петербург» начали укладывать новый рулонный газон
На стадионе "Санкт-Петербург" начали укладку рулонного газона. Одновременно на спортивном объекте идут работы по выравниванию и уплотнения основания под новое покрытие.
«Спартак» предложил Таски новый контракт
"Спартак" предложил защитнику Сердару Таски новый двухлетний контракт, информирует fotospor.com. 30-летний немец готов подписать соглашение, так как хочет играть в Лиге чемпионов. Его действующий контракт истекает этим летом.