 |
Цитата: |
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Рассказываю, главное ходить пешком, я в день ходил минимум 15 километров и это по жаре.
|
|
 |
|
 |
|
У меня 15-18 км. в день пешком. Взвешиваюсь до и после ходьбы. Разница в минус 2-3 кг. Это с пОтом влага выходит
|
|
Цитата: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Отказался от спиртного, всего сладкого и жирного, ел одни свежие овощи, зелень и отварное мясо, ел это без ограничений по количеству. Пил одну чистую воду, никаких соков.
|
|
|
|
|
|
|
Всё то же самое. Только от спиртного не отказался.
|
|
Цитата: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Вечером поздно у меня по привычке голод адский
|
|
|
|
|
|
|
И не говори... Это пипец. По вечерам голод,бешеный. Получается с вечерним голодом бороться с переменным успехом.
Сейчас ем всё по немного,и хожу свои дежурные километры в день,плюс на стадион захаживаю. Вес держится примерно на одном уровне. Что мне и надо.
А так... Диета и ходьба просто творят чудеса..