Очень многое брал на вооружение от уже опытных "похудальщиков" прошедших через это,и приобретших некоторый опыт и знания.
http://sergeydolya.livejournal.com/1088755.html?page=2
Что-то в процессе добавлял своё. В общем сам строил для себя план похудения.Так сказать корректировал чей-то опыт под свой организм,поскольку организмы и его особенности у каждого индивидуальны.