 |
Цитата: |
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Заинтриговал, чертяка. Колись давай. 
|
|
 |
|
 |
|
Ну примерно так...
В общем так..
Есть нужно немного но чаще,так что бы ты всё равно не наедался. Бывает питаюсь по разному,как мне нравится,консервами,натуральная рыба,фасоль,горошек,там где калорий меньше.
Мясо только нежирное,свинина,говядина. Рыбу можно жирную,особенно морскую.
Хлеб кусочек два чёрного.Больше выпечку исключил. Сахар,майонез,исключил полностью. Кисломолочные продукты ,это есть хорошо.
Жареное исключить полностью.
Если хочешь я скину,откуда всё черпал,там много чего можешь для себя взять....
Да,и физические нагрузки тут тоже многое значат (как говорил Колифей)... Тут я с Колифеем полностью согласен..
http://sergeydolya.livejournal.com/1088755.html?page=2