 |
Цитата: |
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Если хочешь я скину,откуда всё черпал,там много чего можешь для себя взять....
|
|
 |
|
 |
|
Да ссылку-то на Долю я видел, только этот самый Доля мне начал своими фоточками напоминать инстаграммную ТП
Из всего полезного - в очередной раз убедился, что есть надо все же много раз в день, но по чуть-чуть. У меня так не получается.
Я, вот, думаю - по утрам перейти на творог, а на обед брать немного ореха - грецкий, фундук и т.п.
Тогда, вечером, надеюсь, получится снизить плотный ужин.
Плохо то, что я - сова, ложусь поздно, вставать приходится рано. И всю жизнь лишние 15 минут сна были дороже завтрака.
В общем, для того чтобы полноценно осуществить задуманное, нужно и более ранний сон устраивать. А вот с этим - проблем больше чем с весом.
