 |
Цитата: |
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
До какого предела снижаешь? С какого веса начал? Бармалей рост какой? 185 есть?
|
|
 |
|
 |
|
Рост 174
Снизил с веса 125 кг.Хочу держать вес в пределах 80-84 кг.
Естественно много хожу,быстрым шагом,держа пульс 100-110 уд.мин.
На ходьбу в день (18-20 км) трачу по 3,5-4 часа,сжигая около 800 калорий.
Взвешиваюсь до и после ходьбы,разница в минус 1 кг в среднем,летом больше, 2 кг (естественно с пОтом )
Так же не забываю три раза в день отжимания,пресс,пятикилограммовые гантели,пружинный эспандер,на улице турник,подтягивание.
