Самый простой способ-отказаться от макарон, белого хлеба(ржаной), пиво, всего жаренного(варенное, запечённое), копчёности, колбасы, сосиски(сало). На водку нет ограничений(в пределах разумного).
На гарнир -каши(гречка, рис, кукурузная, пшенка, ячневая, перловка). Свинина не жирная на эл. Гриле, говядина, курятина.
Итого за месяц минус 3кг. И самое главное-побольше ходить. Хотя бы пару км в день. Уже Счас самочувствие улучшилось.
Напряга в еде нет
|