27.07.2018, 12:45
|
|
Зелёный ещё
|
|
Регистрация: 06.03.2016
Сообщений: 448
|
|
 |
Цитата: |
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Самый простой способ-отказаться от макарон, белого хлеба(ржаной), пиво, всего жаренного(варенное, запечённое), копчёности, колбасы, сосиски(сало). На водку нет ограничений(в пределах разумного).
На гарнир -каши(гречка, рис, кукурузная, пшенка, ячневая, перловка). Свинина не жирная на эл. Гриле, говядина, курятина.
Итого за месяц минус 3кг. И самое главное-побольше ходить. Хотя бы пару км в день. Уже Счас самочувствие улучшилось.
Напряга в еде нет
|
|
 |
|
 |
|
я тоже так когда то думал. А по этой системе не ограничиваю себя в выборе еды. Ограничение только во времени приема пищи(ну и разумное количество), даже бегать и ходить не обязательно. 
__________________
преданность превыше профессионализма' АКК /наблюдающий/
|