 |
Цитата: |
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Самый простой способ-отказаться от макарон, белого хлеба(ржаной), пиво, всего жаренного(варенное, запечённое), копчёности, колбасы, сосиски(сало). На водку нет ограничений(в пределах разумного).
На гарнир -каши(гречка, рис, кукурузная, пшенка, ячневая, перловка). Свинина не жирная на эл. Гриле, говядина, курятина.
Итого за месяц минус 3кг. И самое главное-побольше ходить. Хотя бы пару км в день. Уже Счас самочувствие улучшилось.
Напряга в еде нет
|
|
 |
|
 |
|
Со всем сказанным соглашусь...
Немного чёрного или отрубного хлеба я потребляю.
Из мяса советую телятину,индейку,рыбу.. А вот свинину я бы исключил совсем...
Рыба! Это отдельный разговор...
Причём рыба жирных сортов приветствуется,там в достатке полезные омега-3 кислоты,которые быстро усваиваются организмом и положительно действуют на сосуды..Особенно люблю красную рыбу. И вкусно,и полезно.
Советую потреблять печень трески или минтая,полезная штука,только осторожно,ибо калорийно.
Так же приветствуются нежирные кисломолочные продукты.
Некоторые для похудения потребляют химию. Это их выбор.Почки и печень нагружаются при этом.Есть и другие противопоказания.. Я предпочитаю худеть традиционно.
Ограничения в еде,хотьба и физические нагрузки.Результат феноминальный.