 |
Цитата: |
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Сброс веса остановился, объемы пока по-прежнему уменьшаются. 
В плане пеших прогулок, август получился самым ударным - 317 тысяч шагов или 227 километров за 31 день. 
Вес ниже 87 пока не сгоняется.
|
|
 |
|
 |
|
Дружище,если вес остановился,это нормально.Организм продолжает сопротивляться,и с трудом отдаёт свои килограммы.У тебя сейчас самый трудный период.
Что тебе посоветовать? Попробуй ещё уменьшить дозы,в смысле калорийности,и постарайся потреблять продукты где больше белка а не углеводов,особенно на ужин.
Пей не меньше 2,5 литра воды в день.Соответственно сжигать калории в день должен больше чем эти калории потребляешь.
У меня же ситуация такая... Выхожу из трёхмесячного "запустения".
За последние две недели потерял минус 5 кг (соответственно за месяц минус 7,1 кг).
Сейчас вес составляет 99 кг.
За август получилось 401.233 шага или 298 км за 31 день,общее количество сожжённых калорий за август 11.719 ккал.
Только за сегодня в два захода днём и по прохладе вечером прошёл 21,4 км (или 26.542 шага) сжёг 906 ккал.
Подробнее за сегодня.
Завтрак - два полукруга арбуза,стакан нежирного кефира.
Обед - три варёный яйца,кусочек хлеба,поллитровая кружка кофе с молоком (три ложки сахара)
Полдник- 1 груша.
Ужин - салат из свеклы с половинкой красного лука,чуток чесночка для вкуса,пара маленьких острых перчика чили,немного соли и заправил испанским оливковым маслом BORGES (нерафинированное холодного отжима).
На завтра сделаю салатик из помидор,запечённая в духовке сёмга,и ещё есть не открытая литровая баночка адыгейской Мацони,которую помню так рекламировал
Оскар.
Кроме ходьбы,всё по-старому:турник,брусья,пятикилограммовые гантели,пружинный эспандер,отжимания на кулаках,качание пресса.
Алко исключил,на самый крайняк бокал красного вина. Диетологи советуют сухого,но я больше полусладкое.
Кстати на днях сильно захотелось водочки,пришлось накатить три рюмки,под охлаждённый арбуз,это песня!
В итоге это на похудение никак не повлияло. Главное закусывать не бужениной и колбасой,а огурчиком,помидорчиком,или арбузом.
В общем как-то так.Бывает тяжко,но силы и желаний в достатке. Снижение веса продолжаю.
Зы: По прежнему не курю,а это уже 1 год и 8 месяцев. Уже про курение как-то забыл,и не вспоминаю.