 |
Цитата: |
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Кстати, очень многие советуют поменять диету - уйти с безжировой на безуглеводную.
|
|
 |
|
 |
|
Все что напишу, имхо.
Все эти диеты - полный развод. Не имеющие никакого смысла (кроме решения денежных проблем диетологов
). Нельзя ограничивать себя в потреблении чего либо(только если врач назначил по причинам здоровья). Все дело только в количестве.
Надо есть все. И белки и углеводы, жиры и клетчатку.
Надо понимать, что углеводы это сахара. В день не более 50 гр. сахара. В мясе тоже есть сахара. Надо научиться пересчитывать крупу в сахара. (посмотрите на "Эврике "от чего мы толстеем") В 100 гр сухой крупы от 25 до 30 гр сахара.
Без жиров жизнь практически не возможна. Просто необходимо есть сливочное масло и жирные молочные продукты. Необходимо есть жирную рыбу. Не потребляя эти продукты вы рискуете превратится в "овоща" на старости лет.
Необходимо потреблять алкоголь в умеренных количествах. Иначе деменция вас настигнет. ( можно канабис)
Обязательно надо есть морепродукты.
Самое худшее - это соленая рыба с пивом (не зря говорят про пивные животики
). Прибавляют вес, который трудно сбросить.(из собственных наблюдений)
Вспомните армию, кто служил. Четкий распорядок дня и порции. Пришел в армию весил 73 кг при росте 178. В процессе службы вес доходил до 66 кг. В первые пол года жрать хотелось, а к концу службы оставалось лишнее. А почему? Почитайте еще раз статью из НЙТ. С 23-00 до 2-00 вырабатывается гормон который пережигает жиры (во сне). А дневной гормон пережигает принимаемую еду в определенном окне (6-10 часов). Все зависит от количества.
А сейчас !00 кг. А доходило до 115. Хочу 90.
Удачи вам. Лишний вес это зло. Но не переходите границ и будьте разумны.