 |
Цитата: |
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
когда мне было 17 лет я приседал со 100 кг а жим лежа был 90 раза на 4 ... а футболисты получат травму от 80 которые всю жизнь бегают?
когда мне было около 15 лет то мы с командой ходили в зал так я там в 15 лет работал на ноги с 70 кг ... а один парень у нас вообще 100 или 110 брал... так это в каком возрасте
|
|
 |
|
 |
|
Ладно, я тоже похвастаюсь, чтобы был пример футболёрам...
Жим лежа - 130 кг/рабойчий вес на 5-6 повторений.
Жим ногами в блоке - 155 кг/рабойчий вес на 6-8 повторений
Жим на икроножные мышцы - 112 кг/рабочий вес на 12 повторений
вооот
