Протеин – белок, который выступает в роли строительного материала мышечной, костной и соединительной ткани. Помимо этого он отвечает за здоровье и красоту волос, ногтей, суставов и кожи. Если организм не подвергается серьезным физическим нагрузкам, то правильного рациона достаточно, чтобы компенсировать дневную норму. Спортсменам рекомендуется принимать протеин в банке для достижения поставленной цели – ускорения роста мышц.
Польза вещества: почему он так необходим организму?
Прежде всего, протеин – источник аминокислот, которые нормализуют обмен веществ в организме. Если человек занимается спортом и ведет активный образ жизни, то доза белка должна быть выше, чем у тех, кто не сталкивается с физическими нагрузками. Недостаток добавки приводит к следующим последствиям:
- Ломкость волос и ногтей.
- Тусклый цвет лица.
- Стремительная потеря мышечной массы, так как организм компенсирует недостаток за счет волоконных соединений.
Для нормализации показателя обязательно рекомендуется добавить в рацион белковые продукты. Спортсменам стоит дополнительно вести прием добавки в виде порошка. На его основе создаются специальные пищевые коктейли, которые необходимо правильно принимать.
Вред для здоровья: существует ли он?
Несмотря на все положительные характеристики ингредиента, применять его стоит с осторожностью. Ошибочное мнение, что для поддержания мышечной массы достаточно просто употреблять протеиновые коктейли. Это не так, ведь чрезмерный прием без соответствующих нагрузок приведет к возникновению жировых отложений и резкому увеличению веса.
Неправильная дозировка также может вызвать чрезмерное количество энергии, которая спровоцирует бессонницу или повышенную тревожность. Перед началом приема обязательно проконсультируйтесь с врачом или тренером, так как этот продукт является ключевым в нормальном функционировании организма.
Как нужно употреблять белок?
Чтобы получать исключительно пользу, необходимо знать несколько нюансов:
- Порошок разводится в теплой воде или в молоке.
- Приготовление коктейлей не должно сопровождаться кипятком, иначе гранулы – свернутся.
- Следите за тем, чтобы в рационе присутствовали углеводы и жиры.
- Правильно выбирайте вид добавки.
Разновидности продукта
Представленный ингредиент имеет свою классификацию, которая сформирована по составным компонентам. Основные типы:
- Изолят или сывороточный. Содержит большое количество аминокислот, поэтому пользуется популярностью среди спортсменов. Позволяет быстро достичь желаемого результата.
- Казеиновый. Медленно переваривается, употребляется перед сном. Дает возможность организму быстро восстановиться и прийти в тонус.
- Пшеничный. Принимается с целью похудения исключительно по назначению фитнес-тренера.
- Молочный. Продукт высшей категории, так как он сформирован из сывороточных и казеиновых компонентов. Очень быстро усваивается организмом и отвечает за рост мышечной массы.
- Яичный. Отличается богатым аминокислотным составом.
- Мясной. Быстро усваивается и отвечает за волоконный рост.
Такие белковые разновидности входят в состав протеиновых коктейлей. Они представлены в трех разновидностях: быстрые, медленные и комплексные. Выбирая порошок или готовый продукт, обращайте внимание на состав и производителя. Качественный товар содержит исключительно натуральные ингредиенты, без примесей и ярких ароматизаторов.
