Глава шестая
Во время отпуска
По окончании спортивного сезона футболисты уходят в отпуск. Одни на месяц, другие на сорок дней, третьи на меньший срок. Всем, однако, следует поддерживать хорошую физическую форму, чтобы в должном виде явиться на сбор команды. На этом этапе работа тренера тоже чрезвычайно важна. Обратим внимание на советы, которые профессиональный тренер дает своим игрокам в начале отпуска. Пусть зти советы носят «усредненный» характер, но все равно они очень интересны.
Программу предваряет коротенькое письмо тренера: «Желаю тебе приятного отпуска, предлагаю небольшую программу тренировок, которую тебе следует выполнить непосредственно перед возвращением в команду, чтобы ты мог начать подготовку к чемпионату в наилучшей физической форме.
Советую тебе выполнять ее как можно старательнее и в то же время избегать всякого рода “злоупотреблений”.
С наилучшими пожеланиями...»
Программа тренировок в период отпусков
Первая часть (5 дней)
5 мин. — Разминка. Ходьба, бег трусцой, упражнения для верхних конечностей (прямые и круговые махи рук).
10 мин. — Упражнения на растягивание мышц.
3 мин. — Упражнения для нижних конечностей (подтягивание колен к груди, приседания, поочередное вращение бедер).
2 мин. — Упражнения для туловища.
15 мин. — Переменный бег.
5 мин. — Упражнения по укреплению мышц плечевого пояса, рук, живота, спины — на полу.
