бы футболисты могли встречаться со своими семьями. День сборов проходит по следующей программе:
7.45 — подъем и первый завтрак
9.30 — тренировка
13.00 — обед
14.00 — отдых
16.30 — тренировка
19.45 — ужин
22.30 — отдых
Подготовка во время сборов делится на четыре этапа, из которых три первых проводятся в месте сборов, а четвертый — после возвращения на постоянное место пребывания. Каждому участнику сборов предварительно вручается индивидуальная программа занятий, рассчитанная примерно на 15 дней.
В первую неделю особое внимание уделяется физической подготовке игроков, общему состоянию организма и мышц; выполняются также упражнения на укрепление мышц и развитие гибкости и ловкости; причем с первого же дня начинается работа по улучшению техники.
Первый этап
Общеукрепляющие упражнения — аэробика, повторный бег; бег со сменой скоростей типа «фартлек».
Мышцы — развивающие упражнения индивидуально и с партнером; с медицинским мячом весом в 4 кг и балансирами.
Гибкость — разработка суставов; улучшение координации движений (полуакробатические упражнения; упражнения со скакалками).
Отработка техники — индивидуальные технические упражнения (упражнения с партнером и в группе).
Критерий работы — постоянная интенсивность, постепенное наращивание продолжительности и числа повторов.
