не достигнет 120—130 ударов в минуту, после чего надо вновь увеличивать скорость.
10 мин. — Расслабление.
30 мин. — Упражнения на укрепление мышц.
5 мин. — Спокойный бег.
Вторая половина дня
10 мин. — Разминка с мячом.
15 мин. — Упражнения на гибкость. Прыжки боком через веревку, натянутую на сорокасантиметровой высоте.
20 мин. — Технико-тактические упражнения для групп из трех игроков.
40 мин. — Игра по всему полю, но не более, чем в три касания.
Специальные упражнения для вратарей.
7-й день
Утро
Все, как и в предыдущий день, с добавлением пробежки фартлек.
Вторая половина дня
5 мин. — Разогревание с мячом.
10 мин. — Разминка, упражнения со скакалкой.
20 мин. — Пробежка с преодолением препятствий — пять раз с перерывами.
40 мин. — Игра на ограниченном пространстве в соотношении пять против троих (5 мин. игры с полутораминутным отдыхом). Находящиеся в большинстве играют в два касания.
30 мин. — Игра по всему полю.
Специальные упражнения для вратарей
Вторая и третья неделя посвящаются специальным упражнениям по повышению выносливости при беге с изменением скорости; силовые приемы и упражнения на гибкость постепенно становятся интенсивнее. В это время доминирующая роль отводится технико-тактической работе.
