Фото недели
Табло на Месталье


все страницы

Сассо Э.
Футбольный тренер
стр. 88


не достигнет 120—130 ударов в минуту, после чего надо вновь увеличивать скорость.

10 мин. — Расслабление.

30 мин. — Упражнения на укрепление мышц.

5 мин. — Спокойный бег.

Вторая половина дня

10 мин. — Разминка с мячом.

15 мин. — Упражнения на гибкость. Прыжки боком через веревку, натянутую на сорокасантиметровой высоте.

20 мин. — Технико-тактические упражнения для групп из трех игроков.

40 мин. — Игра по всему полю, но не более, чем в три касания.

Специальные упражнения для вратарей.

7-й день

Утро

Все, как и в предыдущий день, с добавлением пробежки фартлек.

Вторая половина дня

5 мин. — Разогревание с мячом.

10 мин. — Разминка, упражнения со скакалкой.

20 мин. — Пробежка с преодолением препятствий — пять раз с перерывами.

40 мин. — Игра на ограниченном пространстве в соотношении пять против троих (5 мин. игры с полутораминутным отдыхом). Находящиеся в большинстве играют в два касания.

30 мин. — Игра по всему полю.

Специальные упражнения для вратарей

Вторая и третья неделя посвящаются специальным упражнениям по повышению выносливости при беге с изменением скорости; силовые приемы и упражнения на гибкость постепенно становятся интенсивнее. В это время доминирующая роль отводится технико-тактической работе.

 
Новости
Spiegel: Роналду откупился от обвинений в изнасиловании
Появились доказательства того, что форвард «Реала» Криштиану Роналду заплатил 375 тысяч евро ради уклонения от обвинений в изнасиловании, которое якобы случилось во время вечеринки в одном из отелей Лас-Вегаса.
Вандерсон первым в истории «Краснодара» достиг отметки в 50 голов
Бразилец Вандерсон стал первым футболистом, достигшим отметки в 50 голов за «Краснодар». Юбилейный мяч был забит в ворота «Амкара» в матче 25-го тура чемпионата России. Вандерсон перешёл в краснодарский клуб в 2013 году из шведского ГАИС.
Три пенальти спасли «Анжи» от поражения в матче с «Томью»
В последнем матче 25 тура чемпионата России по футболу махачкалинский «Анжи» смог вырвать ничью у «Томи». Это случилось на 7-й добавленной минуте — Арсен Хубулов реализовал пенальти. Этот пенальти стал третьим, назначенным в ворота «Томи» в этой встрече арбитром Владиславом Безбородовым.
Наставник «Севильи» возглавит сборную Аргентины по футболу
Главный тренер испанской "Севильи" Хорхе Сампаоли возглавит сборную Аргентины по футболу. Договор Сампаоли с "Севильей" завершится через год. По контракту аргентинский наставник может уйти в конце сезона при условии выплаты отступных в размере 1,5 миллиона евро, передает ТАСС.
Дерби Манчестера завершилось вничью
Уже в концовке встречи, после удаления полузащитника "Юнайтед" Маруана Феллайни, хозяева забили мяч, но из положения вне игры. Как итог - 0:0. После 33 матчей в активе "Сити" 65 очков, а "Юнайтед" - 64.
Сергей Михеев: Британская газета The Sun признала Украину Россией
Британский таблоид The Sun написал, что эта расистская акция является ярким примером дискредитации России. А значит, ЧМ-2018 по футболу проводить в этой стране нельзя. Как сообщил обозреватель телеканала Царьград политолог Сергей Михеев, таким образом британский таблоид признал Украину Россией.