Фото недели
Табло на Месталье


все страницы

Сассо Э.
Футбольный тренер
стр. 88


не достигнет 120—130 ударов в минуту, после чего надо вновь увеличивать скорость.

10 мин. — Расслабление.

30 мин. — Упражнения на укрепление мышц.

5 мин. — Спокойный бег.

Вторая половина дня

10 мин. — Разминка с мячом.

15 мин. — Упражнения на гибкость. Прыжки боком через веревку, натянутую на сорокасантиметровой высоте.

20 мин. — Технико-тактические упражнения для групп из трех игроков.

40 мин. — Игра по всему полю, но не более, чем в три касания.

Специальные упражнения для вратарей.

7-й день

Утро

Все, как и в предыдущий день, с добавлением пробежки фартлек.

Вторая половина дня

5 мин. — Разогревание с мячом.

10 мин. — Разминка, упражнения со скакалкой.

20 мин. — Пробежка с преодолением препятствий — пять раз с перерывами.

40 мин. — Игра на ограниченном пространстве в соотношении пять против троих (5 мин. игры с полутораминутным отдыхом). Находящиеся в большинстве играют в два касания.

30 мин. — Игра по всему полю.

Специальные упражнения для вратарей

Вторая и третья неделя посвящаются специальным упражнениям по повышению выносливости при беге с изменением скорости; силовые приемы и упражнения на гибкость постепенно становятся интенсивнее. В это время доминирующая роль отводится технико-тактической работе.

 
Новости
Цена на аварийный рацион питания. Сравните цены и выберите дешевле
ivmrudn.com
Артем Дзюба: Не смог отказаться от предложения из Китая
Нападающий питерского "Зенита" Артем Дзюба пошутил, что решил перейти в одну из китайских команд. Об этом он написал на своей странице в социальной сети Instagram, прикрепив к записи фотографию с одноклубником Александром Кокориным.
«Тоттенхэм» потерял Вертонгена на два месяца
Защитник «Тоттенхэма» Ян Вертонген будет вынужден пропустить два месяца. Бельгиец получил травму лодыжки в матче 21-го тура английского чемпионата против «Вест Бромвича». В текущем сезоне Вертонген появился на поле 25 раз.
«Бёрнли» выбил «Сандерленд» из Кубка Англии
«Бёрнли» выиграл у «Сандерленда» в переигровке 1/32 финала Кубка Англии. Встреча проходила в Бернли на стадионе «Терф Мур» и завершилась со счётом 2:0 в пользу хозяев. В концовке первого тайма Сэм Воукс вывел «Бёрнли» вперёд.
Зарплата Боккетти в «Спартаке» с июня станет меньше в два раза
17 января «Спартак» объявил о продлении контракта с защитником Сальваторе Боккетти. Новое соглашение с 30-летним игроком рассчитано до 30 июня 2020 года.
Гол Кандревы на 98-й минуте принес «Интеру» победу над «Болоньей»
"Интер" взял верх над "Болоньей" в матче 1/8 финала Кубка Италии со счетом 3:2 в дополнительное время. Автором победного гола черно-синих стал полузащитник Антонио Кандрева на 98-й минуте. Соперником миланцев по четвертьфиналу будет победитель пары "Лацио" – "Дженоа".
Российские гандболисты уступили французам на чемпионате мира
Мужская сборная России по гандболу уступила команде Франции в матче группового этапа чемпионата мира-2017. Об этом сообщает корреспондент «Ленты.ру». Встреча группы А состоялась в Нанте и завершилась победой хозяев турнира со счетом 35:24.
 

















35577