Фото недели
Табло на Месталье


все страницы

Сассо Э.
Футбольный тренер
стр. 88


не достигнет 120—130 ударов в минуту, после чего надо вновь увеличивать скорость.

10 мин. — Расслабление.

30 мин. — Упражнения на укрепление мышц.

5 мин. — Спокойный бег.

Вторая половина дня

10 мин. — Разминка с мячом.

15 мин. — Упражнения на гибкость. Прыжки боком через веревку, натянутую на сорокасантиметровой высоте.

20 мин. — Технико-тактические упражнения для групп из трех игроков.

40 мин. — Игра по всему полю, но не более, чем в три касания.

Специальные упражнения для вратарей.

7-й день

Утро

Все, как и в предыдущий день, с добавлением пробежки фартлек.

Вторая половина дня

5 мин. — Разогревание с мячом.

10 мин. — Разминка, упражнения со скакалкой.

20 мин. — Пробежка с преодолением препятствий — пять раз с перерывами.

40 мин. — Игра на ограниченном пространстве в соотношении пять против троих (5 мин. игры с полутораминутным отдыхом). Находящиеся в большинстве играют в два касания.

30 мин. — Игра по всему полю.

Специальные упражнения для вратарей

Вторая и третья неделя посвящаются специальным упражнениям по повышению выносливости при беге с изменением скорости; силовые приемы и упражнения на гибкость постепенно становятся интенсивнее. В это время доминирующая роль отводится технико-тактической работе.

 
Новости
Касилья: Кейлор Навас не заслужил такой критики в свой адрес
Запасной вратарь «Реала» Кико Касилья поддержал голкипера мадридцев Кейлора Наваса. Касилья попал в стартовый состав на домашний матч Примеры с «Эспаньолом» (2:0) и сумел не пропустить.
«Финал четырех» женской Лиги чемпионов пройдет в Тревизо
"Финал четырех" женской Лиги чемпионов пройдет в итальянском Тревизо, информирует пресс-служба Европейской конфедерации волейбола (CEV).
Жозе Моуринью: «Через пару лет трансфер Погба покажется дешевым»
Главный тренер "Манчестер Юнайтед" Жозе Моуринью подчеркнул, что в летнее трансферное окно ожидает громких трансферов. По его словам, самый дорогостоящий игрок мира Поль Погба, за которого "Ювентус" получил 89 миллионов фунтов стерлингов, перестанет быть таким.
Тульский «Арсенал» сыграл вничью с «Пахтакором»
Сегодня, 18 февраля, в рамках тренировочных сборов, проходящих в турецком городе Белеке, сыграл товарищеский матч против узбекского "Пахтакора".
Лаллана заключит контракт с «Ливерпулем» на сумму 36 миллионов евро
В ближайшее время "Ливерпуль" заключит с полузащитником Адамом Лалланой новое трудовое соглашение, согласно которому футболист будет зарабатывать 175 тысяч евро в неделю. Общая сумма контракта составит 36 миллионов, сообщает The Sun.
Судья Порчедду: «Лишение „Ювентуса“ титула в 2006 году было ошибкой»
Судья Карло Порчедду, который работал в арбитражной комиссии по делу «кальчополи», признал, что было ошибкой отбирать чемпионство у «Ювентуса» в 2006 году и отдавать его «Интеру». Это решение до сих пор оспаривает туринский клуб.
 

















35577