Фото недели
Табло на Месталье


все страницы

Сассо Э.
Футбольный тренер
стр. 88


не достигнет 120—130 ударов в минуту, после чего надо вновь увеличивать скорость.

10 мин. — Расслабление.

30 мин. — Упражнения на укрепление мышц.

5 мин. — Спокойный бег.

Вторая половина дня

10 мин. — Разминка с мячом.

15 мин. — Упражнения на гибкость. Прыжки боком через веревку, натянутую на сорокасантиметровой высоте.

20 мин. — Технико-тактические упражнения для групп из трех игроков.

40 мин. — Игра по всему полю, но не более, чем в три касания.

Специальные упражнения для вратарей.

7-й день

Утро

Все, как и в предыдущий день, с добавлением пробежки фартлек.

Вторая половина дня

5 мин. — Разогревание с мячом.

10 мин. — Разминка, упражнения со скакалкой.

20 мин. — Пробежка с преодолением препятствий — пять раз с перерывами.

40 мин. — Игра на ограниченном пространстве в соотношении пять против троих (5 мин. игры с полутораминутным отдыхом). Находящиеся в большинстве играют в два касания.

30 мин. — Игра по всему полю.

Специальные упражнения для вратарей

Вторая и третья неделя посвящаются специальным упражнениям по повышению выносливости при беге с изменением скорости; силовые приемы и упражнения на гибкость постепенно становятся интенсивнее. В это время доминирующая роль отводится технико-тактической работе.

 
Новости
Гаттузо хотел подать в отставку после поражения от «Вероны»
Главный тренер «Милана» Дженнаро Гаттузо после проигранного матча 17-го тура чемпионата Италии с «Вероной» хотел подать в отставку, однако руководство клуба было против ухода 39-летнего специалиста.
FIGC отменила решение об отстранении президента «Ювентуса» Аньелли
Апелляционная инстанция Федерации футбола Италии (FIGC) частично удовлетворила апелляцию на решение об отстранении на один год от футбольной деятельности президента туринского "Ювентуса" Андреа Аньелли, функционер может вернуться к исполнению своих обязанностей, сообщается на официальном сайте FIGC.
«Локомотив» объявил о назначении Казакова главой отдела коммуникаций
«Локомотив» объявил об изменениях в организационной структуре клуба.
Каррера не включил Промеса в список лучших игроков РФПЛ
Полузащитника "Спартака" Квинси Промеса признали лучшим футболистом РФПЛ в 2017 году, однако голландец не получил голоса от своего наставника Массимо Карреры.
В РФС предложили наказать Кокорина за стрельбу на свадьбе
Костылев заявил, что Кокорин не имел права вести себя подобным образом, и призвал «Зенит» наказать игрока.
Защитник «Лейпцига» сломал руку в трех местах, забивая «Герте»
Игрок «Лейпцига» Марсель Хальштенберг получил тройной перелом руки в домашнем матче 17-го тура бундеслиги против «Герты» (2:3). Отметим, что защитник заработал повреждение в моменте с забитым голом – в концовке встречи Хальштенберг отправил мяч в ворота столичной команды ударом головой, а после неудачно приземлился на руку рядом со штангой.