Фото недели
Табло на Месталье


все страницы

Сассо Э.
Футбольный тренер
стр. 88


не достигнет 120—130 ударов в минуту, после чего надо вновь увеличивать скорость.

10 мин. — Расслабление.

30 мин. — Упражнения на укрепление мышц.

5 мин. — Спокойный бег.

Вторая половина дня

10 мин. — Разминка с мячом.

15 мин. — Упражнения на гибкость. Прыжки боком через веревку, натянутую на сорокасантиметровой высоте.

20 мин. — Технико-тактические упражнения для групп из трех игроков.

40 мин. — Игра по всему полю, но не более, чем в три касания.

Специальные упражнения для вратарей.

7-й день

Утро

Все, как и в предыдущий день, с добавлением пробежки фартлек.

Вторая половина дня

5 мин. — Разогревание с мячом.

10 мин. — Разминка, упражнения со скакалкой.

20 мин. — Пробежка с преодолением препятствий — пять раз с перерывами.

40 мин. — Игра на ограниченном пространстве в соотношении пять против троих (5 мин. игры с полутораминутным отдыхом). Находящиеся в большинстве играют в два касания.

30 мин. — Игра по всему полю.

Специальные упражнения для вратарей

Вторая и третья неделя посвящаются специальным упражнениям по повышению выносливости при беге с изменением скорости; силовые приемы и упражнения на гибкость постепенно становятся интенсивнее. В это время доминирующая роль отводится технико-тактической работе.

 
Новости
Неймар оштрафован на $ 1,2 млн за уклонение от уплаты налогов
Нападающий «Пари Сен-Жермен» и сборной Бразилии Неймар оштрафован на $ 1,2 млн за уклонение от уплаты налогов, сообщает Catalunya Radio.
Роберто Манчини прокомментировал победу над «Русенборгом»
Напомним, что в матче третьего тура группового этапа Лиги Европы питерцы выиграли у норвежцев - 3:1.
«Злин» и «Копенгаген» сыграли вничью
"Злин" и "Копенгаген" сыграли вничью в матче 3-го тура группового турнира Лиги Европы - 1:1. На гол Даме Диопа гости ответили точным выстрелом Петера Анкерсена.
Семин: Пропустили нелогичный гол
Главный тренер «Локомотива» Юрий Семин поделился впечатлениями после матче с «Шерифом» (1:1) в матче группового турнира Лиги Европы.
ЦСКА уступил «Реалу» в матче Евролиги
Баскетболисты ЦСКА проиграли "Реалу" в матче регулярного чемпионата Евролиги, сообщает ТАСС.
«Милан» дома не сумел обыграть АЕК
«Милан» с семью очками лидирует в группе D. АЕК имеет пять очков и идет вторым.