Фото недели
Табло на Месталье


все страницы

Сассо Э.
Футбольный тренер
стр. 89


Второй этап

Физические качества — общеукрепляющие упражнения, специально подобранные и повторяющиеся с небольшими перерывами.

Мышцы — специальные упражнения по укреплению мышц: прыжки, преодоление препятствий.

Подвижность и техника — упражнения, выполняемые на повышенной скорости.

Тактические занятия — групповые технико-тактические упражнения.

Критерии занятий — постепенное наращивание интенсивности при постоянной продолжительности занятия.

8-й день

Утро

20 мин. — Разминка с постепенным наращиванием интенсивности.

10 мин. — Равномерный бег.

10 мин. — Прыжки через невысокие препятствия с целью мобилизации тазобедренных суставов и растягивания приводящих мышц.

45 мин. — Повторный бег средней интенсивности в соответствии со следующей схемой:

После чего следует семиминутный отдых (бег трусцой), перемежающийся дыхательными упражнениями.

Затем все повторяется. Пульс в конце повтора 160— 170 ударов, после отдыха — 120 ударов.

 
Новости
«Манчестер Сити» объявил о переходе Насри в «Антальяспор»
"Манчестер Сити" на своем официальном сайте объявил об уходе полузащитника Самира Насри. 30-летний француз продолжит карьеру в "Антальяспоре".
На «Волгоград Арене» установили систему орошения футбольного поля
На стадионе "Волгоград Арена" завершили монтаж системы орошения футбольного поля. Работы проводят специалисты АО "Стройтрансгаз". Монтаж магистрального трубопровода, обеспечивающего систему орошения поля, завершен.
Черышев не поможет «Вильярреалу» в игре с «Леванте»
Полузащитник "Вильярреала" Денис Черышев не попал в заявку команды на матч 1-го тура чемпионата Испании против "Леванте".
Московское «Динамо» арендует полузащитника «Газиантеспора» Тиама
Московское "Динамо" арендует полузащитника турецкого "Газиантеспора" Хали Тиама на год, сообщает "Р-Спорт". Российская команда может выкупить права на 23-летнего футболиста.
Вратарь «Крыльев Советов» Лория перешел в «Анжи» на правах аренды
За "Крылья Советов" Лория выступает с 2015 года. За это время грузинский футболист провел за самарский клуб 40 матчей, пропустив в них 46 голов. 31-летний вратарь является воспитанником тбилисского "Динамо".
Черчесов отцепил от сборной России Селихова и Канунникова
В последний момент из команды были отчислены вратарь московского «Спартака» Александр Селихов, пропустивший в последнем туре чемпионата страны четыре мяча, защитник казанского «Рубина» Руслан Камболов, полузащитники Вячеслав Подберёзкин («Краснодар») и Денис Черышев («Вильярреал») и нападающий все того же «Рубина» Максим Канунников.