Фото недели
Табло на Месталье


все страницы

Сассо Э.
Футбольный тренер
стр. 89


Второй этап

Физические качества — общеукрепляющие упражнения, специально подобранные и повторяющиеся с небольшими перерывами.

Мышцы — специальные упражнения по укреплению мышц: прыжки, преодоление препятствий.

Подвижность и техника — упражнения, выполняемые на повышенной скорости.

Тактические занятия — групповые технико-тактические упражнения.

Критерии занятий — постепенное наращивание интенсивности при постоянной продолжительности занятия.

8-й день

Утро

20 мин. — Разминка с постепенным наращиванием интенсивности.

10 мин. — Равномерный бег.

10 мин. — Прыжки через невысокие препятствия с целью мобилизации тазобедренных суставов и растягивания приводящих мышц.

45 мин. — Повторный бег средней интенсивности в соответствии со следующей схемой:

После чего следует семиминутный отдых (бег трусцой), перемежающийся дыхательными упражнениями.

Затем все повторяется. Пульс в конце повтора 160— 170 ударов, после отдыха — 120 ударов.

 
Новости
«МЮ» — самый сильный соперник, который мог достаться «Ростову»
Ответное противостояние жёлто-синих и «красных дьяволов» состоится в Англии 16 марта. Как ранее сообщало ИА REGNUM, главный тренер «МЮ» Жозе Моуринью назвал ростовскую команду неудобным соперником.
Вильярреал — Реал 2:3
В середине второго тайма матча 24-го тура Ла Лиги против мадридского "Реала" "Вильярреал" растерял голевой запас, и счет стал 2:2. Спорный пенальти в ворота хозяев вывел из себя главного тренера "жёлтой субмарины" Франа Эскрибу, и главный арбитр матч удалил его со скамейки.
В матче чемпионата России по бенди команды забили 20 автоголов
В матче чемпионате России по хоккею с мячом иркутская «Байкал-Энергия» на выезде переиграла архангельский «Водник». Встреча, прошедшая 26 февраля в Архангельске, завершилась со счетом 11:9. Как передает «Спорт-экспресс», все голы соперники забивали, поражая свои ворота.
Пике: «Реал» набрал на 8 очков больше благодаря судейским ошибкам
Пике вспомнил матч «Барселоны» с «Малагой» (0:0), в котором судья не засчитал чистый гол Херарда. А в поединке «Малаги» с «Реалом» (1:2) арбитры, напротив, засчитали сомнительный мяч Серхио Рамоса. В аналогичной ситуации претензии у защитника возникли по играм команд с «Вильярреалом».
«ПСЖ» разгромил «Марсель», забив пять мячей
В матче 27-го тура чемпионата Франции «Марсель» принимал на своём поле «ПСЖ». Встреча проходила на стадионе "Велодром" и завершилась победой гостей со счётом 5:1. В составе победителей забитые мячи на свой счёт записали Маркиньос, Эдинсон Кавани, Лукас Моура, Юлиан Дракслер и Блез Матюиди.
Дубль Найнгголана принёс «Роме» победу над «Интером» на выезде
В матче 26-го тура чемпионата Италии «Интер» принимал на своём поле «Рому». Встреча проходила на стадионе "Сан-Сиро" и завершилась победой гостей со счётом 3:1. В составе победителей дубль оформил бельгийский полузащитник Раджа Найнгголан, а ещё один гол с пенальти забил Диего Перотти.
 

















35577