Фото недели
Табло на Месталье


все страницы

Сассо Э.
Футбольный тренер
стр. 89


Второй этап

Физические качества — общеукрепляющие упражнения, специально подобранные и повторяющиеся с небольшими перерывами.

Мышцы — специальные упражнения по укреплению мышц: прыжки, преодоление препятствий.

Подвижность и техника — упражнения, выполняемые на повышенной скорости.

Тактические занятия — групповые технико-тактические упражнения.

Критерии занятий — постепенное наращивание интенсивности при постоянной продолжительности занятия.

8-й день

Утро

20 мин. — Разминка с постепенным наращиванием интенсивности.

10 мин. — Равномерный бег.

10 мин. — Прыжки через невысокие препятствия с целью мобилизации тазобедренных суставов и растягивания приводящих мышц.

45 мин. — Повторный бег средней интенсивности в соответствии со следующей схемой:

После чего следует семиминутный отдых (бег трусцой), перемежающийся дыхательными упражнениями.

Затем все повторяется. Пульс в конце повтора 160— 170 ударов, после отдыха — 120 ударов.

 
Новости
Витсель: слышал, что сборные России и Бельгии сыграют в марте в Сочи
Полузащитник футбольного клуба "Зенит" Аксель Витсель обладает информацией о возможном проведении товарищеского матча между сборными России и Бельгии, который может пройти в Сочи в марте 2017 года. Об этом Витсель рассказал ТАСС.
Кличко сравнил свою форму с ситуацией в Киеве
Бывший чемпион мира по боксу признался, что регулярно тренируется, потому что на посту градоначальника всегда нужно выглядеть идеально. При этом Киев тоже должен быть в хорошей форме, чтобы презентовать ее и сейчас, и весной, во время финала «Евровидения».
Болельщики «Урала» назвали лучшего игрока в ноябре и декабре
Поклонники екатеринбургского футбольного клуба « Урал» выбрали лучшего игрока ноября и декабря.
«Нант» определился с новым наставником
Соглашение с 42-летним тренером рассчитано на два сезона. Экс-футболист сборной Португалии, а также "Порту" и итальянского "Лацио" занимается тренерской работой с 2010 года, за время которой смог привести португальскую "Брагу" к финалу кубка страны.
«Барселона» предложила «Шапекоэнсе» сыграть товарищеский матч в 2017-м
«Барса» проводит турнир в честь своего основателя каждый год, начиная с 1966-го. В следующем году выступить предложено «Шапекоэнсе», футболисты которого разбились в авиакатастрофе 28 ноября. «Барселона» хочет почтить память 71 человека, погибшего в этом несчастном случае.
«Галатасарай» хочет купить Боккетти
Руководство «Галатасарая» не оставляет попыток заполучить защитника «Спартака» Сальваторе Боккетти. Турецкий клуб уже сделал предложение «Спартаку» о покупке 30-летнего итальянца, чей контракт с москвичами рассчитан до лета 2017 года. Однако «Спартак» готов продлить договор с Боккетти.
 

















35577