Фото недели
Табло на Месталье


все страницы

Сассо Э.
Футбольный тренер
стр. 89


Второй этап

Физические качества — общеукрепляющие упражнения, специально подобранные и повторяющиеся с небольшими перерывами.

Мышцы — специальные упражнения по укреплению мышц: прыжки, преодоление препятствий.

Подвижность и техника — упражнения, выполняемые на повышенной скорости.

Тактические занятия — групповые технико-тактические упражнения.

Критерии занятий — постепенное наращивание интенсивности при постоянной продолжительности занятия.

8-й день

Утро

20 мин. — Разминка с постепенным наращиванием интенсивности.

10 мин. — Равномерный бег.

10 мин. — Прыжки через невысокие препятствия с целью мобилизации тазобедренных суставов и растягивания приводящих мышц.

45 мин. — Повторный бег средней интенсивности в соответствии со следующей схемой:

После чего следует семиминутный отдых (бег трусцой), перемежающийся дыхательными упражнениями.

Затем все повторяется. Пульс в конце повтора 160— 170 ударов, после отдыха — 120 ударов.

 
Новости
ЦСКА сыграет с «Базелем» в третьем туре Лиги чемпионов
Московский ЦСКА сыграет 18 октября матч третьего тура группового этапа Лиги чемпионов против швейцарского «Базеля».
Манчини заявил, что не ждет простого матча против «Русенборга» в Лиге Европы
Главный тренер санкт-петербургского футбольного клуба "Зенит" Роберто Манчини заявил, что матч Лиги Европы против норвежского "Русенборга" получится сложным для его команды.
Мэр принимающего ЧМ-2018 города посоветовал жителям на время уехать
Мэр Калининграда Александр Ярошук призвал местных жителей заранее приготовиться к тому, что во время проведения матчей чемпионата мира по футболу 2018 года жизнь в городе станет сложнее.
РФС объяснил причины падения сборной России в рейтинге ФИФА
РФС на своем канале в YouTube разместил видеоролик, в котором объяснил причины падения сборной России в рейтинге ФИФА.
Кержаков спел песню Серова на юбилее тёщи
Экс-футболист петербургского "Зенита" Александр Кержаков опубликовал в сети "Инстаграм" видеоролик, на котором он исполняет песню Александра Серова "Я люблю тебя до слез".
Шатов готовится в общей группе «Зенита» к матчу с «Русенборгом»
На базе «Зенита» проходит открытая тренировка сине-бело-голубых накануне матча Лиги Европы с «Русенборгом».