Вторая половина дня
Отработка ударов по воротам и медицинское обследование.
20-й день
Утро
20 мин. — Разминка.
30 мин. — Бег по кругу для укрепления мышц с преодолением препятствий, прыжками, упражнениями на подвижность и гибкость — 10 раз.
10 мин. — Расслабление.
10 мин. — Бег по шестиугольнику с десятиметровыми сторонами: один отрезок — быстрый бег, остальные — медленный, два отрезка — быстрый, остальные — медленный, три отрезка — быстрый, остальные — медленный, и т.д.
5 мин. — Расслабление.
Вторая половина дня
10 мин. — Разминка с мячом.
60 мин. — Работа двух групп: нападающие бьют по воротам, защитники отрабатывают игру головой.
Специальные упражнения для вратарей.
21-й день
Утро
30 мин. — Разминка, упражнения на внимание, ритмичный бег, упражнения на скорость и ловкость.
30 мин. — Короткие пробежки по той же схеме, что и в
18-й день.
10 мин. — Расслабление.
Вторая половина дня
Медицинское обследование.
Вечером возвращение в спортивный лагерь.
Четвертый этап (в спортивном центре)
На этом последнем этапе тренировочные занятия посвящены преимущественно совершенствованию скорост
