Фото недели
Табло на Месталье


все страницы

Сассо Э.
Футбольный тренер
стр. 95


Вторая половина дня

Отработка ударов по воротам и медицинское обследование.

20-й    день

Утро

20 мин. — Разминка.

30 мин. — Бег по кругу для укрепления мышц с преодолением препятствий, прыжками, упражнениями на подвижность и гибкость — 10 раз.

10 мин. — Расслабление.

10 мин. — Бег по шестиугольнику с десятиметровыми сторонами: один отрезок — быстрый бег, остальные — медленный, два отрезка — быстрый, остальные — медленный, три отрезка — быстрый, остальные — медленный, и т.д.

5 мин. — Расслабление.

Вторая половина дня

10 мин. — Разминка с мячом.

60 мин. — Работа двух групп: нападающие бьют по воротам, защитники отрабатывают игру головой.

Специальные упражнения для вратарей.

21-й    день

Утро

30 мин. — Разминка, упражнения на внимание, ритмичный бег, упражнения на скорость и ловкость.

30 мин. — Короткие пробежки по той же схеме, что и в

18-й день.

10 мин. — Расслабление.

Вторая половина дня

Медицинское обследование.

Вечером возвращение в спортивный лагерь.

Четвертый этап (в спортивном центре)

На этом последнем этапе тренировочные занятия посвящены преимущественно совершенствованию скорост

 
Новости
33-летний Галактионов утвержден в качестве главного тренера «Ахмата»
33-летний российский специалист утвержден в качестве главного тренера команды. Контракт с Галактионовым рассчитан на 3,5 года.
Роналдиньо примет участие в выборах в сенат Бразилии
Экс-футболист сборной Бразилии Роналдинью примет участие в выборах в сенат страны, сообщается Football Italia.
Президент «Реал Сосьедада» заподозрил «Зенит» в поддержке хулиганов
Президент баскского «Реала» Хокин Апперибай заявил, что сотрудники клуба из РФ могли передать файера фанатам «Зенита».
Кондратьев: Кубань обеспечит гостям ЧМ-2018 по футболу теплый прием
Как писал интернет-портал «Кубань 24», для покупки дополнительного транспорта из регионального бюджета в 2018 году выделили 326 млн рублей, из них Краснодару перечислят 120 млн рублей на приобретение автобусов большой вместимости.
Бывший футболист сборной России тренируется в «Пафосе»
Бронзовый призер чемпионата Европы 2008 года в составе национальной команды России по футболу Дмитрий Торбинский близок к переходу в кипрский "Пафос", сообщает RT со ссылкой на Goal.
«Зенит» на зимних сборах сыграет с «Копенгагеном» и «Марибором»
22 января "Зенит" сыграет с датским "Копенгагеном", 25 января - с пражской "Славией", а 28 января - с китайским "Гуанчжоу Эвергранд".