Фото недели
Табло на Месталье


все страницы

Сассо Э.
Футбольный тренер
стр. 159


Мышцы обладают особым качеством, позволяющим нервной системе определять степень сокращения разных мышечных групп и таким образом получать постоянную информацию о положении тела в лространстве.

Следует помнить, что во время работы приток крови к мышцам усиливается — причем как абсолютно, благодаря расширению капилляров в самой мышце, так и относительно — из-за повышения интенсивности кровообращения. Это тот самый главный фактор, который и делает возможной мускульную активность. А приток крови к мышце зависит от ритма сокращений и расслаблений.

Когда мышечная деятельность протекает в регулярном ритме сокращений и расслаблений, мышца работает в идеальных условиях и практически не знает усталости.

Организм реагирует на работу мышц в соответствии с «кривой нагрузки», которая сначала идет вверх, а потом, достигнув максимального уровня, начинает опускаться, пока не падает до нуля. Эта кривая индивидуальна и зависит от возраста, пола, психо-физических показателей и тренированности.

Чем быстрее ритм сокращений, тем раньше начнет снижаться способность мышцы к сокращению. Мышца, работающая в быстром ритме, потребляет больше кислорода, но кровь не всегда может его обеспечить при неожиданно высокой нагрузке. Специалисты установили, что чем сильнее утомлена мышца, тем вреднее ее работа для организма (из-за избытка молочной кислоты), и тем больше нагрузка на нервную систему.

В результате тренировок мышцы претерпевают особые изменения: они увеличиваются в объеме, возрастает их сила, сопротивляемость и работоспособность.

Мышца гипертрофируется не от роста мышечной ткани, а от увеличения объема некоторых волокон. Она становится сильнее благодаря локальному накоплению энергетических ресурсов: в тренированной мышце выше содержание гликогена, фосфатов, фосфолипидов. Их не только больше, но и усваиваются они лучше.

Благодаря тренировкам жировая прослойка рассасывается, мышца из дряблой превращается в эластичную, а это показатель хорошей спортивной формы, тогда как же


 
Новости
Ханс Баке будет уволен с поста главного тренера сборной Финляндии
Шведский специалист Ханс Баке будет уволен с поста главного тренера сборной Финляндии по футболу, передаёт mtv.fi. Напомним, что Баке был назначен эту должность в августе 2015 года, а к исполнению своих обязанностей приступил с 1 января текущего года.
Россия может сыграть с Бельгией в Сочи
Сборная России может сыграть товарищеский матч против команды Бельгии в Сочи, информирует ТАСС. Сообщается, что между РФС и Королевской футбольной ассоциацией Бельгии ведутся переговоры по этому поводу.
Миллер удовлетворен работой Луческу у руля «Зенита»
Глава "Газпрома" Алексей Миллер выразил удовлетворение работой главного тренера "Зенита" Мирчи Луческу. Отметим, что 9 декабря Миллер встречался с румынским специалистом.
Стал известен соперник «Реала» по полуфиналу Клубного чемпионата мира
Накануне "Америка" со счетом 2:1 переиграла южнокорейский "Чонбук Моторс" в четвертьфинале данного турнира. Южнокорейский коллектив открыл счет на 23-й минуте встречи (отличился Ким Бо Ген), однако дубль в исполнении Сильвио Ромеро (58-я и 74-я минуты) позволил мексиканцам добиться волевой победы.
СМИ: представители «Эвертона» провели переговоры с Дзагоевым
Менеджеры английского футбольного клуба "Эвертон" провели первые переговоры с представителями полузащитника российского ЦСКА Аланау Дзагоева на этой неделе. Об этом сообщает британская газета Liverpool Echo.
«Шанхай Шэньхуа» предложил Терри 14 миллионов евро в год
Как информирует The Sun, 36-летнего футболиста хочет видеть в своих рядах "Шанхай Шэньхуа". Руководство клуба предлагает защитнику контракт с годовым окладом в размере 14 миллионов евро.
 

















35577