Фото недели
Табло на Месталье


все страницы

Сассо Э.
Футбольный тренер
стр. 159


Мышцы обладают особым качеством, позволяющим нервной системе определять степень сокращения разных мышечных групп и таким образом получать постоянную информацию о положении тела в лространстве.

Следует помнить, что во время работы приток крови к мышцам усиливается — причем как абсолютно, благодаря расширению капилляров в самой мышце, так и относительно — из-за повышения интенсивности кровообращения. Это тот самый главный фактор, который и делает возможной мускульную активность. А приток крови к мышце зависит от ритма сокращений и расслаблений.

Когда мышечная деятельность протекает в регулярном ритме сокращений и расслаблений, мышца работает в идеальных условиях и практически не знает усталости.

Организм реагирует на работу мышц в соответствии с «кривой нагрузки», которая сначала идет вверх, а потом, достигнув максимального уровня, начинает опускаться, пока не падает до нуля. Эта кривая индивидуальна и зависит от возраста, пола, психо-физических показателей и тренированности.

Чем быстрее ритм сокращений, тем раньше начнет снижаться способность мышцы к сокращению. Мышца, работающая в быстром ритме, потребляет больше кислорода, но кровь не всегда может его обеспечить при неожиданно высокой нагрузке. Специалисты установили, что чем сильнее утомлена мышца, тем вреднее ее работа для организма (из-за избытка молочной кислоты), и тем больше нагрузка на нервную систему.

В результате тренировок мышцы претерпевают особые изменения: они увеличиваются в объеме, возрастает их сила, сопротивляемость и работоспособность.

Мышца гипертрофируется не от роста мышечной ткани, а от увеличения объема некоторых волокон. Она становится сильнее благодаря локальному накоплению энергетических ресурсов: в тренированной мышце выше содержание гликогена, фосфатов, фосфолипидов. Их не только больше, но и усваиваются они лучше.

Благодаря тренировкам жировая прослойка рассасывается, мышца из дряблой превращается в эластичную, а это показатель хорошей спортивной формы, тогда как же


 
Новости
Тульский «Арсенал» может пополнить болгарский защитник
Болгарский защитник Иван Иванов после ухода из «Панатинаикоса» решил продолжить карьеру в российской премьер-лиге. В сезоне - 2010/11 футболист уже выступал в РФПЛ за владикавказскую «Аланию».
Дубль Льоренте принес «Суонси» победу над «Ливерпулем»
«Ливерпуль» дома уступил «Суонси» (2:3) в 22-м туре чемпионата Англии. У хозяев поля отличился Роберто Фирмино (55-я и 69-я минуты), у гостей - Фернандо Льоренте (48-я и 52-я) и Гилфи Тор Сигурдссон (74-я).
Футболист Тетрашвили подписал предварительный контракт с «Анжи»
Бывший футболист "Тосно" Гурам Тетрашвили подписал предварительный контракт с махачкалинским "Анжи". Об этом ТАСС сообщили в пресс-службе махачкалинского клуба.
«Эспаньол» дома обыграл «Гранаду»
Матч 19-го тура чемпионата Испании между «Эспаньолом» и «Гранадой» завершился победой хозяев. Итоговый счет матча – 3:1 в пользу «Эспаньола».
Воспитанник «Шинника» возглавил молодежную сборную России
Воспитанник ярославского «Шинника» Евгений Бушманов возглавит молодежную сборную страны. До этого Бушманов тренировал соперника «Шинника» по ФНЛ - «Спартак-2». Тренерская же карьера Бушманова началась в 2004 году, когда он возглавлял дублирующий состав «черно-синих».
Игроки «Зенита-2» Костин и Саламатов едут на сборы с «Томью»
В первенстве Футбольной национальной лиги сезона-2016/17 Костин провёл за «Зенит-2» 15 матчей, а Саламатов — 18.
 

















35577