Фото недели
Табло на Месталье


все страницы

Сассо Э.
Футбольный тренер
стр. 159


Мышцы обладают особым качеством, позволяющим нервной системе определять степень сокращения разных мышечных групп и таким образом получать постоянную информацию о положении тела в лространстве.

Следует помнить, что во время работы приток крови к мышцам усиливается — причем как абсолютно, благодаря расширению капилляров в самой мышце, так и относительно — из-за повышения интенсивности кровообращения. Это тот самый главный фактор, который и делает возможной мускульную активность. А приток крови к мышце зависит от ритма сокращений и расслаблений.

Когда мышечная деятельность протекает в регулярном ритме сокращений и расслаблений, мышца работает в идеальных условиях и практически не знает усталости.

Организм реагирует на работу мышц в соответствии с «кривой нагрузки», которая сначала идет вверх, а потом, достигнув максимального уровня, начинает опускаться, пока не падает до нуля. Эта кривая индивидуальна и зависит от возраста, пола, психо-физических показателей и тренированности.

Чем быстрее ритм сокращений, тем раньше начнет снижаться способность мышцы к сокращению. Мышца, работающая в быстром ритме, потребляет больше кислорода, но кровь не всегда может его обеспечить при неожиданно высокой нагрузке. Специалисты установили, что чем сильнее утомлена мышца, тем вреднее ее работа для организма (из-за избытка молочной кислоты), и тем больше нагрузка на нервную систему.

В результате тренировок мышцы претерпевают особые изменения: они увеличиваются в объеме, возрастает их сила, сопротивляемость и работоспособность.

Мышца гипертрофируется не от роста мышечной ткани, а от увеличения объема некоторых волокон. Она становится сильнее благодаря локальному накоплению энергетических ресурсов: в тренированной мышце выше содержание гликогена, фосфатов, фосфолипидов. Их не только больше, но и усваиваются они лучше.

Благодаря тренировкам жировая прослойка рассасывается, мышца из дряблой превращается в эластичную, а это показатель хорошей спортивной формы, тогда как же


 
Новости
«Краснодар» сыграл вничью с «Гонведом» в матче Юношеской лиги УЕФА
«Краснодар» на выезде довольствовался ничьей с «Гонведом» в ответном матче второго тура Пути чемпионов Юношеской лиги УЕФА.
УЕФА оштрафовала ЦСКА на €18 тыс. за поведение болельщиков
Дисциплинарный комитет УЕФА оштрафовал российский футбольный клуб ЦСКА на €18 тыс. за неподобающее поведение болельщиков в ходе игры группового этапа Лиги чемпионов со швейцарским клубом «Базель 1893», следует из сообщения пресс-службы организации.
Главный тренер сборной Саудовской Аравии уволен со своего поста
Главный тренер сборной Саудовской Аравии по футболу Эдгардо Бауса уволен со своего поста, сообщает ТАСС. Причины увольнения не разглашаются.
Сборная Саудовской Аравии по футболу выбрала Чечню для базы к ЧМ-2018
Глава Чечни не раз заявлял, что власти республики рассчитывают, что лучшие сборные мира выберут базу в Грозном для подготовки к чемпионату.
Федерер возглавил бренд-рейтинг Forbes среди спортсменов
Швейцарец Роджер Федерер второй год подряд возглавил бренд-рейтинг журнала Forbes, сообщает официальный российский сайт издания.
Сёмин: думаю, Фарфан готов сыграть против «Копенгагена»
Главный тренер «Локомотива» Юрий Сёмин в ходе предматчевой пресс-конференции поделился ожиданиями от матча 5-го тура группового этапа Лиги Европы с «Копенгагеном» (23 ноября), отметив, что полузащитник Джефферсон Фарфан, который пропустил последний матч РФПЛ с «Анжи» (1:0) может появиться завтра на поле.