Фото недели
Табло на Месталье


все страницы

Сассо Э.
Футбольный тренер
стр. 159


Мышцы обладают особым качеством, позволяющим нервной системе определять степень сокращения разных мышечных групп и таким образом получать постоянную информацию о положении тела в лространстве.

Следует помнить, что во время работы приток крови к мышцам усиливается — причем как абсолютно, благодаря расширению капилляров в самой мышце, так и относительно — из-за повышения интенсивности кровообращения. Это тот самый главный фактор, который и делает возможной мускульную активность. А приток крови к мышце зависит от ритма сокращений и расслаблений.

Когда мышечная деятельность протекает в регулярном ритме сокращений и расслаблений, мышца работает в идеальных условиях и практически не знает усталости.

Организм реагирует на работу мышц в соответствии с «кривой нагрузки», которая сначала идет вверх, а потом, достигнув максимального уровня, начинает опускаться, пока не падает до нуля. Эта кривая индивидуальна и зависит от возраста, пола, психо-физических показателей и тренированности.

Чем быстрее ритм сокращений, тем раньше начнет снижаться способность мышцы к сокращению. Мышца, работающая в быстром ритме, потребляет больше кислорода, но кровь не всегда может его обеспечить при неожиданно высокой нагрузке. Специалисты установили, что чем сильнее утомлена мышца, тем вреднее ее работа для организма (из-за избытка молочной кислоты), и тем больше нагрузка на нервную систему.

В результате тренировок мышцы претерпевают особые изменения: они увеличиваются в объеме, возрастает их сила, сопротивляемость и работоспособность.

Мышца гипертрофируется не от роста мышечной ткани, а от увеличения объема некоторых волокон. Она становится сильнее благодаря локальному накоплению энергетических ресурсов: в тренированной мышце выше содержание гликогена, фосфатов, фосфолипидов. Их не только больше, но и усваиваются они лучше.

Благодаря тренировкам жировая прослойка рассасывается, мышца из дряблой превращается в эластичную, а это показатель хорошей спортивной формы, тогда как же


 
Новости
«Урал» по пенальти обыграл «Луч-Энергию» и завоевал Кубок ФНЛ
Футболисты екатеринбургского "Урала" в серии пенальти одолели владивостокский "Луч-Энергию" в финале Кубка ФНЛ и стали победителями турнира.
Фурсенко не считает «РБ Лейпциг» непроходимым
Вчера, 23 февраля, состоялась жеребьевка 1/8 финала Лиги Европы, по итогам которой соперником «Зенита» стала немецкая команда «РБ Лейпциг».
«Реал» на выезде обыграл «Барселону» в матче баскетбольной Евролиги
Мадридский "Реал" на выезде нанес поражение "Барселоне" в матче 23-го тура регулярного сезона баскетбольной Евролиги.
«Лейпциг»: из созвездия «красного быка». На кого попал «Зенит»
С первого сезона Хазенхюттль заявил о желании вывести "Лейпциг" в Лигу чемпионов, но прыгнул еще выше, добившись с командой второго места в бундеслиге и звания главной сенсации всего европейского сезона.
Болельщики «Халл Сити» забросали поле теннисными мячами во время матча
Болельщики «Халл Сити» во время домашнего матча 34-го тура английского Чемпионшипа с «Шеффилд Юнайтед» забросали поле теннисными мячами, сообщает Daily Express.
«Страсбург» разошёлся миром с «Монпелье»
«Страсбург» на своём поле сыграл вничью с «Монпелье» в матче 27-го тура чемпионата Франции.