Фото недели
Табло на Месталье


все страницы

Сассо Э.
Футбольный тренер
стр. 159


Мышцы обладают особым качеством, позволяющим нервной системе определять степень сокращения разных мышечных групп и таким образом получать постоянную информацию о положении тела в лространстве.

Следует помнить, что во время работы приток крови к мышцам усиливается — причем как абсолютно, благодаря расширению капилляров в самой мышце, так и относительно — из-за повышения интенсивности кровообращения. Это тот самый главный фактор, который и делает возможной мускульную активность. А приток крови к мышце зависит от ритма сокращений и расслаблений.

Когда мышечная деятельность протекает в регулярном ритме сокращений и расслаблений, мышца работает в идеальных условиях и практически не знает усталости.

Организм реагирует на работу мышц в соответствии с «кривой нагрузки», которая сначала идет вверх, а потом, достигнув максимального уровня, начинает опускаться, пока не падает до нуля. Эта кривая индивидуальна и зависит от возраста, пола, психо-физических показателей и тренированности.

Чем быстрее ритм сокращений, тем раньше начнет снижаться способность мышцы к сокращению. Мышца, работающая в быстром ритме, потребляет больше кислорода, но кровь не всегда может его обеспечить при неожиданно высокой нагрузке. Специалисты установили, что чем сильнее утомлена мышца, тем вреднее ее работа для организма (из-за избытка молочной кислоты), и тем больше нагрузка на нервную систему.

В результате тренировок мышцы претерпевают особые изменения: они увеличиваются в объеме, возрастает их сила, сопротивляемость и работоспособность.

Мышца гипертрофируется не от роста мышечной ткани, а от увеличения объема некоторых волокон. Она становится сильнее благодаря локальному накоплению энергетических ресурсов: в тренированной мышце выше содержание гликогена, фосфатов, фосфолипидов. Их не только больше, но и усваиваются они лучше.

Благодаря тренировкам жировая прослойка рассасывается, мышца из дряблой превращается в эластичную, а это показатель хорошей спортивной формы, тогда как же


 
Новости
«Ротор-Волгоград» одержал первую победу в сезоне
Футболисты волгоградского "Ротора" прервали серию неудач, разгромив на выезде петербургское "Динамо" со счетом 3:0. Валерий Есипов в 4-й игре сезона решил применить остроатакующую схему 4-3-3, и она дала результат. С первых же минут волгоградцы принялись наступать.
«Астана» обыграла «Легию» в квалификации Лиги чемпионов
Первый матч третьего раунда квалификации Лиги чемпионов между чемпионом Казахстана «Астаной» и польской «Легией» завершился победой хозяев. Итоговый счет матча – 3:1 в пользу «Астаны».
Тульский ФК «Арсенал» оштрафовали за неправильный выход игроков из автобуса
"Арсенал" нарушил технический регламент. Футболисты должны выходить из автобуса только через переднюю дверь, а футболисты "Арсенала" выходили из всех дверей.
«Локомотив»: Ари перенес операцию и пропустит около четырех месяцев
Ориентировочный срок восстановления составит около четырех месяцев.
Васильев: «Монако» хочет подписать новый контракт с Мбаппе
Вице-президент "Монако" Вадим Васильев заявил о желании чемпионов Франции удержать в команде вундеркинда Килиана Мбаппе, которого не прочь видеть в своем составе топ-клубы Европы.
Терим покинул пост главного тренера сборной Турции
Федерация футбола Турции объявила о прекращении сотрудничества с главным тренером национальной команды Фатихом Теримом. Контракт расторгнут по обоюдному согласию сторон.