Фото недели
Табло на Месталье


все страницы

Сассо Э.
Футбольный тренер
стр. 171


Увеличение количества уратов и фосфатов, делающих мочу мутной, не следует рассматривать как патологию: просто организм избавляется таким образом от шлаков и токсинов, образующихся в результате нагрузки.

Еще одним фактором обменного характера при тренировках является потоотделение. Пот играет дезинтокси-кационную роль при физических упражнениях: он способствует выделению токсинов, появляющихся во время мышечного напряжения, и главным образом — молочной кислоты, достигающей концентрации 3,5 %. С потом выделяются также излишки мочевины, хлоратов, фосфатов, аммиака.

Потоотделение играет также роль терморегулятора: через выделение пота поверхностью кожи снижается избыток тепла от сокращения мышц и температура тела поддерживается в нормальных физиологических пределах.

Равновесие между внутренним накоплением тепла и его внешней потерей лежит в основе гомеостаза калорий. Это равновесие поддерживается центрами терморегуляции.

Физические упражнения значительно повышают температуру тела, иногда — до 40°, и вызывают термолиз, который не может вполне уравновесить термогенез.

Термолиз обусловливается разными факторами: например, температурой воздуха и сыростью, большей или меньшей вентиляцией, типом одежды спортсмена (шерсть или хлопок).

По мере того, как тренировки учащаются, потоотделение (которое бывает разным у разных людей) постепенно уменьшается — как потому, что тренированный человек затрачивает меньше энергии, так и потому, что он вырабатывает меньше молочной кислоты, и еще потому, что в процессе тренировок он утратил излишки жидкости.

Лишь тренировки, основанные на законах физиологии, могут привести спортсмена в оптимальное состояние и помочь ему избежать явлений, связанных с перетрени-ровками.

Дозирование тренировок — дело трудное: здесь необходим самоконтроль спортсмена, опыт тренера и пра


 
Новости
Паулинью установил рекорд ла лиги по числу матчей без поражений
Полузащитник "Барселоны" Паулинью в матче 24-го тура чемпионата Испании против "Эйбара" (2:0) установил рекорд турнира.
Дубль Лукаку вывел «Манчестер Юнайтед» в четвертьфинал Кубка Англии
«Манчестер Юнайтед» на выезде одержал победу над «Хаддерсфилд Таун» в матче 1/8 финала Кубка Англии и вышел в четвертьфинал турнира.
«ПСЖ», сохранив прописку в Лиге 1, активировал опцию выкупа Мбаппе
«ПСЖ» с разгромным счётом одержал победу над «Страсбургом» в матче 26-го тура чемпионата Франции (5:2). Парижане возглавляют турнирную таблицу с 68 очками, опережая своих ближайших преследователей из Монако на 12 баллов.
«Валенсия» одержала волевую победу над «Малагой»
«Валенсия» одержала волевую победу над «Малагой» в матче 24-го тура испанской Примеры.
«Интер» проиграл «Дженоа» в матче Серии А
Миланский "Интер" на выезде потерпел поражение от "Дженоа" в матче 25-го тура чемпионата Италии.
Арбитр отменил гол МЮ по кривым линиям на видеоповторе
Арбитр матча 5-го раунда Кубка Англии "Хаддерсфилд" - "Манчестер Юнайтед" (0:2) Кевин Фрэнд отменил гол полузащитника манкунианцев Хуана Маты после просмотра видеоповтора, которые в тестовом режиме применяются в матчах этого турнира.