Фото недели
Табло на Месталье


все страницы

Зеленцов А., Лобановский В.
Методологические основы разработки моделей тренировочных занятий
стр. 78


серий, а 40-50% величины нагрузки — выполнением 3-4 серий.

Не нужно забывать, что при развитии выносливости с помощью тактикотехнических средств ("А") серии строятся с возрастающей продолжительностью, например: 1) 4, б, 8, 10, 12, 14, 16 мин ( 80-90% величины нагрузки, задач действия соответствуют сериям 15, 14, 4, 11, 6, 12, 13), или 2) 6, 8, 10. 10, 12 мин (50%), или 3) 6, 8, 7, 10, 9, 12, 10, 14 мин (90%) и т.д. Перерывы для отдыха между первыми тремя-четырьмя сериями составляют 1-1,5 мин, а между остальными постепенно увеличиваются до 2-2,5 мин, т.е. каждую последующую серию нужно выполнять на фоне ЧСС 130-140 в 1 мин.

В занятиях, предусматривающих развитие специальной скорости ("В") с помощью тактико-технических средств, продолжительность серий должна уменьшаться к концу занятий в следующих возможных вариантах: 1) 16, 14, 12, 10,

8, 6, 4 мин, или 2) 12, 12, 10, 10, 8, 8 мин и т.д.," или 3) 14, 12, 10, 12, 10, 8 мин и т.д.

Паузы отдыха между ними составляют 3,5-5,5 мин. Это время, необходимое для того, чтобы ЧСС после работы уменьшилась до 108-120 в 1 мин. Заполняются паузы отдыха упражнениями на совершенствование технических приемов владения мячом.

В тех случаях, когда ставиться задача совершенствования тактикотехнических действий с поддержанием имеющегося уровня функциональных возможностей ("Д") или развития аэробных возможностей, продолжительность серий чередования такая: 1) 10, 5, 10, 5, 10 мин, или 2) 12, 12,' 6, 12, 12, 6 мин, или 3) 5, 20, 5, 20 мин и т.д. При такрх условиях длительность отдыха между сериями

— 6 — 8 мин (время, необходимое для снижения ЧСС до 90-100 в 1 мин) заполняется совершенствованием отдельных технических элементов, стандартных положений и т.д. 5

Выполнение двигательных действий, особенно в тренировочных моделях типа "А" и "В", должно осуществляться с высокой интенсивностью в диапазоне от 3/4 возможной до максимальной. Относительными критериями интенсивности могут служить скорость перемещения футболистов, расстояние, преодолеваемое в течение серий, а также суммарное расстояние при большой нагрузке (8-9 серий), соста, вляющее 2300-2800 м; ЧСС во время деятельности. Смешанные модели тренировочных занятий типа "АД", "ВД" применяются в тех случаях, когда необходимо "смягчить" быстро развивающиеся изменения функциональной активности систем, увеличить продолжительность тренировочного занятия (для большего охвата изучаемого материала), создать условия для перехода на иную, противоположную модель занятия (с "А" на "В" и наоборот). В сочетанных моделях для каждой ее части сохраняются все особенности условий, характерные для "чистых" моделей. Например, избрана смешанная модель с величиной нагрузки до 70% и направленностью занятия типа "АД". Алгоритм такой модели по факторам продолжительность серий упражнений, отдыха между ними, ЧСС к концу работы и отдыха выражается в таких величинах:

1-я    серия — 6 мин, отдых до 1 мин. ЧСС, достигнув во время работы 170-180 в 1 мин, в период отдыха не должна быть ниже 130-140 в 1 мин к моменту начала следующей серии;

2-я    серия — 8 мин, отдых до 1,5 мин. ЧСС та же, что и в 1-й серии;

3-я    серия — 10 мин, отдых до 2 мин. ЧСС та же, что и в 1-й серии;

 
Новости
Ромуло может покинуть «Спартак» в январе 2017 года
Как сообщает Globoesporte, полузащитник московского «Спартака» Ромуло может покинуть команду в ближайшее трансферное окно. По информации источника, в услугах игрока столичной команды заинтересован «Фламенго». Отмечается, что к футболисту также проявляют интерес и другие бразильские клубы.
ФК «Локомотив» начнет первый после отпуска сбор 10 января в Испании
Московский футбольный клуб "Локомотив" начнет первый после отпуска сбор перед стартом весенней части чемпионата России 10 января в испанском Эстепоне. Об этом сообщает пресс-служба железнодорожников.
Казанский «Зенит» сыграет в Турции первый матч Лиги чемпионов
Сегодня казанский «Зенит» стартует в новом розыгрыше Лиги чемпионов гостевым матчем с турецким «Аркасом» из Измира. Лучшее достижение «Аркаса» в Лиге чемпионов – выход в «Финал четырех» в 2012 году. В «раунде шести» турецкий клуб выбил из борьбы новосибирский «Локомотив».
Фанат «Селтика» арестован за метание гамбургера в полицейскую лошадь
Болельщик задержан за то, что кинул гамбургер в лошадь полицейского, охранявшего порядок возле стадиона. Всего за вечер вторника полиция арестовала 14 болельщиков за различные нарушения.
«Анжи» сообщил, где пройдут зимние сборы команды
"Анжи" на своем официальном сайте сообщил, что вернется к тренировкам после новогоднего отпуска 12 января, когда начнется первый зимний сбор команды - он пройдет в ОАЭ и завершится 26 января. Два следующих сбора команды пройдут в Турции, последний из них завершится в конце февраля.
Калачев принял решение завершить карьеру в сборной
Известный белорусский футболист Тимофей Калачев принял решение завершить карьеру в сборной. Как заявил хавбек "Ростова", нужно дать дорогу молодым футболистам.
 

















35577