Фото недели
Табло на Месталье


все страницы

Зеленцов А., Лобановский В.
Методологические основы разработки моделей тренировочных занятий
стр. 78


серий, а 40-50% величины нагрузки — выполнением 3-4 серий.

Не нужно забывать, что при развитии выносливости с помощью тактикотехнических средств ("А") серии строятся с возрастающей продолжительностью, например: 1) 4, б, 8, 10, 12, 14, 16 мин ( 80-90% величины нагрузки, задач действия соответствуют сериям 15, 14, 4, 11, 6, 12, 13), или 2) 6, 8, 10. 10, 12 мин (50%), или 3) 6, 8, 7, 10, 9, 12, 10, 14 мин (90%) и т.д. Перерывы для отдыха между первыми тремя-четырьмя сериями составляют 1-1,5 мин, а между остальными постепенно увеличиваются до 2-2,5 мин, т.е. каждую последующую серию нужно выполнять на фоне ЧСС 130-140 в 1 мин.

В занятиях, предусматривающих развитие специальной скорости ("В") с помощью тактико-технических средств, продолжительность серий должна уменьшаться к концу занятий в следующих возможных вариантах: 1) 16, 14, 12, 10,

8, 6, 4 мин, или 2) 12, 12, 10, 10, 8, 8 мин и т.д.," или 3) 14, 12, 10, 12, 10, 8 мин и т.д.

Паузы отдыха между ними составляют 3,5-5,5 мин. Это время, необходимое для того, чтобы ЧСС после работы уменьшилась до 108-120 в 1 мин. Заполняются паузы отдыха упражнениями на совершенствование технических приемов владения мячом.

В тех случаях, когда ставиться задача совершенствования тактикотехнических действий с поддержанием имеющегося уровня функциональных возможностей ("Д") или развития аэробных возможностей, продолжительность серий чередования такая: 1) 10, 5, 10, 5, 10 мин, или 2) 12, 12,' 6, 12, 12, 6 мин, или 3) 5, 20, 5, 20 мин и т.д. При такрх условиях длительность отдыха между сериями

— 6 — 8 мин (время, необходимое для снижения ЧСС до 90-100 в 1 мин) заполняется совершенствованием отдельных технических элементов, стандартных положений и т.д. 5

Выполнение двигательных действий, особенно в тренировочных моделях типа "А" и "В", должно осуществляться с высокой интенсивностью в диапазоне от 3/4 возможной до максимальной. Относительными критериями интенсивности могут служить скорость перемещения футболистов, расстояние, преодолеваемое в течение серий, а также суммарное расстояние при большой нагрузке (8-9 серий), соста, вляющее 2300-2800 м; ЧСС во время деятельности. Смешанные модели тренировочных занятий типа "АД", "ВД" применяются в тех случаях, когда необходимо "смягчить" быстро развивающиеся изменения функциональной активности систем, увеличить продолжительность тренировочного занятия (для большего охвата изучаемого материала), создать условия для перехода на иную, противоположную модель занятия (с "А" на "В" и наоборот). В сочетанных моделях для каждой ее части сохраняются все особенности условий, характерные для "чистых" моделей. Например, избрана смешанная модель с величиной нагрузки до 70% и направленностью занятия типа "АД". Алгоритм такой модели по факторам продолжительность серий упражнений, отдыха между ними, ЧСС к концу работы и отдыха выражается в таких величинах:

1-я    серия — 6 мин, отдых до 1 мин. ЧСС, достигнув во время работы 170-180 в 1 мин, в период отдыха не должна быть ниже 130-140 в 1 мин к моменту начала следующей серии;

2-я    серия — 8 мин, отдых до 1,5 мин. ЧСС та же, что и в 1-й серии;

3-я    серия — 10 мин, отдых до 2 мин. ЧСС та же, что и в 1-й серии;

 
Новости
Классон признан лучшим игроком «Краснодара» в декабре
Полузащитник "Краснодара" Виктор Классон признан болельщиками лучшим игроком команды в декабре, сообщает официальный сайт "быков".
Арсен Венгер: Уверен, Озил подпишет новый контракт с «Арсеналом»
Ранее сообщалось, что Месут Озил в зимнее трансферное окно может перейти в «Барселону» или «Манчестер Юнайтед».
ЦСКА интересуется бывшим форвардом «Спартака» Эменике
Нигерийский нападающий Эммануэль Эменике в зимнее трансферное окно может пополнить состав московского футбольного клуба ЦСКА.
Пике объявил о создании своего ток-шоу
В качестве первых гостей 30-летний Пике позвал в программу своих одноклубников Лионеля Месси и Луиса Суареса, а также форварда "ПСЖ" Неймара, который ранее выступал за сине-гранатовых.
Тренер «ПСЖ» оценил игру Неймара в матче против «Ренна»
Главный тренер "Пари Сен-Жермен" Унаи Эмери прокомментировал игру нападающего Неймара в матче 18-го тура чемпионата Франции против "Ренна", передает "Советский спорт" со ссылкой на ESPN.
Алан Пардью: «Моуринью лучше Гвардьолы умеет выигрывать трофеи»
Главный тренер "Вест Бромвича" Алан Пардью отметил, что наставник "Манчестер Юнайтед" Жозе Моуринью лучше всех в мире умеет выигрывать титулы.