Фото недели
Табло на Месталье


все страницы

Зеленцов А., Лобановский В.
Методологические основы разработки моделей тренировочных занятий
стр. 78


серий, а 40-50% величины нагрузки — выполнением 3-4 серий.

Не нужно забывать, что при развитии выносливости с помощью тактикотехнических средств ("А") серии строятся с возрастающей продолжительностью, например: 1) 4, б, 8, 10, 12, 14, 16 мин ( 80-90% величины нагрузки, задач действия соответствуют сериям 15, 14, 4, 11, 6, 12, 13), или 2) 6, 8, 10. 10, 12 мин (50%), или 3) 6, 8, 7, 10, 9, 12, 10, 14 мин (90%) и т.д. Перерывы для отдыха между первыми тремя-четырьмя сериями составляют 1-1,5 мин, а между остальными постепенно увеличиваются до 2-2,5 мин, т.е. каждую последующую серию нужно выполнять на фоне ЧСС 130-140 в 1 мин.

В занятиях, предусматривающих развитие специальной скорости ("В") с помощью тактико-технических средств, продолжительность серий должна уменьшаться к концу занятий в следующих возможных вариантах: 1) 16, 14, 12, 10,

8, 6, 4 мин, или 2) 12, 12, 10, 10, 8, 8 мин и т.д.," или 3) 14, 12, 10, 12, 10, 8 мин и т.д.

Паузы отдыха между ними составляют 3,5-5,5 мин. Это время, необходимое для того, чтобы ЧСС после работы уменьшилась до 108-120 в 1 мин. Заполняются паузы отдыха упражнениями на совершенствование технических приемов владения мячом.

В тех случаях, когда ставиться задача совершенствования тактикотехнических действий с поддержанием имеющегося уровня функциональных возможностей ("Д") или развития аэробных возможностей, продолжительность серий чередования такая: 1) 10, 5, 10, 5, 10 мин, или 2) 12, 12,' 6, 12, 12, 6 мин, или 3) 5, 20, 5, 20 мин и т.д. При такрх условиях длительность отдыха между сериями

— 6 — 8 мин (время, необходимое для снижения ЧСС до 90-100 в 1 мин) заполняется совершенствованием отдельных технических элементов, стандартных положений и т.д. 5

Выполнение двигательных действий, особенно в тренировочных моделях типа "А" и "В", должно осуществляться с высокой интенсивностью в диапазоне от 3/4 возможной до максимальной. Относительными критериями интенсивности могут служить скорость перемещения футболистов, расстояние, преодолеваемое в течение серий, а также суммарное расстояние при большой нагрузке (8-9 серий), соста, вляющее 2300-2800 м; ЧСС во время деятельности. Смешанные модели тренировочных занятий типа "АД", "ВД" применяются в тех случаях, когда необходимо "смягчить" быстро развивающиеся изменения функциональной активности систем, увеличить продолжительность тренировочного занятия (для большего охвата изучаемого материала), создать условия для перехода на иную, противоположную модель занятия (с "А" на "В" и наоборот). В сочетанных моделях для каждой ее части сохраняются все особенности условий, характерные для "чистых" моделей. Например, избрана смешанная модель с величиной нагрузки до 70% и направленностью занятия типа "АД". Алгоритм такой модели по факторам продолжительность серий упражнений, отдыха между ними, ЧСС к концу работы и отдыха выражается в таких величинах:

1-я    серия — 6 мин, отдых до 1 мин. ЧСС, достигнув во время работы 170-180 в 1 мин, в период отдыха не должна быть ниже 130-140 в 1 мин к моменту начала следующей серии;

2-я    серия — 8 мин, отдых до 1,5 мин. ЧСС та же, что и в 1-й серии;

3-я    серия — 10 мин, отдых до 2 мин. ЧСС та же, что и в 1-й серии;

 
Новости
«Спартак» занял 30-е место в таблице Лиги чемпионов всех времен
На восемь строчек ниже находится ЦСКА УЕФА составил сводную турнирную таблицу выступлений команд в Лиге чемпионов. Самое высокое место среди российских клубов занял московский «Спартак».
«ПСЖ» пытается приобрести нападающего «Бенфики»
Главный тренер «ПСЖ» Унаи Эмери сообщил, что парижане заинтересованы в услугах нападающего «Бенфики» Гонсалу Гуэдеша.
FA обвинила Венгера в недостойном поведении по отношению к судье
Главный тренер "Арсенала" Арсен Венгер был обвинен Футбольной ассоциацией Англии (FA) в недостойном поведении по отношению к арбитру во время игры 22-го тура премьер-лиги против "Бернли" (2:1). На 93-й минуте матча в ворота лондонцев был назначен пенальти, после чего специалист выразил несогласие с решением арбитра, за что был удален со скамейки.
Глушаков: ухожу в журналисты через 10 лет
Полузащитник и капитан «Спартака» Денис Глушаков в ироничной форме попробовал себя в роли журналиста, взяв короткое интервью у директора департамента по связям с общественностью столичного клуба Леонида Трахтенберга.
Кремль ждет жеребьевку, «Крестовский» — первых зрителей
В Москве прошло совещание при участии премьер-министра Дмитрия Медведва. В ходе мероприятия вице-премьер по вопросам спорта и туризма, президент РФС Виталий Мутко заявил, что финальная жеребьевка чемпионата мира 2018 года пройдет 1 декабря в Кремлевском дворце съездов.
ФК «Урал» отрицает подозрения в договорном матче с «Астрой»
Встреча завершилась победой румынской команды со счетом 4:2. Во время поединка коэффициенты испытали резкий рост в пользу победы "Астры" с количеством забитых мячей, не менее четырех. В ФК «Урал» категорически отвергают какую-либо причастность к якобы «запланированному» исходу встречи.
 

















35577